2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mūsdienās visi zina, ka vissvarīgākā dienas maltīte ir brokastis. Tas nodrošina nepieciešamo enerģiju, kā arī barības vielas, kas nepieciešamas vielmaiņai, garīgajiem un fiziskajiem procesiem. Brokastīm jābūt pilnvērtīgām, lai notīrītu atmiņu, asinātu uzmanību, palielinātu koncentrēšanos un tādējādi palielinātu mūsu darba procesa efektivitāti.
Lai mēs būtu enerģiski un spētu strādāt visu dienu, ir svarīgi, kad un ko mēs ēdam. Patiesība ir tāda, ka lielākā daļa cilvēku dažādu iemeslu dēļ neēd brokastis. Daži uzskata, ka šī ir svarīga viņu diētas sastāvdaļa svara zaudēšanai. Citi no rīta nepietiekami sadala laiku un nespēj atvēlēt dažas minūtes brokastīm. Ir arī cilvēki, kuri vienkārši nezina, ko ir labi ēst no rīta, un nokavē šo maltīti.
Un kas tas patiesībā ir laba brokastu izvēle, ir vēl viens jautājums, kas vēl nav pilnībā noskaidrots un mainās.
Vēl nesen graudaugi tika uzskatīti par veselīgām brokastīm. Bļoda graudaugu ar vājpienu bija labas un pareizi izvēlētas rīta ēdienkartes standarts. Tagad šis jēdziens ir nestabils.
Uztura eksperts no Ņujorkas pārsteidza savus tautiešus. Viņa paskaidro, ka, ja cilvēki izlemj ieturēt brokastis ar picas šķēli, kas tika uzskatīta par sliktu ēdiena izvēli no rīta, ēdīs daudz noderīgāk, nekā tad, ja viņi paļaujas uz iedibināto praksi sākt dienu ar graudaugiem.
Šī ir patiešām vilinoša ideja ne tikai amerikāņiem, bet arī lielākajai daļai cilvēku visā pasaulē, jo pica ir viens no ēdieniem ar visvairāk faniem pasaulē. Un tagad izrādās, ka varbūt iecienītākais makaronu kārdinājums ir labāks sākt dienu no ne tik populārā brokastu pārslu.
Kādi ir amerikāņu dietologa argumenti par šo apgalvojumu?
pēc viņas teiktā pica nodrošina sabalansētāku uzturu nekā graudaugi, kas ir pilni ar cukuru. Picas šķēlē ar sieru, kuru dod priekšroka lielākajai daļai itāļu makaronu brīnumu mīļotāju, ogļhidrāti, tauki un olbaltumvielas ir līdzsvarā. Brokastu pārslās ar pienu ogļhidrāti pārsniedz jebkuru normu.
Vai ieteicams regulāri ieturēt brokastis ar picu?
Ikdiena sāc dienu ar picu nav labs variants. Jākoncentrējas uz ogļhidrātu, šķiedrvielu, liesu olbaltumvielu un veselīgu tauku līdzsvarošanu. Šīs ir apmierinošas brokastis jebkura veida aktivitātēm.
Ieteicams:
Graudaugu Zāle - Superēdiens Un Visas Priekšrocības
Triticum aestivum ir ziemas kviešu latīņu nosaukums. Šis kviešu zāle To uzskata par superēdienu, jo tam ir daudz ieguvumu veselībai. Parasti to lieto svaigas sulas veidā, bet to var iegādāties arī pulvera veidā. Ieslēgts svaiga kviešu zāles sula tomēr tas tiek uzskatīts par dzīvo pārtiku.
Avokado Tutmanika Vietā Un Smūtijs Bozas Vietā Ir Jaunā ēdienkarte Bērnudārzos
/ nenoteikts Avokado brokastu vietā kefale un veselīgs smūtijs, nevis boza, bērnudārzos gaidīs bērnus. Sākot ar šo rudeni, ēdienkartes radikāli mainīsies, un nevēlamais ēdiens tiks likvidēts. Krīt arī cepti ēdieni, desas, deserti ar lielu cukura daudzumu, ēdieni ar lielu daudzumu sāls un makaronu.
No Rīta Kafijas Vietā
Lai gan daudziem cilvēkiem pamošanās bez kafijas tases izklausās neiespējami, patiesība ir tāda, ka ir arī citi veidi, kā mēs varam pamodināt savu ķermeni jaunajai dienai. Pārmērīga kofeīna saturošu dzērienu lietošana var izraisīt ātru sirdsdarbību, nervozitāti un paaugstinātu asinsspiedienu.
No Rīta Kafijas Vietā Dzeriet Apelsīnu Sulu
Pēc lielākās daļas cilvēku domām, kafija ir vispiemērotākais veids, kā palielināt koncentrāciju. Tomēr jauns pētījums apgalvo, ka labākais dzēriens šim nolūkam ir apelsīnu sula. Zinātnieki iesaka, kad jūtaties miegains un nepietiekami koncentrējies, deriet uz glāzi svaigi spiestas apelsīnu sula .
Nomainiet Rīsus Ar Bulgur - Tas Ir Noderīgāk
Lai gan bulgur ir ļoti populārs austrumu virtuvē, tas nav izplatīts uz bulgāru galda. Patiesībā tas ir ideāli piemērots salātu un sānu ēdienu pagatavošanai, kā arī pamatēdienam. Turklāt bulgurs ir ļoti bagāts ar vitamīniem, mikroelementiem un aminoskābēm.
