2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jūs neievēro Lieldienu gavēni, jums vajadzētu patērēt divas vai trīs porcijas piena produktu dienā, lai nodrošinātu ķermeni ar nepieciešamajām vielām.
Piens un piena produkti, piemēram, siers, jogurts, krējums un dzeltenais siers, satur pietiekami daudz kalcija, kas nepieciešams kauliem un zobiem.
Kalcijs ir īpaši noderīgs jaunībā, jo tā uzkrāšanās aizsargā pret osteoporozi. Pieaugušā vecumā cilvēkam ir vajadzīgs arī kalcijs, jo tieši tad kaulu lūzuma draudi ir nopietni.
Izvēlieties pienu un piena produktus, kas ir vājš, jo pilnpiena produkti satur piesātinātus taukus, kas kaitē veselībai.
Ja jūs nelietojat pienu badošanās dēļ vai kāda cita iemesla dēļ, ikdienas kalcija devu varat iegūt no sojas piena ar kalciju, spinātiem, žāvētām aprikozēm un žāvētām vīģēm.
Pieauguša cilvēka ķermenim dienā nepieciešams 700 mg kalcija. Produkta ekvivalentā tas ir vienāds ar pieciem simtiem mililitru piena, spaini jogurta vai astoņdesmit gramiem cietā siera.
Daudzi sieri un dzeltenie sieri satur pārāk daudz tauku, tāpēc ēdiena gatavošanai izmantojiet smaržīgos dzeltenos sierus, taču mazos daudzumos un izmantojiet zemas kaloritātes dzelteno sieru.
Bērni līdz divu gadu vecumam var dzert pilnpienu, un vājpienu ievada tikai pēc piecu gadu vecuma. Līdz tam piens tiek dots ar zemu tauku saturu.
Kad vēlaties atsvaidzināties un piepildīties, neietekmējot figūru, pagatavojiet piena kokteiļus maisītājā ar svaigiem augļiem.
Ieteicams:
Kāpēc Jālieto Nesālīti Piena Produkti
Piens ir viens no vērtīgākajiem pārtikas produktiem, jo tas satur pilnvērtīgas olbaltumvielas, ogļhidrātus, viegli sagremojamus taukus un ir ļoti noderīgs cilvēka augšanas vitamīniem un minerālvielām. Turklāt tas gandrīz nerada atkritumus, jo burtiski organisms to absorbē.
Piena Un Mīnus Piena Patēriņam
Nepārtraukti tiek apstiprināta tēze, ka piens un piena produkti ir viens no visnoderīgākajiem pārtikas produktiem. Tā uzskata Pasaules Veselības organizācijas eksperti, un to pastāvīgi atbalsta raksti par šo tēmu. No otras puses, arvien vairāk ir debašu, kas liek apšaubīt piena patēriņš .
Pārtikas Produkti, Kas Satur Biotīnu: Kāpēc Tie Ir Tik Noderīgi?
Biotons ir vēl viens B7 vitamīna nosaukums. To var atrast arī kā H. vitamīnu. Biotīns ir ūdenī šķīstošs, un to ražo resnās zarnas baktērijas. Tā kā tas ir ūdenī šķīstošs, to nevar uzglabāt organismā. Ar biotīna deficītu organismā var rasties dažas veselības problēmas.
BFSA Nogalina Nelegālos Piena Un Piena Produktu Tirgotājus
Bulgārijas Pārtikas nekaitīguma aģentūra sāk pastiprinātas pārbaudes par nelegālu piena un piena produktu tirdzniecību. Speciālisti ceļos pa visu Bulgāriju, lai uzzinātu, kur atrodas neregulētās vietas, kur šādas preces tiek pārdotas. Pārbaudes, lai konstatētu nelegālu piena un piena produktu tirdzniecību, būs konsekventas un ilgstošas, un rezultāti būs pieejami līdz katras nedēļas beigām, sacīja Focus Radio vietnieks Bulgārijas Pārtikas nekaitīguma aģentūras izpilddirekto
Katru Dienu Mums Vajag 400-500 G Piena Vai Piena Produktu
Daudzi ēdieni tiek gatavoti, pievienojot svaigu vai jogurtu, sieru, sieru, biezpienu, krējumu un citus piena produktus. Turklāt piens pārāk bieži ir neatņemama daudzu cilvēku ikdienas ēdienkartes sastāvdaļa. Tāpēc nav neinteresanti zināt tā garšu un uzturvērtības īpašības.
