2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vai jums patīk ceptas zivis? Tava sirds viņu noteikti nemīl. Zivju sagatavošanas veids ir ļoti svarīgs, jo īpaši, lai palielinātu jūras velšu priekšrocības, lai stimulētu sirds veselību.
Sievietēm, kuras reti ēd vai nekad neēd zivis, sirds mazspējas attīstības risks ir par 30 procentiem lielāks nekā tām, kuras ēd 4 vai vairāk porcijas nedēļā. Bet! Lai neiekļūtu riska grupā, jums vajadzētu ēst zivis, kas ceptas krāsnī vai vārītas uz uguns vai grila.
Apēdot tikai 1 ceptu zivju porciju nedēļā, tas ir saistīts ar 48% lielāku sirds mazspējas risku.
Ir svarīgi koncentrēties uz veselīgu uzturu un jūras veltes pagatavošanu. Zivju ar tumšu gaļu, piemēram, lasi, skumbriju un leferu, patēriņš ir saistīts ar mazāku sirds mazspējas risku salīdzinājumā ar tunci vai baltajām zivīm, piemēram, mencu un jūrasmēļu.
Tumšās gaļas zivis var būt īpaši noderīgas sirds veselībai, pateicoties lielajam omega-3 taukskābju saturam. Tiek uzskatīts, ka tie palīdz samazināt sirds slimību risku, samazinot iekaisumu, asinsspiedienu un šūnu bojājumus.
Atlantijas lasis satur apmēram 3-6 reizes vairāk omega-3 taukskābju nekā menca vai jūrasmēle.
Tam visam vajadzētu likt domāt, ka regulāra zivju lietošana sabalansēta uztura ietvaros ir laba jūsu veselībai.
Ieteicams:
Kā Pareizi Aromatizēt Ceptas Vistas Gaļu?
Cepta vista ir lieliska ideja par ēdienu jebkurā gada laikā. Tas ir ne tikai garšīgs, bet arī veselīgs ēdiens, jo mājputnu gaļa ir viegla un barojoša, nesatur kaitīgus taukus. Pati ceptas cāļa cepeškrāsnī recepte, šķiet, ir vienkārša un, šķiet, liecina par drošiem panākumiem.
Lapu Dārzeņi, Kas Bulgārijas Virtuvei Joprojām Nepatīk
Nesen vietējos veikalos uz stendiem pastāvīgi tika ievietoti svaigi salāti ar svešzemju nosaukumiem: radicchio, lolo rosso, cigoriņi, rukola. Tie arvien biežāk sastopami kulinārijas žurnālu un grāmatu receptēs. Šie dārzeņi ienes mūsu galdam papildu dažādību.
Noteikums: Pētersīļiem Nepatīk Sāls
Pētersīļi ir viegli audzējami un pieejami par pieņemamām cenām, un tā ir viena no populārākajām un visbiežāk lietotajām garšvielām. Senajā Grieķijā to izmantoja kā garšvielu un zāles. Kopā ar visām derīgajām īpašībām pētersīļiem ir dažas kontrindikācijas - grūtniecēm, hipertensijām nav ieteicams tos lietot lielos daudzumos.
Ceptas Zivis Receptes Krievu Valodā
Lai arī Krievijas centrālā daļa ir tālu no jūrām, to ieskauj daudzas lielas upes, kas atbilst vietējo zivju vajadzībām. Sakarā ar labajiem valsts sakaru sakariem ir liela jūras zivju un jūras velšu pieejamība, kā arī vairākas zivju gatavošanas receptes.
Ceptas Zivis Krievu Virtuvē
Viņš Krievijā bauda īpašu cieņu grauzdētas zivis , neatkarīgi no tā, kāda veida tā ir. To var viegli iepriekš apcept, pasniegt ar kartupeļiem, kāpostiem vai zirņiem vai pat pildīt ar griķu biezputru. Šeit ir 2 tradicionālie krievu ceptas zivis receptes , kuras nav grūti īstenot, un tajā pašā laikā noteikti dažādos jūsu ēdienkarti:
