2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vai jums patīk bietes? Varbūt jūs to pievienojat salātiem saldās garšas dēļ, kas lieliski papildina pārējās sastāvdaļas? Vai arī jūs to izmantojat dažādām enerģijas bumbām krata vai smūtija veidā? Apsveicam! Jūs esat uz pareizā ceļa!
Bietes ir dārzenis, kas ir ārkārtīgi bagāts ar uzturvielām un tādiem elementiem kā magnijs, kalcijs, dzelzs, nātrijs, fosfors, cinks, kā arī A, B, C vitamīni un folskābe. Tas ir arī pilns ar veselīgiem savienojumiem, ko sauc par betaleīniem. Viņi ir atbildīgi par tā sarkano krāsu un pretiekaisuma un antioksidanta īpašībām.
Un visas šīs sastāvdaļas veicina nākamo 6 ieguvumi veselībai, lietojot sarkanās bietes.
1. Palielina antioksidantus
Bietes var pasargāt jūs no postošās ietekmes, kāda brīvajiem radikāļiem ir uz ķermeni. Tos izraisa dažādi nelabvēlīgi ārējie faktori, ar kuriem mēs sastopamies katru dienu, piemēram, stress, diētas, trauksme, kā arī vides piesārņotāji, piemēram, cigarešu dūmi un rūpnieciskās ķīmiskās vielas. Tas viss varētu veicināt nopietnu slimību, artrīta, vēža, Alcheimera slimības rašanos. Bietes cīnās ar brīvajiem radikāļiem to lielā antioksidantu satura dēļ.
2. Pazemina asinsspiedienu
Sarkanās bietes palīdz pazemināt asinsspiedienu un ir ieteicams cilvēkiem, kuri cieš no paaugstināta asinsspiediena.
3. Iznīcina vēža šūnas
Pētījumi liecina, ka bietes var novērst prostatas un krūts vēzi, iznīcinot tajās esošās vēža šūnas. Tiek uzskatīts, ka dārzeņi satur savienojumus, kas palīdzētu novērst dzimumorgānu slimības visā ķermenī, taču joprojām tiek veikti pētījumi, lai pierādītu šo hipotēzi.
4. Veicina enerģijas un spēka plūsmu organismā
Ieteicams sportistiem, sportistiem, cilvēkiem, kuri vēlas uzturēt labu formu.
5. Uzlabo smadzeņu darbību
Sarkanās bietes veicina smadzeņu darbību, palielinot asins plūsmu. Stimulē procesus tajā un atbalsta atmiņu un koncentrēšanos.
6. Aizsargā aknas
Aknas palīdz filtrēt toksīnus organismā. Bet, protams, tie varētu noderēt. Tad bietes iejaucas un veicina normālu ķermeņa darbību.
Eksperti iesaka katru nedēļu sarkanās bietes uzņemšana jebkurā formā būtu apmēram 5-6 tases. Tas pelnīti iegūst vietu katrā virtuvē un uz katra galda.
Ja jūs cenšaties ēst veselīgi, sarkanajām bietēm vajadzētu būt neatņemamai diētas sastāvdaļai.
Ieteicams:
Kādas Ir Sarkanās Bietes Priekšrocības?
Patēriņam mēs izmantojam biešu sakni, kurai ir izteikti sarkana krāsa. To patērē neapstrādātu, salātu veidā vai dzeramo kā svaigi spiestu sulu. Mēs to varam redzēt arī kopā ar sautētiem dārzeņiem vai marinētiem gurķiem. Dažās valstīs tas ir ļoti populārs zupas veidā.
Kā Uzglabāt Sarkanās Bietes
Lai sarkanās bietes uzglabātu vairākus mēnešus, vispirms tās ir jāšķiro. Noņemiet bojātās biešu galvas - notriektas un sapuvušas. Izmantojiet tos sulu vai salātu pagatavošanai, jo tos nevar uzglabāt. Pēc biešu šķirošanas tās nemazgājiet.
Kulinārijas Triki, Lai Sarkanās Bietes Būtu Garšīgākas
- Pērkot bietes, lai tās būtu svaigas, nemazgājiet un nemizojiet, bet ietiniet mitrā dvielī un ievietojiet plastmasas maisiņā; - bietes saglabās piesātināto krāsu, ja jūs to gatavojat veselu; - Pirms bietes vārīšanas tā jāieliek katliņā un jālej ar remdenu ūdeni, bet to pilnībā jāpārklāj ar ūdeni.
7 Ieguvumi Veselībai, ēdot Svaigus Un žāvētas Plūmes
Papildus tam, ka tas ir ļoti garšīgs, žāvētas plūmes ir ārkārtīgi barojoša un veselīga pārtika. Tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un antioksidantiem, kas var samazināt dažu hronisku slimību risku. Jūs varat ēst tos svaigus vai žāvētus.
Simts Ieguvumi Veselībai, ēdot Ragi
Ragi ir vēl viens prosa nosaukums - senākais un vissvarīgākais graudaugu produkts Indijā. Īpaši bagāts ar olbaltumvielām ragū ir ļoti vērtīgs ēdiens veģetāriešiem. Tas satur daudz aminoskābju, kalcija un kālija, kā arī dzelzi, kas ir vitāli nepieciešama, lai uzturētu hemoglobīna līmeni asinīs.
