2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lielākā daļa veselības ekspertu un uztura speciālistu uzskata brokastis dienas svarīgākajai maltītei. Tā kā mūsu ķermenis pēc vakariņām neko nepatērē, līdz mēs pamodamies nākamajā rītā pēc apmēram 7-8 stundām, dienas sākšanai ir nepieciešama nepieciešamā degviela.
Ja neēdīsi brokastis, ātri nogursi. Tā kā cukura līmenis asinīs pēc miega trūkuma nav atgriezies normālā līmenī, jums ir zems enerģijas līmenis, jūs būsiet uzbudināms un nevarēsiet koncentrēties. Tāpēc jūsu pirmajai maltītei vajadzētu būt gan veselīgai, gan barojošai.
Protams, neatkarīgi no tā, cik barojošas brokastis esat ieplānojis pēc iepriekšminētā, jums jāpatur prātā viena lieta, īpaši, ja esat nolēmis zaudēt dažas papildu mārciņas, kas jūs tik ļoti kairina.
Brokastīm jābūt visgrūtākajām maltītēm, kas ideālā gadījumā sastāv no olbaltumvielām un ogļhidrātiem. Izvairieties no vienkāršiem ogļhidrātiem un ceptiem ēdieniem. Biezpiens vai olu baltums ar pilngraudu maizi ir lieliska izvēle dienas pirmajai ēdienreizei. Šajā slejā ir auzu pārslas, piens, augļi un daudzi citi.
Tomēr ir daži pārtikas produkti, no kuriem mums vajadzētu izvairīties par katru cenu, ja esam nolēmuši gudri zaudēt svaru, būt veseliem un piemērotiem.
Ieteicams:
Kuras Ir Veselīgākās Brokastis
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt, gan sabojāt jūsu dienu. Pat ja neesat īpaši lepns par savu figūru un cenšaties pastāvīgi zaudēt svaru, nekad neaizmirstiet tautas gudrību "Ēdiet brokastis vienatnē, dalieties pusdienās ar savu draugu, dodiet vakariņas ienaidniekiem"
Pārtika, No Kuras Iegūt Dopamīnu
Dopamīns ir viens no smadzeņu neirotransmiteriem, kas ļauj sazināties starp nervu šūnām. Dopamīns izdalās no smadzeņu hipotalāma reģiona. Palīdz regulēt emocijas, ir arī svarīga loma garastāvokļa un uzvedības līdzsvarošanā. Dopamīns ir smadzeņu ķīmiska viela, kas ietekmē prieka un sāpju sajūtas.
Pārtika, No Kuras Mēs Varam Iegūt B12 Vitamīnu
B12 vitamīnam ir svarīga loma ķermeņa metabolismā, jo tas ir iesaistīts pārtikas sadalīšanā un tā pārveidošanā enerģijā. Tas arī palīdz ražot sarkanās asins šūnas, kas pārnes skābekli šūnās. Šis vitamīns ir iesaistīts arī DNS veidošanā.
Kuras Zivis Melnajā Jūrā Ir ēdamas Un Kuras Ne?
Diez vai ir cilvēks, kurš nebūtu dzirdējis par tajos esošajām vērtīgajām sastāvdaļām zivs vai milzīgs ieguvums, ja viņu zivis patērē cilvēka ķermenim. Lielākā daļa ekspertu saka, ka zivis jāēd vismaz reizi nedēļā, un vēl labāk divas reizes.
Pārtika, No Kuras Jūs Varat Viegli Iegūt Kāliju
Kālijs ir minerāls, kas ir ļoti svarīgs cilvēka ķermeņa augšanai un uzturēšanai. Tam ir izšķiroša nozīme, un tam ir svarīga loma muskuļu kontrakcijās, sirds un smadzeņu darbībā. Lielākā daļa cilvēku saņem pietiekami daudz kālija no sabalansēta uztura, kurā ir daudz augļu un dārzeņu un bagātinātu pārtiku.
