2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pārguruma sajūta un miegainība ir galvenie pavasara noguruma simptomi. Pienākot pavasara sezonai, mūsu ķermenī sākas tādas pārmaiņas kā viegls nogurums, koncentrēšanās trūkums, imunitātes pasliktināšanās un tas pasliktina mūsu dzīves kvalitāti.
Uz novērstu pavasara nogurumu, pietiek ar ēšanas paradumu maiņu, un šīs mazās pūles palīdzēs mums nodrošināt nepieciešamo enerģiju un barības vielas, lai justos pilnvērtīgi un laimīgi.
Viens no galvenajiem līdzsvara un veselīga ķermeņa uzturēšanas faktoriem ir pilnīgas brokastis.
1. Nepalaidiet garām brokastis
Katrs ķermenis ir atšķirīgs, taču visi sagaida pastāvīgu enerģijas pieplūdumu, un to visu dienu var izdarīt ar pilnīgu un pareizi sadalītu pārtiku.
Brokastis tiek uzskatītas par vissvarīgāko maltīti, un drudžainās ikdienas dzīves un laika trūkuma dēļ daudzi cilvēki tās mēdz izlaist. Paņemiet dažas minūtes no rīta un sagatavojiet barojošu ēdienu, un, ja jums nav laika to ēst, paņemiet to sev līdzi un ēdiet pirmajā izdevīgajā brīdī. Tas noteikti uzlādēs jūs ar enerģiju un labu garastāvokli.
2. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu glikēmisko indeksu
Tajos ietilpst rafinēti vai pārstrādāti ogļhidrāti, piemēram, rīsi, baltmaize, makaroni. Tā vietā koncentrējieties uz augļiem un dārzeņiem, pilngraudiem un tiem, kuros ir daudz šķiedrvielu.
3. Galvenajai maltītei jābūt pusdienās
Lai izvairītos no pārmērīgas pārtikas uzņemšanas vakarā, dienas galvenajai maltītei jābūt pusdienās. Neatkarīgi no tā, vai jūs pasūtāt ēdienu birojā, pusdienojat mājās vai nesat ēdienu uz darbu, izvēle ir jūsu izvēle.
Izmantojot šo diētu, sāta sajūta būs ilgāka un izvairīsies no iespējamiem gremošanas sistēmas sarežģītiem darbiem naktī. Lai pārvarētu pavasara nogurumu, brokastīs un pusdienās izvēlieties pārtikas produktus, kas bagāti ar antioksidantiem un vitamīniem.
4. Kafijas vietā izdzer tasi zaļās tējas vai svaigi spiestas sulas
Zaļā tēja satur noteiktu daudzumu kofeīna, kas, tāpat kā kafija, var jūs uzmundrināt, bet rada mazāk atkarības. Ar glāzi izspiestas citrusaugļu sulas jūs saņemsiet nepieciešamo C vitamīna daudzumu, un jūs jutīsities svaigi un enerģiski.
5. Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi - nepieciešama hidratācija
Jūsties nogurušam un izsmelšana bieži ir dehidratācijas rezultāts. Tas sākas ilgi pirms mēs izslāpuši, un tāpēc ir vēlams iegūt 1-1,5 litrus ūdens kopā ar tēju, sulu, augļiem un dārzeņiem, un atbilstoši fiziskās aktivitātes līmenim ūdens patēriņam vajadzētu sasniegt vismaz 2,5 litrus. Kusties, smaidi un atstāj pavasara nogurumu nākamajam gadam.
Skatiet vairāk mūsu pavasara ēdienus. Ja vēlaties kaut ko sezonālu un saldu, apskatiet pavasara desertu receptes.
Ieteicams:
Gatavojiet Pareizi Un ēdiet Pareizi, Izmantojot šos Padomus
Ko mēs domājam ar pareizu uzturu? Tas nozīmē ne tikai ievērot ķermeņa dabiskās vajadzības, izvēloties vienu vai otru ēdienu, bet arī patērēt tieši tik daudz pārtikas, cik organismam patiesībā nepieciešams - ne vairāk, ne mazāk. Mazas porcijas uz šķīvja Jums vajadzētu mēģināt nepārēsties.
Aizmirstiet Par Pavasara Nogurumu, Lietojot šos 5 ēdienus
Pienākot pavasarim, daudzi cilvēki, īpaši tie, kurus ietekmē laika apstākļi, cīnās ar tādām problēmām kā hronisks nogurums, palielinās vajadzība pēc miega, un visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, viņi cieš no koncentrēšanās un enerģijas trūkuma.
Izmantojot šos Padomus, Jūs Zaudēsiet Papildu Mārciņas Jostasvietā
Būsim godīgi - pūkains viduklis nav tikai veselības problēmu priekšvēstnesis. Tīri estētiski tas vienkārši nav skaists un sabojā mūsu figūru. Tauki ap vēderu un vidukli ir saistīti ar 2. tipa cukura diabēta un sirds slimību attīstību.
Sagatavojiet Perfektu Itāļu Lazanju, Izmantojot šos Padomus
Itālijas kulinārijas kultūrā ir daudz receptes ar neatkārtojamu garšu, kas ir kļuvušas ārkārtīgi svarīgas mūsu mūsdienu vēlmēs. Lazanja ir viens no bagātākajiem, iecienītākajiem un ēstgribu bagātīgākajiem ēdieniem, kuru pirmo reizi piemin ar vārdu lasanum.
Izmantojot šos Padomus, Ikdienas ēdienkartē Pievienojiet Vairāk Dārzeņu
1. Sāciet ēst ar svaigiem salātiem; 2. Pārliecinieties, ka dārzeņi aizņem vismaz pusi no šķīvja jūsu galvenajā ēdienā; 3. Vislabāk ir ēst neapstrādātus dārzeņus, taču ārkārtas gadījumos jūs varat sasalst un vienmēr ir pieejami dažādi dārzeņi.
