2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ir desmitiem dažādu sezonas un izkraušanas diētu. Dažas diētas ir sabalansētas - tajās visi pamata pārtikas produkti ir ieteicamajā daudzumā, bet parasti samazinātās devās. Citas diētas iesaka krasi samazināt ogļhidrātu uzņemšanu. Citi pat satur alkoholu savā uzturā.
Liekā svara cēlonis ir pārmērīga tauku uzkrāšanās organismā un to nogulsnēšanās zemādas audos un citos audos un orgānos. Tas pamatojas uz vielmaiņas traucējumiem, kad tauku veidošanās procesi dominē pār tā sadalīšanās procesiem.
Vispirms nosakiet ikdienas kaloriju daudzumu (internetā ir daudz kaloriju kalkulatoru).
Jūs vēlaties zaudēt svaru - apēdiet 200–400 kalorijas mazāk, reizi nedēļā varat palikt izsalcis. Ne vairāk, ne biežāk, tas ir svarīgi.
Ja vēlaties uzturēt labu formu - nepārsniedziet dienas devu.
Svara problēmas izraisa vairāki faktori. Viens ir nervozs un sāk daudz ēst - vai otrādi. Izstrādājiet savu gribu, un jūs varēsiet apiet ledusskapi.
Veselīgai vasaras ēdienkartei pievienojiet komandas vingrinājumus un izaicinājumus ar vienkāršiem vingrinājumiem, lai paātrinātu vielmaiņu.
Jums vajadzētu izvairīties no saldumiem, miltiem, kartupeļu ēdieniem, maizes, rīsiem, augļiem, sulām, dārzeņiem, kas satur daudz ogļhidrātu. Nesaldiniet neko, jo cukurs nav atļauts.
Vēl viena lieta, kas jums jāsaprot - zaudējot svaru, jūs nevarat atgriezties pie iepriekšējā ēšanas un sliktajiem ieradumiem. Ja izvēlaties kādu diētas veidu, jums tas pastāvīgi jāievēro.
Es jums piedāvāju divas diētas, par kurām pēdējā laikā ir daudz rakstīts, un tās ir kļuvušas diezgan populāras. tāpēc vasaras svara zaudēšanas metodes izbaudiet lielu uzmanību - lielākoties starp tiem, kuri visu gadu aizmirst parūpēties par sevi.
Diēta vasarā - 1. variants
Brokastis - 2 ceptas olas ar pilienu olīveļļas vai kokosriekstu eļļas, zaļā tēja, 1 greipfrūts;
Pusdienas - 2 vārītas olas, dārzeņu salāti;
Uzkodas - dabīgs jogurts ar ogām;
Vakariņas - sautēta vistas krūtiņa ar sparģeļiem un burkāniem.
Diēta vasarā - 2. variants
Brokastis - pārmaiņus graudaugi (100 g) griķu, auzu pārslu un rīsu, kas iemērc 12 stundas un vārīti 15 minūtes, kā arī zaļā tēja un 100 g jebkura augļa;
Pusdienas - ceptas zivis ar salātiem, tēja;
Uzkodas - dabīgs augļu un zemeņu jogurts;
Vakariņas - dienas var mainīt, lietojot augļu vai dārzeņu salātus ar krējumu vai krējumu (1 ēdamkarote), kastroli vai dārzeņu sautējumu ar gaļu. Ir nepieciešams izdzert glāzi kefīra.
Ir skaidrs ka svara zudums ar diētāmkas satur virkni ierobežojumu, tas nav iespējams. Tāpēc novērtējiet gribas spēku, savas vēlmes, attieksmi pret savu veselību un tad nonāksit pie pareizā lēmuma.
Ieteicams:
Diētas Un Svara Zaudēšanas Padomi Bērniem
Ja jūsu bērnam ir liekais svars, iespēja, ka šī problēma tiks atrisināta pati par sevi, ir minimāla. Nevajadzētu ignorēt svara problēmas, jo tas nākotnē var izraisīt daudz nopietnākas blakusparādības. Palīdzot bērnam zaudēt svaru, jūs palīdzat viņam paaugstināt pašapziņu, nodrošināt veselīgu dzīvesveidu un burtiski mainīt nākotni.
Svara Zaudēšanas Mikroshēma Palīdz Cilvēkiem Ar Aptaukošanos
Ļoti drīz mēs varēsim pabeigt diētas, kuras ievērojam, cerībā, ka mēs iegūsim perfektu formu un zaudēsim liekās mārciņas no ķermeņa. Aptaukošanās cilvēkiem jau ir jauns veids, kā sākt zaudēt svaru un iegūt labu formu. Šī ir mikroshēma, kas tiks implantēta cilvēka ar lieko svaru rokā un pārbaudīs taukus asinīs.
Periodiska Badošanās - Drošs Tauku Zaudēšanas Veids
Ir daudz dažādu veidu, kā zaudēt svaru. Daži izvēlas stingri ierobežojošas diētas, kas ļauj sasniegt ātrus rezultātus, taču ilgtermiņā nav laba izvēle. Citi izvēlas izslēgt no uztura veselas pārtikas grupas, visbiežāk ogļhidrātus. Tomēr tie ir arī svarīga jebkura veselīga uztura sastāvdaļa.
Tas Ir Labākais Veids, Kā Uzglabāt Zemenes
Zemenes pienācīgi uzglabājot, ledusskapī var kalpot līdz pat nedēļai, taču ne vienmēr ir viegli pateikt, cik ilgi tas ir norauts, pirms tas nonāk veikalā. Šie padomi var palīdzēt saglabāt svaigas zemenes dažas dienas ilgāk, nekā jūs domājat par iespējamu.
Tas Būtu Vienīgais Banānu Pārdošanas Veids
Pazīstamā situācija, ar kuru vienmēr notiek banāni . Ja jūs pērkat ķekaru nogatavojušos banānu, pēdējie būs pārgatavojušies un puvi, līdz sasniegsiet to. Ja izvēlaties zaļos banānus, jums jāgaida, kamēr tos ēdat - un, kad tie būs gatavi ēst, pēdējie atkal nicinās, līdz pienāk viņa kārta.
