2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai uzturētu pareizu imūnsistēmas darbību, uztura speciālisti iesaka pakāpeniski samazināt tauku lietošanu, kas parasti ir ķermeņa smags ēdiens. Būtu jāsamazina arī pārtikas produkti pusfabrikātu un konservu veidā. Prakse rāda, ka aukstajos gadalaikos tos lieto ievērojami lielākos daudzumos.
Raudzētajos piena produktos esošās bifidobaktērijas un laktobacillas neļaus imūnsistēmai "gulēt", taču jāizvēlas pieni ar zemu tauku saturu, vēlams, lai tajos nebūtu cietes un citu konservantu.
Ēdiet daudz svaigu dārzeņu un augļu, pilngraudu. Iekļaujiet ievērojamu daudzumu burkānu, biešu, kāpostu, ābolu. Pastāvīgi, bet mazos daudzumos, ēdiet neapstrādātus valriekstus un saulespuķu sēklas.
Efektīvs līdzeklis imūnsistēmas stiprināšanai ir C vitamīns. Jums ir nepieciešams ievērojams daudzums, taču ņemiet to no pārtikas produktiem: citrusaugļiem, kāpostiem, spinātiem, brokoļiem, nātrēm, piestātnēm, mežrozīšu tējai.
Pavasarī abiem mikroelementiem ir nozīmīga loma nesāpīgā pārejā uz silto sezonu: cinku un selēnu. Galvenie cinka avoti ir: - liellopa gaļa, pākšaugi, ķirbju sēklas un citi. Jūras veltes, saulespuķu sēklas un pilngraudu biezputra nodrošinās jūs ar selēnu.
Ja vēlaties ievērot svara zaudēšanas diētu, jums būs jāierobežo, nemaz nerunājot par aizmirstību: maize, alkohols, gāzētie dzērieni, šokolāde, marmelādes un daudzi citi saldie un augstas kaloriju ēdieni; ļoti sāļi ēdieni, marinēti produkti; stipras garšvielas.
Neliedziet sev kartupeļus (ceptus), zivis, sēnes, augu eļļu, nedaudz valriekstu. Jūsu diēta ir diēta, bet ķermenim ir jāievēro sabalansēts uzturs. Pretējā gadījumā pavasara nogurums jūs sasmalcinās, kad pavasaris virzīsies nedaudz vairāk, un jums būs grūti izturēt vasaras karstumu.
Nekādā gadījumā neaizmirstiet dzert pietiekami daudz ūdens.
Daudzi cilvēki pavasarī sāk dzert svara zaudēšanas produktus. Tas nav ieteicams. Labāk ir ēst vieglāku pārtiku, palielināt fizisko slodzi un saglabāt veselību.
Ieteicams:
Ātra Svara Zudums Ar Maizi
Diētu dažādība ir milzīga. Katru dienu ir jauni un jauni svara zaudēšanas plāni, daži ar ne tik pārbaudītiem rezultātiem. Šeit mēs piedāvāsim jums pilnīgi jaunu diētu, kas pārsteidz ar vienu no tās sastāvdaļām, proti - maizi. Jā, šajā diētā, lai cik dīvaini tas neizklausītos, tiek patērēta maize.
Svara Zudums Ar Garšvielām
Tuvojoties vasaras karstumam, atbrīvošanās no liekajiem kilogramiem kļūst ne tikai vēlama, bet arī obligāta. Tomēr daudzi no mums ne tikai nevar ievērot noteiktu diētu, bet arī vienkārši nevēlas. Par laimi tomēr ir risinājums - svara samazināšana ar garšvielām.
Svara Zudums Ar Kefīru
Kefīrs ir pienskābes produkts, kura izcelsme ir Kaukāzā. Ir teikts, ka kefīra noslēpums ilgu laiku tika dziļi glabāts, bet tas tomēr tika galīgi atklāts. Osetīni tiek uzskatīti par šī produkta izgudrotājiem. Starp tiem ir daudz ilgdzīvotāju, kas ir saistīts ar kefīra labvēlīgo iedarbību.
Svara Zudums Ar Dr Raymond Metodi
Dr Raymonda metode faktiski ir vienkāršs veids, kā iegūt formu un nemaksā daudz - lai to izdarītu, jums būs nepieciešams medus, dabīgais ābolu sidra etiķis un ķiploki. Blenderī ielieciet astoņas ķiploka daiviņas un pievienojiet vienu tasi etiķa un medus.
Insulīna Izturība Un Svara Zudums! Kuri Pārtikas Produkti Palīdz
Insulīna rezistence attīstās, kad trūkst fiziskās aktivitātes un ēdot neveselīgi. Ja jūs bieži ķeraties pēc saldumiem, kartupeļiem un citiem taukainiem ēdieniem, tad laika gaitā pastāv liels insulīna rezistences attīstības risks. Šādos gadījumos zaudēt svaru ir grūtāk, taču ar pareizu uzturu jums tas izdosies.
