2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Nesen ir kļuvis skaidrs, ka pārmērīgs bezglutēna pārtikas patēriņš vispār nenāk par labu veselībai. Dažiem cilvēkiem tas ir ārkārtīgi kaitīgs, jo viņiem ir lipekļa nepanesamība vai pat alerģija. Jūs tiksiet izglābts no negatīvā bezglutēna pārtikas lietošanas sekasja jūs varat samazināt viņu uzņemšanu. Ko jūs varat darīt lietas labā samazināt lipekļa uzņemšanu?
Nomainiet produktus, kas izgatavoti no kviešiem
Nav teikts, ka jums vajadzētu pilnībā atbrīvoties no makaroniem. Vienkārši aizstājiet tos pārtikas produktus, kas izgatavoti no kviešiem, ar produktiem, kas izgatavoti no cita veida miltiem. Kviešiem ir vislielākais lipekļa saturs.
Patērē makaronus, kas izgatavoti no rīsu miltiem, kukurūzas miltiem, griķu miltiem, ceratoniju pupiņām, aunazirņiem. No tiem var pagatavot brīnišķīgas maizes, kūkas, pankūkas, kā arī biezināt zupas, sautējumus, putras un citus ēdienus.
Izslēdziet no ēdienkartes auzas
Auzas satur daudz lipekļa. Aizmirstiet par auzu pārslām, riekstiem, auzu pārslām un produktiem, kas pagatavoti no auzu pārslām. Ņemiet vērā, ka dažus maizes izstrādājumus, kas izgatavoti no miltiem bez lipekļa, var pārkaisa ar auzu pārslām. Izvairieties no tiem.
Esiet uzmanīgs ar gataviem ēdieniem
Ja Tu gribi samazināt lipekļa uzņemšanu, ņemiet vērā, ka lielākā daļa gatavo pārtikas produktu satur sastāvdaļas bez lipekļa. Tas attiecas uz rīvētiem pusfabrikātiem, gataviem ēdieniem, kas satur miltus, konservus, rīvētus riekstus un dažas desas.
Faktiski glutēnu saturošu gatavo un konservēto pārtikas produktu saraksts ir liels un pārsteidzošs. Labāk ir pašiem gatavot ēdienu mājās un izvairīties no restorānu ēdienu, kā arī konservu un pusfabrikātu lietošanas. Tādā veidā jūs vienmēr precīzi zināt, cik daudz glutēna jūs ēdat.
Alus satur lipekli
Varbūt jūs par to neesat domājis, bet alus satur arī lipekli. Tas ir izgatavots no miežiem, kas, tāpat kā kvieši, satur daudz lipekļa. Neaizmirsīsim, ka arī kviešu alus nesatur lipekli. Par laimi ir tirgū ar zemu lipekļa daudzumu vai bez glutēna varianti. Dzeriet šo veidu, un jūs ēdīsit mazāk lipekļa.
Glutēns ir atrodams arī dažos kafijas veidos
Tas jo īpaši attiecas uz rudzu kafiju. Kopā ar miežiem un kviešiem rudzi satur lielu daudzumu lipekļa. Bez lipekļa sastāvdaļas var arī iedzert šķīstošo kafiju. Labi izlasiet etiķetes un dzeriet tikai pārbaudītu kafiju.
Ieteicams:
Kā Ierobežot Sāls Uzņemšanu
Bulgārijā sāls uzņemšanas jautājums kļūst arvien aktuālāks. Produkta patēriņš ir divreiz lielāks par drošas uzņemšanas augšējo robežu, kas noteikta 5 grami dienā. Vidēji bulgāri patērē līdz 10-14 gramiem dienā, un dažos valsts reģionos tas sasniedz 18-20 gramu rekordu.
Kā ēst, Ja Mēs Vēlamies Samazināt Sāls Uzņemšanu
Sāls ir viena no garšīgākajām garšvielām, kurai lielākajai daļai cilvēku ir īpaša afinitāte. Mīļākais, bet pēc daudzu domām diezgan bīstams. Ne reizi vien esam dzirdējuši savu paziņu un radinieku padomus samazināt sāli līdz minimumam, jo tas nebija noderīgi.
Kā Un Kāpēc Samazināt Ogļhidrātu Uzņemšanu?
Mēs visi zinām, ka ir vairāki ogļhidrātu veidi. Mēs arī zinām, ka ogļhidrāti ir svarīgi mūsu ķermenim, kā arī tauki, olbaltumvielas, olbaltumvielas utt. Veicot dažādas diētas, mēs ierobežojamies līdz minimumam vai nemaz mēs izvairāmies no ogļhidrātiem , kas ir kontrindicēts mūsu ķermenim un veselībai.
Kā Samazināt Bīstamo Konservantu Uzņemšanu
Lielākā daļa komerciālo produktu satur konservantus. To pievienošanas gaļai un piena produktiem mērķis ir novērst bīstamu patogēnu baktēriju parādīšanos. Tomēr vairumā gadījumu ražotāji pievieno konservantus, lai pagarinātu viņu piedāvātā produkta glabāšanas laiku un uzlabotu tā izskatu.
Kā ēst, Ja Mēs Vēlamies Samazināt Piena Produktu Uzņemšanu?
Veselīgs dzīvesveids piesaista arvien vairāk cilvēku uzmanību. Pārsvarā jaunieši praktizē šāda veida uzturu, apvienojot to ar dažādiem sporta veidiem un treniņiem. Uzturs ir būtisks cilvēka ķermeņa pareizai darbībai un labai veselībai. Lai ilgstoši izbaudītu izcilu veselību, ir jārūpējas gan par savu ķermeni, gan par iekšējo labsajūtu.
