2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ēst veselīgi nav viegli. Ne tikai tāpēc, ka reizēm piedāvātais ēdiens nav tik garšīgs, bet tāpēc, ka vairumā gadījumu tas ir diezgan dārgs.
Tomēr ir veids, kā tikt galā ar budžetu, neskatoties uz nedaudz augstākām lietderīgu un videi draudzīgu produktu cenām. Un nevajadzētu aizmirst par ieguvumiem veselībai, ko tie sniedz visam ķermenim.
Banāni
Banāni ir noderīgs ēdiens. Tie satur daudz svarīgu vitamīnu, minerālvielu un olbaltumvielu. Tropisko augļu sastāvā ir nātrijs, kālijs, selēns, magnijs, folskābe. Labi ir tas, ka tikai viens banāns nomāc badu, un vēdera pilnība tiek uzturēta ilgāku laiku.
Olas
Uzticieties olām. Brokastis ar šo proteīniem bagāto produktu nodrošina vērtīgas uzturvielas un veselīgas un lētas brokastis. Protams, olu cienītāji var ieturēt pusdienas vai vakariņas ar viņiem. Tie ir arī lielisks nātrija, kālija, D vitamīna, kalcija avots.
Zemesrieksti
Zemesriekstu ēšana ļoti labvēlīgi ietekmē arī ķermeni. Sauja no viņiem piegādā nepieciešamo dzelzi, kalciju, magniju, olbaltumvielas un B6 vitamīnu. Protams, apēstajiem zemesriekstiem jābūt neapstrādātiem.
Ķirbis
Ķirbis ir lēts dārzenis, kas ir arī lielisks A vitamīna, bet arī C vitamīna, B6, kalcija, magnija un dzelzs avots. No tā jūs varat pagatavot zupas, salātus, pankūkas, desertus.
Kukurūza
Paļaujieties arī uz kukurūzu. Tas ir nātrija, kālija, magnija, dzelzs un B6 vitamīna avots. Viņa piedalās arī dažādās garšīgās un noderīgās receptēs.
Gvajava
Daudzās pasaules valstīs gvajava ir pieejams un ļoti noderīgs ēdiens. Bagāts ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, tā ir lieliska izvēle brokastīs. Bulgārijā to ir grūti atrast, bet jūs varat to aizstāt ar āboliem.
Spināti, pākšaugi, graudaugi, saldie kartupeļi
Kvalitatīvi un ne dārgi ēdieni ietver spinātus un saldos kartupeļus. Ēdiet vairāk graudu - auzu pārslu, rīsus. Arī pākšaugi ir ļoti garšīgi, lēti un noderīgi.
Gaļas mīļotājiem vistas gaļa ir laba izvēle, zivis arī nedrīkst aizmirst. Piemēram, viena skumbrija nedēļā ir pieņemams un barojošs ēdiens.
Ieteicams:
Veselīgi Un Garšīgi Bulgur ēdieni
Bulgurs uz galda ir izplatīta ne tikai Balkānos. Dažādās pasaules daļās tas ir iecienīts un bieži gatavots produkts. Mūsu valstī to var atrast gandrīz katrā pārtikas veikalā. Tas ir lielisks veids, kā dažādot savu galdu un izmēģināt kaut ko nedaudz atšķirīgu.
Desmit ēdieni Un Garšvielas, Kas Ir Lieliski Piemēroti Vasaras Detoksikācijai
Pārtika, kuru mēs uzskaitīsim nākamajās rindās, uzlabo gremošanu un vielmaiņu. Tie noņem toksīnus un stiprina imūnsistēmu. 1. Āboli - tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un fitoķīmiskajām vielām. Viņi visi ir iesaistīti detoksikācijā.
Desmit ēdieni Laimei
1. Zaļie dārzeņi Runājot par labu pašsajūtu, nekas nav labāks par zaļumiem. Tumši zaļi dārzeņi, piemēram, brokoļi un spināti, ir bagātīgs C vitamīna un magnija avots. Šie ir divi svarīgi elementi triptofāna un tirozīna aminoskābju pārvēršanā serotonīnā un dopamīnā - neirotransmiteri, kas atbild par prieka sajūtu.
17 Lēti Un Veselīgi Olbaltumvielu Avoti
Pārtikas pievienošana, bagāts ar olbaltumvielām diēta palīdzēs svara zudumam un palielinās muskuļu masu. Tur ir daudz pārtika ar augstu olbaltumvielu saturu piemērots jebkurai diētai, izvēlei un budžetam. Pārlūkojiet 17 personu sarakstu veselīgi olbaltumvielu avoti kas ir pieņemami:
Desmit Jauni Veidi, Kā ēst Veselīgi
Šeit ir daži pārsteidzoši ieteikumi tam, kam jābūt mūsu plāksnē. Šeit ir 10 no tiem, par kuriem jūs, iespējams, nenojaušat, ir saistīti ar jūsu veselību. 1 . Ne uz transtaukskābēm, bet JĀ par "labajiem" taukiem. Vēl nesen skim nozīmēja "
