2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs visi zinām, ka ir vairāki ogļhidrātu veidi. Mēs arī zinām, ka ogļhidrāti ir svarīgi mūsu ķermenim, kā arī tauki, olbaltumvielas, olbaltumvielas utt.
Veicot dažādas diētas, mēs ierobežojamies līdz minimumam vai nemaz mēs izvairāmies no ogļhidrātiem, kas ir kontrindicēts mūsu ķermenim un veselībai. Tāpēc mums ir jāmācās kā samazināt ogļhidrātus, bet saprātīgās robežās, lai neradītu sekas mūsu veselībai un fiziskajam stāvoklim.
Pirmais solis ir neierobežoties tikai ar viņiem. Procesam jābūt vienmērīgam, lai mūsu ķermenis varētu vieglāk pierast pie izmaiņām un nebūtu lieki saspringts.
Otrkārt, mums ir jāizslēdz gāzētie dzērieni no mūsu ēdienkartes. Kā mēs visi zinām, tie ir pilni ar konservantiem, cukuriem un krāsvielām, un visbeidzot - tie ir sātīgi, tomēr mēs to nevēlamies. Mēs tos varam aizstāt ar mājās gatavotām svaigām sulām, kokteiļiem vai sulām, kas daudzos gadījumos mūs piesātina.
Pamazām sāk samazināt maizes uzņemšanu. Atkal, kupeshki maize satur pārāk daudz raudzēšanas līdzekļu, tāpēc vislabāk ir pagatavot mājās. Sākot samazināt makaronu patēriņu, varat tos aizstāt ar dažāda veida riekstiem, lai jūs joprojām varētu iegūt ogļhidrātus, bet veselīgāk un dabiskāk.
Ja ievērojat diētu, atsakieties no dabīgām augļu sulām, kas paredzētas arī cukura spaiņiem. Pagatavojiet svaigi no apelsīniem, greipfrūtiem vai citiem citrusaugļiem, jo tie palīdz sadedzināt kalorijas un paātrina vielmaiņu.
Nepalaidiet garām uzkodas starp galvenajām ēdienreizēm. Piemēram, pēcpusdienas uzkodām varat izvēlēties dažus augļus vai riekstus, lai vakarā jūs piepildītu. Tie ir noderīgi, ar zemu ogļhidrātu saturu un garšīgi. Kāds ir labāks iemesls izvēlēties kaut ko citu?
Ēd olbaltumvielas brokastīs. Auzu pārslu, smalkmaizīšu, pīrādziņu vai graudaugu vietā mēs varam izvēlēties olas un bekonu.
Tie tiek ātri sagatavoti, tos var pagatavot dažādos veidos, kā jums patīk, un tie ir piepildīti, un mēs pēc pirmās darba stundas nebūsim izsalkuši. Parasti olbaltumvielas ir labāka izvēle jebkurai maltītei, tāpēc izvēlieties tos nevis ogļhidrātus.
Atcerieties, ka jums nevajadzētu neko sev atņemt, bet vienkārši darīt samazināt ogļhidrātu uzņemšanu. Tas ir svarīgi jums un jūsu veselībai, tāpēc ļaujiet laiku pa laikam sevi palutināt.
Ieteicams:
Kā ēst, Ja Mēs Vēlamies Samazināt Sāls Uzņemšanu
Sāls ir viena no garšīgākajām garšvielām, kurai lielākajai daļai cilvēku ir īpaša afinitāte. Mīļākais, bet pēc daudzu domām diezgan bīstams. Ne reizi vien esam dzirdējuši savu paziņu un radinieku padomus samazināt sāli līdz minimumam, jo tas nebija noderīgi.
Kā Samazināt Lipekļa Uzņemšanu?
Nesen ir kļuvis skaidrs, ka pārmērīgs bezglutēna pārtikas patēriņš vispār nenāk par labu veselībai. Dažiem cilvēkiem tas ir ārkārtīgi kaitīgs, jo viņiem ir lipekļa nepanesamība vai pat alerģija. Jūs tiksiet izglābts no negatīvā bezglutēna pārtikas lietošanas sekas ja jūs varat samazināt viņu uzņemšanu.
Iemesli, Kāpēc Ir Labi Samazināt Pienu
Piens ir pilnvērtīgs ēdiens, kas nodrošina 18 no 22 ķermeņa uzturvielām, ieskaitot kalciju, magniju, kāliju, cinku un olbaltumvielas. Diemžēl 75% pasaules iedzīvotāju nepanes laktozi. Neskatoties uz tā priekšrocībām (par kurām mēs esam ilgi runājuši), piens varētu radīt dažas problēmas.
Kā Samazināt Bīstamo Konservantu Uzņemšanu
Lielākā daļa komerciālo produktu satur konservantus. To pievienošanas gaļai un piena produktiem mērķis ir novērst bīstamu patogēnu baktēriju parādīšanos. Tomēr vairumā gadījumu ražotāji pievieno konservantus, lai pagarinātu viņu piedāvātā produkta glabāšanas laiku un uzlabotu tā izskatu.
Kā ēst, Ja Mēs Vēlamies Samazināt Piena Produktu Uzņemšanu?
Veselīgs dzīvesveids piesaista arvien vairāk cilvēku uzmanību. Pārsvarā jaunieši praktizē šāda veida uzturu, apvienojot to ar dažādiem sporta veidiem un treniņiem. Uzturs ir būtisks cilvēka ķermeņa pareizai darbībai un labai veselībai. Lai ilgstoši izbaudītu izcilu veselību, ir jārūpējas gan par savu ķermeni, gan par iekšējo labsajūtu.
