2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Piens ir pilnvērtīgs ēdiens, kas nodrošina 18 no 22 ķermeņa uzturvielām, ieskaitot kalciju, magniju, kāliju, cinku un olbaltumvielas. Diemžēl 75% pasaules iedzīvotāju nepanes laktozi.
Neskatoties uz tā priekšrocībām (par kurām mēs esam ilgi runājuši), piens varētu radīt dažas problēmas.
Daži pētījumi rāda, ka valstīs ar viszemāko līmeni piena patēriņš, ir vismaz cilvēki, kas cieš no osteoporozes.
Ir arī citi iemesli, kāpēc varat samazināt šī produkta patēriņu. Apskatīsim viņus.
1. Var izraisīt pūtītes
Saskaņā ar dermatologu datiem, kuri veica pētījumu starp 225 pusaudžiem vecumā no 14 līdz 19 gadiem, tiem, kas dzēra vairāk piena, bija pūtītes. Pētījums tika veikts, pamatojoties uz viņu diētas 24 stundu uzraudzību.
2. Var palielināt vēža risku
Ir konstatēts, ka kalcija pārpalikums no piena un citiem pārtikas produktiem var palielināt dažu vēža, tostarp vīriešu prostatas vēža, risku par 30-35%. Tiek arī uzskatīts, ka dabiskie cukuri, kas atrodami pienā, palielina olnīcu vēža risku sievietēm.
3. Var izraisīt alerģiju
Piena alerģija ir izplatīta gan bērniem, gan pieaugušajiem. Daži no simptomiem ir apgrūtināta elpošana, sēkšana, aizcietējums, caureja, izsitumi vai citas ādas problēmas.
4. Var paaugstināt sliktā holesterīna līmeni
Sakarā ar augsto transtaukskābju saturu, kas var veicināt sliktā holesterīna veidošanos, kas savukārt rada sirds problēmu risku.
Tomēr, ja jūs nevarat atteikties no piena un kafijas un jums tas bez tā vienkārši nepatīk, ir veselīgas alternatīvas, kas darbojas jūsu labā.
Alternatīva govs pienam
Sojas piens - tam ir krīta, krēmveida garša un izskats. Uzturvērtībā tas ir līdzīgs govs piens. Tas ir izgatavots no sojas vai sojas olbaltumvielu izolāta. Labs olbaltumvielu un vitamīnu avots, taču ar to nevajadzētu pārspīlēt, jo tas var izraisīt gāzes veidošanos un vēdera uzpūšanos.
Mandeļu piens - ir saldu mandeļu aromāts, tajā ir maz kaloriju, tauku un ogļhidrātu, kas padara to par lielisku piena aizstājēju, kas labi ietekmēs jūsu figūru. Vienīgais trūkums ir tas, ka tā sastāvā ir mazāk olbaltumvielu.
Kokosriekstu piens - tiek gatavots no kokosriekstu un ūdens iekšpuses. Tam ir krēmīga tekstūra un salda garša. Tas satur maz ogļhidrātu. Palīdz pazemināt asinsspiedienu un holesterīna līmeni. Tas pozitīvi ietekmē sirds veselību.
Ieteicams:
Daži Labi Iemesli, Kāpēc ēst Neapstrādātas Mandeles
Bagāts pēc garšas, kraukšķīgs un sātīgs, mandeles tie ir ne tikai ideāls vitamīnu un uzturvielu avots, bet arī ideāls papildinājums gandrīz jebkuram ēdienam. Tiek uzskatīts, ka cilvēks pirms gandrīz 20 000 gadiem kultivēja gardus riekstus.
Vairāki Iemesli Dzert Siltu Pienu Ar Kanēli
Kā visi zina, svaigam pienam ir daudz noderīgu īpašību, tas pats attiecas arī uz kanēli. Iedomājieties, kas notiek, ja tie tiek apvienoti. Piens un kanēlis ir harmoniska kombinācija, kas sniedz mierinājumu dvēselei, kad jūs paķerat glāzi karstā dzēriena.
Aizmirstiet Par Govs Pienu - Dzeriet Tikai Augu Pienu
Ja esat nolēmis darīt kaut ko labu sev un ķermenim, pārtrauciet lietot dzīvnieku pienu. Ir alternatīvi risinājumi, un tie ir dārzeņu pieni. Jūsu ķermenis būs ļoti pateicīgs par šo lēmumu. Šeit ir dažu augu izcelsmes piena priekšrocības. 1.
7 Labi Iemesli, Kas Liks Jums Katru Dienu ēst Gurķus
Gurķis ir viens no visvairāk vēlamajiem dārzeņiem gan jauniem, gan veciem. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par tā ieguvumiem veselībai un labvēlīgo ietekmi uz ādu. Tā nav nejaušība gurķis ir daļa no vairākiem kosmētikas līdzekļiem. Apskatīsim 7 iemeslu dēļ, kas liks jums katru dienu ēst gurķus :
Labi Iemesli Dzert Rīta Kafiju Ar Sviestu
Kafija bez šaubām ir vispopulārākais dzēriens pasaulē. Dzeršana rīta tasi kafijas daudziem cilvēkiem ir gandrīz kā reliģija, un preferences ir patiešām dažādas. Nav svarīgi, vai kafija ir ar pienu, krējumu, ļoti salda vai rūgta. Svarīgi ir prieks par šo īso relaksācijas brīdi, ko nevar salīdzināt ne ar ko citu.
