2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Artišoks ir viegli sagremojams dārzenis, un tā zemā kaloriju satura dēļ ieteicams iekļaut diētās. Tas ir ārkārtīgi bagāts ar dažādām uzturvielām, šķiedrvielām, antioksidantiem. Artišoka galvenās sastāvdaļas ir ūdens, ogļhidrāti un šķiedrvielas, minerālvielas, piemēram, nātrijs, kālijs un kalcijs, vitamīni B1 un B3.
Mēs iesakām diētu ar artišokiem, kas ir ļoti viegli un jāievēro trīs dienas. Šī nav monodieta, jo artišokus var kombinēt ar citiem produktiem.
Brokastīs varat ēst dažus augļus, kafiju ar vājpienu, vājpiena jogurtu, jūs pat varat ēst nedaudz siera ar nedaudz pilngraudu maizes.
Pusdienās varat pagatavot rīsus ar artišokiem, artišokus ar papriku vai kādu citu dārzeņu veidu. Jūs varat sagatavot dažādas receptes ar artišokiem, vissvarīgākais ir to pagatavot bez taukiem.
Pēcpusdienas uzkodām varat ēst ābolu šķēli.
Vakariņās sagatavojiet vieglu recepti ar artišokiem. Jūs to varat pagatavot ar citronu vai grauzdētiem artišokiem.
Nākamās divas dienas ievērojiet to pašu diētu, jūs varat vienkārši nomainīt traukus ar artišokiem.
Izvairieties no sāls.
Uz diētas dzeriet divus litrus ūdens un neievērojiet to ilgāk par trim dienām. Kad esat pabeidzis, sāciet nedaudz palielināt atļauto ēdienu sarakstu, bet izvairieties no ceptiem un saldiem. Jūs varat atpūsties un atgriezties pie trīs dienu diētas artišoka.
Ja vēlaties, ēdienkartē varat pievienot artišokus, no tiem varat pagatavot tēju. Nelielā katliņā uzvāriet ūdeni un pēc vārīšanas pievienojiet dažas artišoka lapas. Vāra piecas minūtes, pēc tam noņemiet no uguns un uzlieciet vāku uz trim līdz trim minūtēm. Šo tēju ieteicams lietot trīs reizes dienā pēc ēšanas.
Artišoka diēta ir ļoti laba, jo tā novērš uzkrāto tauku daudzumu, pazemina holesterīna līmeni un veicina ķermeņa attīrīšanos un detoksikāciju. Artišoks palīdz aknām un līdzsvaro asinsspiedienu.
Ieteicams:
Deunova Izkraušanas Diēta (graudaugu Diēta)
Pētera Deunova izkraušanas diētu galvenokārt izmanto ķermeņa attīrīšanai, bet tā palīdz arī cīņā pret svara pieaugumu. Tās ilgums ir vairākas dienas, kurās tiek patērēti tikai kvieši, āboli, valrieksti, medus un daudz ūdens. Pētera Deunova graudaugu diēta, kā tas ir labāk zināms, patiesībā ir desmit dienu diēta, kuras mērķis ir attīrīt prātu, garu un ķermeni un palīdzēt mums justies dzīviem, enerģiskiem, veselīgiem un tikai izliet no mums.
Kāda Ir Artišoku Izmantošana
Artišoks ir ļoti sena kultūra, kuru sākotnēji audzēja par savām skaistajām krāsām, kas rotāja Eiropas ķēniņu un muižnieku mājas. Artišoki ir pazīstami kopš senās Ēģiptes - uz viena no Luksoras tempļiem kolonnām ir saglabājušies artišoku attēli, kas liecina, ka ēģiptieši šo kultūru ir kultivējuši gadsimtiem ilgi.
Diēta, Ar Kuru Adele Zaudēja 15 Mārciņas Mēnesī (Sirtuina Diēta)
Diēta ar sirtuīniem bagātu pārtiku - tāds ir 2016. gada svara zaudēšanas režīms. Pārbaudīts ar vairākiem nosaukumiem šovbiznesa pasaulē, tas palīdz zaudēt līdz 3 kg nedēļā. Sirtuin diēta izstrādāja dietologi Aidans Goginss un Glens Matons.
Padomi Artišoku Pagatavošanai
Cilvēkam, kuram nav pieredzes artišoku pagatavošanā, tā pagatavošana var šķist īsts pārbaudījums. Patiesībā nekas nav tik sarežģīts, un, ja jūs veicat noteiktas darbības, pirmais mēģinājums dos brīnišķīgus rezultātus. Jums nepieciešams liels nazis, šķēres, emaljēts pods - melnā krāsā alumīnija vai metāla artišoks, caurduris, virtuves dvielis un karote.
Diēta No 80 Līdz 20 - Jūsu Jaunā Iecienītākā Diēta
Diēta 80/20 nav diēta. Visvieglāk to raksturo kā diētas maiņas veidu, kas veicina svara zaudēšanu. Pie 80/20 tiek ievērots šāds princips. 80% gadījumu cilvēks cenšas ēst pēc iespējas veselīgāk, un atlikušie 20% var atļauties baudīt savu iecienīto ēdienu, vai tas būtu kūka, pīrāgs, spageti, kūkas gabals vai kāds cits dzēriens.
