2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vārds veģetārisms izriet no diviem latīņu vārdiem: dzīvs, vitāls un veģetācija. Etimoloģija sniedz skaidru priekšstatu par diētas veida dabu. Šī ir tūkstošgadīga pārtikas diēta, kas joprojām ir aktuāla līdz šai dienai.
Veselīga ēšana bez holesterīna; nesatur glutēnu; ar daudziem vitamīniem ir labs risinājums gan veselības saglabāšanai, gan svaigai redzei. Veģetāriešu brokastis ir lieliska ideja veiksmīgs dienas sākums.
Tā kā šī diēta ierobežo cilvēku izvēli, aplūkosim dažas veselīgas un garšīgas iespējas veģetāriešu brokastis.
Grilēta tofu sviestmaize
Šīs brokastis nozīmē brīvību izvēlēties sastāvdaļas pēc garšas. Jums ir nepieciešamas dažas rupjmaizes šķēles un tofu kubi. Pārējais ir priekšroka: kāposti; aisberga salātu lapas; salāti, tomāti, marinēti gurķi; asā mērce un viss, ko diktē iztēle un personīgā gaume.
Sviestmaizes pagatavošana prasa tikai dažas minūtes. Apcepiet tofu kubiņus apmēram minūti un pēc tam izkārtojiet sviestmaizi atbilstoši savām vēlmēm. Kad visas vēlamās sastāvdaļas ir ievietotas, tas pirms lietošanas tiek aizvērts un uzkarsēts uz grila.
Omlete ar aunazirņiem
Priekš veselīgas veģetāriešu brokastis no rīta mājās bieži izvēlamies omleti. Tiem, kam olas dienas sākumā šķiet pārāk smagas, ir alternatīva aunazirņi.
Aunazirņu omlete:
Aunazirņu milti - 1 glāze
Sasmalcināts sīpols - ½ glāze
Sēnes - ½ glāze, marinētas
Spināti smalki -1 glāze
Ūdens - 1 glāze
Olīveļļa - 3 ēdamkarotes
Cepamā soda - ½ karote
Ķiploku pulveris, pipari, sāls pēc garšas
Sagatavošana:
Lai iegūtu šķidru masu ar boza blīvumu, sajauc aunazirņu miltus, sāli, piparus, ķiplokus, soda un ūdeni.
Pannā uzkarsē olīveļļu, ielej 2 ēdamkarotes maisījuma un izklāj apakšā. Pievienojiet atlikušās sastāvdaļas virsū un vāriet 2 minūtes. Pēc tam ar lāpstiņu pagriež otru pusi un vāri vēl 2 minūtes.
Augļu brokastis
Augļu brokastis ir viena no dāmu iecienītākajām. Tas ir ne tikai veselīgs, bet arī ļoti garšīgs. Šīs garšas sajūtu ekstravagances sagatavošana gandrīz neaizņem laiku, bet ir prieks visām maņām.
Šeit ir viens ar eksotiskām sastāvdaļām, kuram nepieciešams 1 banāns; ¼ papaijas trauks; 1 kivi; šķipsniņa Himalaju sāls; pipari.
Augļus sagriež, pārkaisa ar sāli un pipariem, un jūs varat izbaudīt negaidītu maģisku garšu.
Ieteicams:
Smoothie Matcha: Superfood Ideālam Dienas Sākumam
Mēs piedāvājam jums garšīgu un ātru recepti kaut kam pārsteidzošam samulsis ar tējas maču . Šis ir viens no populārākajiem tējas kokteiļiem, ko atradīsit, un, pateicoties matcha pulverim, tam ir fantastiska zaļās tējas garša ar banāna nokrāsu.
Ingvera Tēja - Lieliskam Dienas Sākumam
Šajās aukstajās dienās uzdāviniet sev tasi karstas ingvera tējas, un jūs ne tikai pasargāsiet sevi no saaukstēšanās, bet arī uzaicināsiet Ziemassvētku garu savās mājās. Gatavojot ar svaigu ingvera sakni, tēja būs daudz garšīgāka un smaržīgāka nekā nopirktās paciņas.
Uzkodas Veģetārie ēdieni Ar Kartupeļiem
Kartupeļu ēdieni ir ļoti izplatīti, un to pagatavošanai ir neskaitāmas receptes, taču, ja esat veģetārietis un neēdat pat olas, pienu un piena produktus, iespējas nav tik daudz. Tāpēc mēs piedāvājam jums 3 interesantas idejas par pilnīgi veģetāriem kartupeļu ēdieniem:
Uzkodas Uzkodas Ar Baklažāniem
Baklažāni ir ļoti garšīgs dārzenis, taču atkarībā no tā, kā mēs tos gatavojam, tie var kļūt par pārāk smagu ēdienu. Viens no vienkāršākajiem uzkodas ar zilajiem tomātiem, ko varat pagatavot, ir cept baklažānu šķēles un sarullēt tos ruļļos ar jūsu izvēlētu pildījumu.
Uzkodas Apetītes Kontrolei Dienas Laikā
Mēs visi zinām, ka brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā. Diemžēl drudžainajā ikdienas dzīvē mēs bieži aizmirstam ēst brokastis un likt ciest vēderam, un mēs paši nejūtamies atpūtušies un enerģiski. Tāpēc tas tā ir ēst brokastis , bet ne ar kaut ko, bet ar pārtiku, kas ir piemērota attiecīgajam dienas laikam.
