2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Sāpīgas sajūtas krūtīs ļoti bieži parādās pirms menstruālā cikla. Par laimi, ir veidi, kā kontrolēt sāpes, un tie nepavisam nav sarežģīti. Pietiek sākt ēst veselīgāk un lietot noteiktus uztura bagātinātājus.
Tā kā sāpīgas sajūtas rodas hormonu svārstību dēļ pirms menstruācijas, mums jāatrod pārtikas produkti, kas veicinās mūsu hormonālo līdzsvaru. Šie pārtikas produkti ietver soju un visus sojas produktus. Izmantojiet sojas pienu kā klasiskā piena aizstājēju.
Ēdiet tofu siera vietā. Kad jūs jūtaties kā ēst kaut ko saldu, palutiniet sevi ar sojas krēmiem. Samaziniet desu daudzumu un aizstājiet tos ar sojas kodumiem, kotletēm vai desām. Protams, nevajadzētu pārspīlēt ar sojas un sojas produktiem, jo pārmērīga lietošana nav pārāk noderīga.
Iekļaujiet savā ēdienkartē vairāk augļu, dārzeņu un graudu. Ēdiet kāpostus, kāpostus, bumbierus, kukurūzu, avokado, linu sēklas, aunazirņus, mandeles, valriekstus, lēcas, pupiņas. Ja jūs joprojām ēdat dzīvnieku izcelsmes pārtiku, atļaujiet sev zivis un īpaši treknākas (piemēram, lasi un foreli). Garšojiet savu ēdienu ar tādām garšvielām kā kurkuma, piparmētra, ķiploki, ingvers, mātītes.
Ja jums patīk tēja, jūs varat mazināt sāpes, uzņemot pienenes saknes novārījumu. Ielej tējas maisiņu ar 200 ml verdoša ūdens. Pagaidiet, līdz maisījums atdziest, un dzeriet to mazos malkos. Dzert tēju pirms ēšanas, divas reizes dienā.
Pārvaldiet situāciju ar uztura bagātinātāju palīdzību. Meklējiet tos, kas ir bagāti ar E vitamīnu, B6 vitamīnu, omega-3 taukskābēm.
Lai padarītu efektu ātrāku, atvadieties no sliktajiem ieradumiem. Ja esat kaislīgs kafijas, cigarešu un alkohola cienītājs, samaziniet to lietošanu vai pilnībā pārtrauciet to.
Tajā pašā laikā dzeriet vairāk ūdens un šķidrumu un vairāk vingrojiet. Pievērsiet uzmanību arī apakšveļai. Meklējiet sporta vai medicīnas krūšturi un izvairieties valkāt tos, kas nospiež jūsu krūtis.
Ieteicams:
Uzturs Un Uztura Bagātinātāji Depresijas ārstēšanai
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka ne tikai daži medikamenti, bet arī daži pārtikas produkti palīdz tikt galā ar depresiju. Starp ēdieniem, kuriem jābūt jūsu ēdienkartē, ja vēlaties atbrīvoties no skumjām, ir zivis. Eksperti stingri iesaka ēst lasi, tunci, sardīnes un skumbrijas, kas satur apmierinošu daudzumu šādu vērtīgo omega-3 taukskābju.
Pieci Uztura Bagātinātāji, No Kuriem Jāizvairās, Piemēram, No Mēra
Pārtikai, ko mēs patērējam, tiek pievienoti vairāk nekā 3000 pārtikas piedevu - konservanti, aromatizētāji, krāsvielas un daudz kas cits. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc eksperti iesaka izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Kaut arī labi domājoši dietologi iemācīs jums svarīgi izlasīt pārtikas produktu etiķetes, daudz veselīgāks veids ir ēst lietas, kurām nav vajadzīgas etiķetes.
Dabiski Uztura Bagātinātāji
Tā kā mums ir pastāvīgs stress, līdzsvara sasniegšanai mums ir nepieciešami papildu elementi. Pat ja jūs jūtaties labā formā, nav lieki iegūt dabiskas piedevas. Bieža nepietiekama uztura vai videi draudzīgu produktu dēļ mūsu ķermenim trūkst svarīgu uzturvielu, minerālvielu un vitamīnu, kas novērstu vairākas veselības problēmas.
Uztura Bagātinātāji Svara Pieaugumam
Mūsdienās lielāka uzmanība tiek pievērsta svara zaudēšanai un svara zaudēšanas piedevām, galvenokārt sakarā ar veselības risku, kas saistīts ar aptaukošanos vai lieko svaru. Tāpat kā aptaukošanās, arī liekais svars rada zināmu risku veselībai.
Uzturs Un Uztura Bagātinātāji Topošajiem Tēviem
Lai pārim nerastos problēmas ar ieņemšanu, bet arī topošais mazulis piedzimtu vesels un stiprs, ir svarīgi ne tikai sievietei ēst daudzveidīgu un veselīgu uzturu, bet arī vīriešam. Šeit ir daži no uztura produktiem un piedevām, kas jāiekļauj topošā tēva ēdienkartē.
