Dzeramais ūdens Detoksikācijai

2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34

Detoksikācija ir tendence, kas pēdējos gados ir izplatījusies. Bet ko tas patiesībā nozīmē un kā dzeramais ūdens var palīdzēt jums būt veselīgākiem? Mēs nonāksim pie šiem jautājumiem, bet vispirms - vēstures stunda.

Detoksikācija aizsākās jau vairākus tūkstošus gadu romiešu, grieķu un vietējo amerikāņu kultūrā. Viņu metodes var būt ļoti atšķirīgas, bet mērķis bija viens: attīrīt toksīnus un sliktās lietas no ķermeņa. Mērķis bija vispārējā veselība un tā joprojām ir.

Šodien jūs nevarat iekļūt pārtikas veikalā vai aptiekā, neredzot desmitiem detox produktu, kas garantē ķermeņa atbrīvošanu no nevēlamiem elementiem. Tomēr viena no labākajām (un veselīgākajām) detoksikācijām ir tikai rokas stiepiena attālumā - ūdens detoksikācija.

Ūdens detoksikācija

Ūdens ir būtisks dzīves elements un ir nepieciešams labai veselībai. Ūdens dzeršana katru dienu ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā uzturēt veselīgu ķermeni un izvairīties no dehidratācijas un noguruma. Turklāt ir daudz citu ieguvumu veselībai.

Ja vēlaties izmēģināt ūdens detoksikāciju, vispirms ir jāizstrādā plāns. Tas nebūs viegli, bet ieguvumi ātri tiek realizēti, ja pareizi veicat detoksikāciju ar ūdeni. Mērķis ir palielināt šķidruma uzņemšanu uz īsu laika periodu, lai noņemtu toksīnus no sistēmas un mazinātu vēdera uzpūšanos. Šeit ir dažas vadlīnijas:

Dariet to īsi

Vislabāk ir dažas dienas. Jūs nevēlaties atņemt ķermenim vitāli svarīgas uzturvielas. Pārmērība pēc pārmērīgas detoksikācijas var izraisīt pārēšanās, un visas priekšrocības var izdzēst.

Dzeriet remdenu filtrētu ūdeni

Augšā ar augļiem un dārzeņiem ar augstu ūdens saturu. Jūs saņemsiet ūdens ieguvumu, kā arī vitamīnus un antioksidantus pārtikā. Tam lieliski noder arbūzs un zaļie lapu dārzeņi.

Palieciet motivēts

Izveidojot sarakstu ar lietām, kuras pamanāt, kas uzlabojas - enerģija, āda, svara zudums utt. Tas palīdzēs jums saprast detoksikācijas priekšrocības un padarīs to visu noderīgu.

Ja jūs joprojām nolemjat izmēģināt detoksikāciju, dzerot daudz ūdens ir drošs veids, kā saglabāt līdzsvarotu svaru un palīdzēt atbrīvoties no visām nevēlamajām vielām un toksīniem no ķermeņa.

Toksīni?

Kas ir šīs biedējošās lietas, kas, šķiet, iebrūk mūsu ķermeņos?

Toksīni faktiski ir normāla ķermeņa daļa. Zarnas izspiež toksīnus no gremošanas sistēmas, un aknas palīdz atbrīvot ceļu citiem orgāniem un atbrīvoties no šiem nevēlamajiem toksīniem. Jūsu ķermenis faktiski var dabiski detoksicēties, izmantojot plaušas, aknas un nieres.

Problēma atrisināta?

Ne gluži … Kad mūsu ķermeņi tiek bombardēti ar nezināmiem toksīniem, tie rada pārāk daudz toksīnu vai efektīvi neiznīcina toksīnus. Tie uzkrājas un var izraisīt veselības problēmas. Tad ir pienācis laiks detoksikācijas programmai - atbalstīt dabisko to likvidēšanas procesu un novērst ikdienas uzkrāšanos.

Kafija, tēja, stiprie alkoholiskie dzērieni, soda un citi saldie dzērieni rada vairāk problēmu nekā paaugstināts cukura līmenis asinīs. Jūsu ķermenim nepieciešams vairāk ūdens, lai šos šķidrumus izskalotu no ķermeņa. Daudzi no šiem dzērieniem satur nedabiskas sastāvdaļas, kas tiek pievienotas toksīniem, kas mūsu ķermenim nepieciešami, lai palīdzētu mums atbrīvoties.

Kā ūdens palīdz izvadīt toksīnus?

Tas izvada toksīnus un atkritumus no ķermeņa un barības vielas transportē tur, kur tie nepieciešami. Bez ūdens resnās zarnas saturs var izžūt un turēties kopā, galu galā izraisot aizcietējumus. Ūdens ir dabiska smērviela, kas mīkstina izkārnījumus un palīdz evakuēt zarnas.

Mūsu nieru sistēma ir unikāla ar filtrēšanas iespējām un ir pilnībā atkarīga no ūdens, lai tā darbotos. Nieres izvada no asinīm atkritumu produktus, izdalās toksiskas vielas urīnā un no aknām saņem apstrādei ūdenī šķīstošus toksīnus. Viņi katru dienu filtrē asins tilpumus un tādējādi uztur ķermeņa ūdens līdzsvaru un caur urīnpūsli izdala toksīnus un lieko šķidrumu. Ikdienas šķidruma uzņemšana ir būtiska mūsu ķermeņa darbībai.

Centieties izdzert astoņas līdz desmit glāzes tīra ūdens dienā. Tas nav grūti … trīs līdz četras glāzes katrā dienas daļā, un viss ir pabeigts! Jūs pat varat izmēģināt istabas temperatūru, lai sāktu, un pēc tam pēcpusdienā pāriet uz ledus ūdeni. Jūs pat varat pievienot dažas citrona šķēles vai izspiest nedaudz citrona ūdenī, lai pievienotu nelielu garšu. Šim detoksikācijas dzērienam ir vēl viens ieguvums, jo citronos ir augsts skābju saturs, kas palīdz gremošanas sistēmai kustēties.

Vai jūs domājat, ka viss, kas jums jādara, ir tikai dzert ūdeni?

Ūdens ir noderīgs arī ārēji: var palīdzēt vannas un saunas detoksikācija. Silts ūdens palielina asins plūsmu un kapilāru darbību netālu no ādas virsmas, izraisot ātrāku toksīnu izdalīšanos. Karstums arī palielina svīšanu un atver poras. Atcerieties peldēties tīrā ūdenī un paturiet prātā, ka karsts ūdens un detoksikācijas efekts var izraisīt reiboni.

Ir arī vairākas vielas, kuras varat pievienot vannai, lai palīdzētu detoksikācijas process. Vingrinājumi ir arī lielisks veids, kā iekustināt toksīnus. Vingrinājumi palīdz samazināt laiku, kas vajadzīgs, lai pārtika izietu caur resno zarnu, tādējādi noņemot cietos izkārnījumus, kuriem ir grūtāk iziet. Aerobie vingrinājumi paātrina elpošanu un sirdsdarbību.

Nav slikti pievienot dažus vannas sāļus, lai palīdzētu jums veikt procesu detoksikācija ar ūdeni patīkamāk!

Ja esat izslāpis, dzeriet ūdeni to saldo dzērienu vietā, pie kuriem esam tik ļoti pieraduši. Ūdens ir pirmais veids, kā saglabāt veselību un izvadīt toksīnus no mūsu ķermeņa. Sāksim bruģēt ceļu uz veselīgu un laimīgu dzīvesveidu!