2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jūs jautājat dāmai, viņa, visticamāk, jums pateiks, ka viņai ir vēl viens mārciņa, ko zaudēt. Parasti šajā gadījumā glābšanai nāk dažādas diētas. Diez vai ir sieviete, kas tādas nebūtu novērojusi vai vismaz nebūtu mēģinājusi. Šajā gadījumā mēs esam sapulcējušies vienā vietā galvenās diētaskas dod ātrākos un efektīvākos rezultātus. Ar tiem skala liks pasmaidīt tikai mēnesi. Apskatīsim nākamajās rindās diētas ar ātrākajiem rezultātiem:
1. Paleo diēta - nosaukums liek domāt, ka svara zaudēšanas noslēpums tajā slēpjas aizvēsturiskajā diētā. Tas ir, ēst neapstrādātus augļus, dārzeņus, riekstus, medu, sēnes, gaļu un zivis. Jums jāierobežo sevi ar cukuru, sāli un pākšaugiem. Ja jums ir stipra griba un veselīga aukslēja, varat mēģināt.
2. Dr Perikona diēta - šeit ir ēšanas secība. Jūs varat lietot visu, izņemot makaronus, alkoholu un mērces. Galvenais ir vispirms ēst olbaltumvielas, pēc tam dārzeņus un, desertā, augļus.
3. Atkinsa diēta - vai slavenā tauku diēta. Tas uzsver pārtikas produktus ar zemu ogļhidrātu saturu, olbaltumvielām un taukiem. Jūs varat ēst tik daudz gaļas, zivju un piena produktu, cik vēlaties. Tomēr cukurs, makaroni, augļi, pākšaugi un rieksti ir aizliegti.
4. Cirkulārā diēta - tas ir vieglāk, jo 5 vai 6 dienas, atkarībā no jūsu vēlmēm, tiek patērēti produkti ar zemu ogļhidrātu saturu, bet atlikušās 1-2 dienas - ar augstu ogļhidrātu saturu. Ir labi ierobežot kaloriju daudzumu līdz -30-40%.
5. Tima Ferisa diēta - tā aizliedz kafiju, tēju, gāzētos dzērienus un alkoholu, kā arī pamata ogļhidrātus - kartupeļus, rīsus un maizi. Uzsvars tiek likts uz dārzeņiem, olbaltumvielām un pākšaugiem. Viena nedēļas diena ir "brīvdiena", un jūs varat atļauties ēst kaut ko aizliegtu.
Protams, lai tā būtu efektīva diēta, jābūt kustībai. Sports vai ikdienas pastaigas - izvēlieties pats. Centieties pēc iespējas uzturēt veselīgu dzīvesveidu, un jūs drīz izbaudīsit efektīvus rezultātus.
Neignorējiet signālus, kurus sūta jūsu ķermenis. Ja nejūtaties labi, ievērojot atbilstošo režīmu, izmēģiniet citu vai deriet par pareizu uzturu.
Ieteicams:
Svara Zudums Ar Olbaltumvielu Diētu
Pēc dietologu domām, olbaltumvielu diētas ir vienas no veiksmīgākajām. Daudzas Holivudas zvaigznes ievēro olbaltumvielu diētas, un tas nav pārsteidzoši, jo tie ir ļoti efektīvi, it īpaši, ja tos apvieno ar vingrinājumiem. Olbaltumvielu diētas pamatprincips nav patērēt pārtiku, kas pārvēršas taukos.
Svara Zudums Ar Kima Protasova Diētu
Kima Protasova diēta patiesībā ir diezgan populāra un ļoti efektīva, un to nav tik grūti īstenot. Kims Protasovs patiesībā ir Izraēlas dietologs, kurš izdomā diētu, kas ilgst tieši piecas nedēļas, un gala rezultāts ir fantastisks, pēc to darītāju domām - svars ir ievērojami samazināts, un jūs jūtaties labi savā ādā un esat apmierināts ar centieniem, ko jūs veicāt likt.
Ar Selerijas Diētu Atvadieties No Svara Un Toksīniem
Selerijas diēta ir lieliska diētas iespēja, ar kuru papildus dažu lieko kilogramu zaudēšanai jūs varēsiet attīrīt ķermeni no bīstamiem toksīniem, līdzsvarot gremošanas traktu un atbrīvoties no kaitinošajiem aizcietējumiem. Dārzeņi ir zināmi kopš seniem laikiem.
Gudrs Svara Zudums Ar Diētu 5: 2
Cilvēks var izturēt ilgu laiku, neēdot, vai ja viņš ēd ļoti maz pārtikas, jo viņš nav ieprogrammēts ēst trīs reizes dienā, saka zinātnieki. Šī iemesla dēļ viņi apgalvo, ka plaši pazīstamā diēta 5: 2, kas patērē daudz mazāk kaloriju divas dienas nedēļā, ir ārkārtīgi noderīga.
Diēta Zemādas Tauku Samazināšanai
/ undefined Lai zaudētu svaru uz zemādas taukaudi un ne uz ūdens un muskuļu rēķina, jums ir nepieciešams ēst un vingrot. Ir svarīgi saprast, ka tauku dedzināšana ir ilgs process, kas prasa disciplīnu un konsekvenci. Lai arī kā mēs vēlamies ātri zaudēt svaru, nav iespējams maldināt ķermeni, bet drīzāk to viegli kaitēt.
