2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Svaigu augļu ikdienas lietošana mūs pasargā no sirds un asinsvadu slimībām (CVD) līdz pat 40%, liecina jauns pētījums.
Lielbritānijas Oksfordas universitātes zinātnieku komanda analizēja 451 681 cilvēku no 5 Ķīnas lauku un 5 pilsētu teritorijām. Pētījuma vadošais autors doktors Doo uzsver, ka diētas un dzīvesveida maiņa ir būtiska, lai samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku.
Pētījumi Ķīnā liecina, ka visbiežāk šo slimību cēlonis ir insults, savukārt Rietumeiropā - sirds išēmiskā slimība ir izplatītāka.
Pētījuma mērķis ir saprast, cik daudz augļu dienā ir nepieciešams, lai samazinātu sirds slimību risku.
Pētījumā piedalījās 19 300 brīvprātīgie, kuriem nebija sirds slimības pazīmju. Sākumā viņi atbildēja uz jautājumiem, piemēram, cik daudz augļu viņi ēd dienā. Rezultāti parādīja, ka jo vairāk katru dienu patērē augļus, jo mazāks ir CVD risks no 25 līdz 40%.
Šo cilvēku risks saslimt ar išēmisku sirds slimību samazinājās par 15%, no išēmiska insulta - par 25% un no hemorāģiskas - līdz pat 40%. Rezultāti ir balstīti uz vidējo dienas devu 150 grami svaigu augļu.
Pētnieki arī atklāja, ka tiem, kas ēda vairāk svaigu augļu, asinsspiediens bija zemāks nekā tiem, kuri ēda mazāk.
Pamatojoties uz šiem datiem, pētnieki veica vēl vienu pētījumu, kurā piedalījās 61 000 pacientu ar dažāda veida CVD vai augstu asinsspiedienu. Mērķis bija pakļaut tos ikdienas augļu patēriņam.
Pētījums parādīja samazinātu līdz 32% mirstības risku dalībniekiem, kā arī par 40% zemāku nāves gadījumu skaita pieaugumu no insulta un 27% no sirds išēmiskās slimības.
Svaigu augļu ēšana ir ne tikai veselīga, bet arī ļoti noderīga sirds un asinsvadu slimību profilaksei, ir ekspertu noteikts secinājums.
Ieteicams:
Arbūzs Pret Sirds Slimībām
Jauni pētījumi liecina, ka arbūzu ikdienas lietošana aizsargā pret sirds un asinsvadu slimībām, apturot sliktā holesterīna uzkrāšanos un samazinot svaru. Pētnieki veica eksperimentu ar pelēm, kuras ēda pārtiku ar augstu tauku saturu. Viņi atklāja, ka arbūzs samazināja ½
Veģetārisms Aizsargā Pret Diabētu Un Sirds Slimībām
Cilvēkiem, kuri neēd gaļu, ir mazāka iespēja saslimt ar diabētu un sirds un asinsvadu slimībām. Pētījumā, kas atklāja, ka veģetāriešiem ir mazāks diabēta un sirds slimību risks, tika ņemti vērā daudzi faktori. Pētnieki ņēma vērā tādus faktorus kā asinsspiediens, svars, cukura līmenis asinīs, holesterīna līmenis.
Ēdiet šos 15 Pārtikas Produktus, Kas Ir Pilni Ar Magniju, Pret Sirds Slimībām
Jūsu ķermenī ir vairāk nekā 3751 magnija saistīšanās vieta - tik daudz, jo tas ir vajadzīgs jūsu ķermenim magnijs vairāk nekā 300 bioķīmiskām funkcijām, ieskaitot šūnu veselību un atjaunošanos. Pietiekams magnija daudzums jūsu ķermenī var arī palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, uzlabot nervu darbību un enerģijas metabolismu, regulēt asinsspiedienu, ražot vairāk antioksidantu un kontrolēt olbaltumvielu sintēzi.
Stingra 14 Stundu Badošanās Pasargā No Diabēta, Insulta Un Sirds Slimībām
Mūsdienās visus pārsteidz bada dziedināšanas iespējas. Pārtikas atteikums noteiktā dienas segmentā ir ieguvis popularitāti slavenību un vienkāršu cilvēku vidū, kuri uztraucas par savu veselību. Mūsdienu pētījumi to parāda stingra badošanās 14 stundas visu diennakti samazina vairākus veselības riskus, piemēram, diabētu, insultu un sirds slimības.
Mandeles Katru Dienu Pret Siksnām Un Alus Vēderu
Parasti pēc ziemas sezonas beigām un apģērba grīdu noņemšanas lielākā daļa cilvēku uzskata, ka viņi ir kļuvuši apaļāki un sāk domāt par dažādām diētām. Ja jums ir sakrājušies gredzeni un vēlaties atbrīvoties no nepatīkamas meteorisms un alus vēdera, labākais risinājums ir ēst mandeles katru dienu.
