2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ziema mūs ir smagi skārusi, veikali ir pilni ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, bet mēs vēlamies beigties kompots un marinēti gurķi.
Bet cik noderīgas ir šīs dabas veltes? Kopš sociālisma pastāv absolūti nepareiza tradīcija, kas daļēji saistīta ar ekonomisko situāciju.
Ka svaigi augļi un dārzeņi tiek patērēti vasarā un marinēti gurķi un kompoti jāēd ziemā.
Eksperti no Pasaules Veselības organizācijas iesaka daudzu slimību profilaksei patērēt vismaz 400 gramus augļu un dārzeņu dienā.
Ir labi, ka tie ir atšķirīgi, jo katram auglim un dārzeņam ir tikai dažas derīgas vielas. To kombinācija nodrošina organismam visas derīgās minerālvielas un vitamīnus.
Piemēram, avokado, atšķirībā no daudziem citiem augļiem, satur daudzas noderīgas nepiesātinātās taukskābes. Daudzi cilvēki uzskata, ka augļi ir visu vitamīnu piegādātāji, taču tas tā nav.
Tie galvenokārt satur C vitamīnu, folskābi un beta-karotīnu, kas tiek pārveidots par A vitamīnu. Bet D vitamīns, kas organismam ir īpaši nepieciešams ziemā, augļos nav atrodams, tas ir olās, sviestā, ikros un mencu aknas.
Ziemā iegādājieties valstij tradicionālo - burkānus, bietes, kāpostus, rāceņus, sīpolus, kas visu sezonu tiek saglabāti bez konservantiem. Ķermenim nepieciešami arī tomāti, pipari, salāti.
Tomātus var aizstāt ar tomātu sulu. Ēdiet arī citrusaugļus. Ja jūs to varat atļauties, nopērciet svaigus augļus.
Vienīgais izņēmums ir skābēti kāposti - tajā esošās barības vielas labāk uzsūcas pēc fermentācijas procesa.
Ieteicams:
Kā Atteikties No Saldumiem
Cīnīties ar atkarību no saldumiem prasa apmēram septiņas dienas. Tas nenozīmē, ka vēlme izzudīs, bet spēcīgā atkarība samazināsies. Pie tā var pierast pamazām vai visu uzreiz. Izvēle ir jūsu izvēle - izvēlieties sev piemērotāko veidu. Lai to pamazām pierastu, saldumu vietā ēdiet svaigus un žāvētus augļus - lai arī tie satur dabiskos cukurus, augļi ir veselīgāka izvēle, jo tie satur vitamīnus, minerālvielas un šķiedrvielas.
Kāpēc Atteikties No Kviešu Miltu Produktiem
Vienmēr ir bijis zināms, ka makaroni nav visnoderīgākie. Bet tagad uztura speciālisti arvien biežāk runā par nepieciešamību no tiem vispār atteikties. Glutēna slimība, nevis vienkārša alerģiska reakcija uz miltu izstrādājumiem, ir viens no nopietnākajiem cēloņiem.
Iemesli Atteikties No Cukura
Cukurs nav pārtika - tas satur tukšas kalorijas ar zemu uzturvērtību un faktiski liek organismam zagt vitamīnus no citiem svarīgiem orgāniem, lai apstrādātu cukuru, atstājot jūs nepietiekamu uzturu. Cukurs padara jūs resnu - tas ir pilns ar kalorijām, kas tiek uzglabātas taukaudos.
No Kuriem Augļiem Un Dārzeņiem Grūtniecības Laikā Vajadzētu Izvairīties
Visi apkārt grūtniecei stāsta viņai, kas un kā jādara, ar ko jābūt uzmanīgai, kā ēst un kādi citi padomi, kas varētu būt noderīgi, taču grūtniecēm apnīk klausīties viņus deviņus mēnešus. Galu galā ir stingri individuālas lietas, ir tādas, kas katrā grūtniecības laikā ir vienādas.
Kā Atteikties No Sāls
Sāls ir garšviela, kas palīdz uzlabot ēdienu aromātu un garšu. Pārņemts ķermenī, tas veicina dažu ķermeņa svarīgo procesu labvēlīgu norisi. Nepieciešams cilvēka ķermenim, tomēr tas ne vienmēr ir noderīgs. Sāls vai, kā to ķīmiski sauc par nātrija hlorīdu (Na Cl), sastāv no 40% nātrija un 60% hlorīda.
