2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ņemot vērā visas nogurdinošās diētas un neapstrādātos veselīgas ēšanas padomus, kļūst arvien neiespējami domāt, ka mēs varam zaudēt svaru, ēdot garšīgus ēdienus. Tomēr izrādās, ka tas ir pilnīgi iespējams.
Ir labas ziņas cilvēkiem, kuri mīl sieru. Diēta ar sieru un piena produktiem ir viena no visefektīvākajām.
Piena produktos un sierā ir daudz olbaltumvielu. Tādā veidā cilvēks tiek ātrāk piesātināts un paātrināta vielmaiņa.
Šis produkts nedrīkst būt bez jūsu galda neatkarīgi no tā, kuru programmu jūs nolemjat ievērot, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem.
Tā kā piena produkti ir ļoti svarīgi mūsu veselībai, siers ir jāēd katru dienu, lai iegūtu nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus.
Turklāt siers ir dabisks olbaltumvielu, cinka, B12 vitamīna un magnija avots. Tas ir galvenais kalcija piegādātājs.
Pētnieki nesen atklāja, ka cilvēki, kuru ikdienas uzturā ir vairāk šīs vielas, ir mazāk pakļauti sirdslēkmes riskam.
Otra siera priekšrocība ir tā, ka atšķirībā no citiem piena produktiem tajā ir gandrīz nenozīmīgs laktozes daudzums. Šis fakts padara to par ļoti piemērotu ēdienu cilvēkiem, kuri nevar ēst laktozes pārtiku un kuriem joprojām ir nepieciešams iegūt nepieciešamo kalcija daudzumu.
Lai apmierinātu ikdienas kalcija vajadzības, jums jālieto trīs dažādi piena produktu veidi. Viens no tiem var būt siers. Apmēram 40 grami (vai apmēram divas šķēles) siera ir pietiekami, lai jūs varētu ēst dienā.
Paturiet prātā, ka kausētais siers satur piesātinātos taukus, tāpēc izvēlieties cieto sieru ar zemu tauku saturu.
Ieteicams:
Pārtika Veselīgai Sirdij
Koronārā sirds mazspēja visbiežāk sastopama pieaugušajiem, taču tā var skart arī jauniešus, jo apakšējā robeža jau ir samazinājusies līdz divdesmit pieciem. Šo slimību vēl vairāk provocē augsts holesterīna līmenis, diabēts, neveselīgs uzturs, smēķēšana, hipertensija un aptaukošanās, kā arī nepietiekama fiziskā aktivitāte.
Granātābols, Zaļā Tēja Un Tomāti Veselīgai Sirdij
Ir vairāki produkti, kas ārkārtīgi labvēlīgi ietekmē ne tikai sirds veselību, bet arī vispārējo ķermeņa stāvokli. Piemēram, granātābolu un granātābolu sulās ir daudz antioksidantu, kas pasargā artērijas no sacietēšanas. Saskaņā ar jauna pētījuma rezultātiem granātābolu sula noteikti samazina attiecīgi asinsvadu un sirds darbības bojājumus.
Ēdiet Kaltētas Saulespuķu Sēklas Veselīgai Sirdij
Garšīgas saulespuķu sēklas ārkārtīgi labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Regulāra lietošana var ievērojami samazināt sliktā holesterīna līmeni asinīs un samazināt augstu asinsspiedienu. Tas galvenokārt saistīts ar nepiesātinātajām taukskābēm, kas veido saulespuķu sēklas.
Ēdiet Aprikozes Veselīgai Sirdij
Mūsu aizņemtajā un drudžainajā ikdienas dzīvē arvien vairāk cilvēku cieš no sirds problēmām vai sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. Diemžēl pastāv satraucoša tendence, ka šādas slimības skar ne tikai vecāka gadagājuma cilvēkus, bet arī jaunākus cilvēkus.
Kečups Katru Dienu Veselīgai Sirdij
Ikdienas kečupa lietošana palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni organismā, apgalvo britu zinātnieki. Tas ir saistīts ar faktu, ka kečups iznīcina bīstamo holesterīna veidu sirds un asinsvadu sistēmai. Tādā veidā tas uztur normālu sirds darbību.
