2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Nesen vairāki pasaulē atzīti uztura speciālisti laiku, kurā dzīvojam, definēja kā atsevišķas ēšanas laikmetu. Tas ir saistīts ar arvien precīzāku šīs diētas sistēmas attīstību, kurā uzsvērta uzturvielu summa, kas sadalīta vairākās skaidri definētās grupās.
Šāda veida diēta un diētas atbilstošas diētas dod gandrīz brīnumainus rezultātus cīņā pret lieko svaru. Tie mums garantē ātru tauku izdalīšanos, viegli ievērojamu un ikdienas ēdienkartes sagatavošanu, saudzējot ķermeni un pasargājot mūs no nepatīkamā jo-jo efekta. Šeit ir pierādīta efektīva diēta ar atsevišķu diētu:
Tas ilgst septiņas dienas. To var izmantot tik bieži, cik vēlaties, ar pārtraukumu starp priekšnesumiem vismaz divas dienas. Režīms papildus papildu mārciņām arī attīra toksīnu ķermeni un palīdz justies daudz labāk. Šīs diētas laikā nedēļā tiek zaudēti no 5 līdz 8 kilogramiem.
Pirmā diena
Pirmajā dienā apēd visus augļus, kas ienāk prātā. Aizliegti tikai banāni. Pusdienās un vakariņās ēd dārzeņu zupu.
Otrā diena
Šī ir dārzeņu diena. Ēd, līdz jūties sāta sajūta. Dārzeņi var būt svaigi, vārīti vai konservēti. Vienīgās kontrindikācijas ir pupas un kukurūza. Pusdienās atkal ēd dārzeņu zupu, bet vakariņās ēd [ceptus kartupeļus ar sviestu].
Trešā diena
Šajā dienā visi augļi un dārzeņi ir atļauti uzturā. Ja jūs izpildījāt precīzus norādījumus, jums jau vajadzēja zaudēt vismaz divas mārciņas.
Ceturtā diena
Brokastīs ēd banānus ar vājpienu. Pusdienās un vakariņās atkal pienāk dārzeņu zupas kārta. Desertiem pēc katras ēdienreizes jāēd vismaz viens banāns.
Piektā diena
Beidzot nāk gaļa. Tajā dienā ēdiet liellopa gaļu ar tomātiem. Daudzums nedrīkst pārsniegt 300 gramus un piecus tomātus. Ēdiet zupu jebkurā vēlamajā dienas laikā.
Sestā diena
Teļa gaļa un dārzeņi. Ēdiet tik daudz liellopa gaļas un dārzeņu, cik vēlaties. Šodien, ja vēlaties, varat ēst 2-3 steikus ar svaigiem dārzeņiem. Bet bez ceptiem kartupeļiem. Vismaz vienreiz ēdiet zupu.
Septītā diena
Diētas pēdējā dienā ēdiet brūnos rīsus, dārzeņus un dzeriet augļu sulu. Zupai jābūt jūsu pusdienu un vakariņu ēdienkartē.
Šīs diētas laikā atcerieties izdzert vismaz 2,5 litrus ūdens dienā. 7. dienas beigās, ja jūs ievērojāt šo diētu, jums vajadzētu zaudēt 4,5 kg - 8,5 kg. Ja esat lejupielādējis vairāk nekā šo, pirms atsākšanas izmantojiet vismaz 2 brīvdienas.
Ieteicams:
Viegla Vienas Nedēļas Diēta
Dažreiz, lai arī kā mums tas nepatiktu, svars ir jāsamazina ļoti ātri. Nedēļas laikā iegūt formu nav viegli, un noteikti ir noteikumi. Mēs jums piedāvājam tik ātru diētu, kuru lieto arī Liza Hurlija, un, kā jūs zināt, viņa necieš no liekajiem kilogramiem.
Alkohola Lietošana Kopā Ar Atsevišķām ēdienreizēm
Vissvarīgākais, kas mums jāzina par alkoholu, ir tas, ka tas mums nodrošina "tukšas" kalorijas. Ko tas nozīmē? Vienā gramā alkohola ir septiņas kalorijas, atšķirībā no ogļhidrātiem un olbaltumvielām, kur tās ir tikai četras, un tauku deviņas.
Paraugu ēdienkarte Atsevišķām ēdienreizēm
Atsevišķa ēšana ir ēšanas veids, kurā dažādi produkti tiek lietoti regulāri un netiek sajaukti. Atsevišķas uztura princips ir balstīts uz produktu saderību un šīs savietojamības ieguvumiem un kaitējumu veselībai. Tiek uzskatīts, ka olbaltumvielas un ogļhidrātus nevar lietot vienlaikus, jo to absorbcijai ir nepieciešami dažādi apstākļi - olbaltumvielu skāba vide un ogļhidrātu bāze.
Brokastu Idejas, Kas Piemērotas Atsevišķām Maltītēm
Atsevišķa ēšana ir diēta, kurā ir svarīgi nejaukt trīs pārtikas grupas: ogļhidrāti (makaroni, cukurs, makaroni, maize, graudaugi, milti un kartupeļi), olbaltumvielas (olas, zivis, gaļa, pākšaugi, rieksti un subprodukti) un neitrāls ēdiens (svaigi augļi un dārzeņi, taukains dzeltenais siers, dzīvnieku tauki un žāvēti augļi).
Ko ēst Starp Galvenajām ēdienreizēm Atbilstoši Jūsu Skaitlim
Pēc daudzu domām, laba skaitļa un svara noslēpums slēpjas nevis diētās un ierobežojumos, bet gan pareizā uzturā. To savukārt personificē biežākas mazās porcijas, kas mums jāēd katru dienu. Tikai nedaudziem izdodas to ievērot, jo strādājošajiem nav fizisku iespēju atvēlēt laiku 4-5 ēdienreizēm dienā.
