2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vissvarīgākais, kas mums jāzina par alkoholu, ir tas, ka tas mums nodrošina "tukšas" kalorijas. Ko tas nozīmē? Vienā gramā alkohola ir septiņas kalorijas, atšķirībā no ogļhidrātiem un olbaltumvielām, kur tās ir tikai četras, un tauku deviņas.
Tie ir "tukši", jo alkohols gandrīz nesniedz mikroelementus. Turklāt, to sadalot, ķermenis gandrīz nededzina kalorijas, atšķirībā no olbaltumvielām, kas rada negatīvu enerģijas rezultātu (to sadalīšanas laikā jūs sadedzināt vairāk kaloriju nekā ņemat līdzi).
Kad esat nolēmis nodoties alkoholiskajam vakaram, vislabāk ir iepriekš ēst tikai olbaltumvielas un dārzeņus. Padomi par tauku uzsūkšanos, kas novērš ātru alkohola uzsūkšanos, var izrādīties slikts joks ar jūsu figūru.
Jā, tā ir taisnība, ka tauki uzsūcas, taču lielās enerģijas devas, kuras alkohols jums piespiedīs, palēninās vielmaiņu un palielinās tauku krātuvēs uzkrāto vielu līmeni. Centieties samazināt ogļhidrātu daudzumu līdz minimumam, jo ogļhidrātu un alkohola kombinācija ir lieliska, lai iegūtu alus vēderu.
Tie, kas šo lietu pārzina, zina, ka skābes un sārmu veidojošie pārtikas produkti ir atsevišķas diētas pamatā. Asins pH jābūt nedaudz sārmainam 7,35-7,45, ja tas ir zem vai virs šīm normām, tas ir kādas slimības simptoms.
Veselīgam uzturam vajadzētu sastāvēt no 60 procentiem sārmu un 40 procentus skābes veidojošu pārtikas produktu.
Parasti sārmainā pārtikā ietilpst vairāk augļu, zaļo dārzeņu, zirņu, pupiņu, lēcu, garšvielu, zaļumu, sēklu un riekstu.
Skābes ģeneratori ir gaļa, zivis, mājputni, olas, graudaugi un alkohols. Alkoholiskie dzērieni, kas ir atļauti atsevišķā diētā, ir šādi:
Sausie baltie un sarkanie vīni. Jūs varat ēst tos ar pirmās grupas pārtikas produktiem, piemēram, gaļu, zivīm, sieru, sieru, olām, pienu, augļiem, majonēzi, ābolu sidra etiķi, citronu un eļļu.
Degvīns, brendijs, džins un viskijs. Jūs varat tos sajaukt ar pārtikas produktiem no otrās grupas, piemēram, visu veidu riekstiem (izņemot zemesriekstus), eļļu, olu dzeltenumus, olīveļļu, krējumu, sviestu, visu veidu dārzeņus (izņemot kartupeļus), klijām, sēklām un cukura aizstājējiem.
Alus. Tas ir atļauts trešajā pārtikas produktu grupā, piemēram, auzu pārslu, milti, melnā maize, rīsi, rudzi, kvieši, kartupeļi, rozīnes, bumbieri, vīģes, nedaudz svaigi un jogurts, svaiga tomātu sula, olīveļļa, eļļa un medus ierobežotā daudzumā daudzumi.
Ieteicams:
B Vitamīna Kompleksa Lietošana
B vitamīna komplekss sastāv no astoņiem galvenajiem vitamīniem: B1 vitamīns (tiamīns), B2 vitamīns (riboflavīns), B3 vitamīns (niacinamīds vai niacīns), B5 vitamīns (pantotēnskābe), B6 vitamīns (piridoksīns vai piridoksamīns), B7 vitamīns), vitamīns B9 (folijskābe) un visbeidzot B12 vitamīns (kobalamīns vai cianokobalamīns).
Nedēļas Diēta Atsevišķām ēdienreizēm
Nesen vairāki pasaulē atzīti uztura speciālisti laiku, kurā dzīvojam, definēja kā atsevišķas ēšanas laikmetu. Tas ir saistīts ar arvien precīzāku šīs diētas sistēmas attīstību, kurā uzsvērta uzturvielu summa, kas sadalīta vairākās skaidri definētās grupās.
Paraugu ēdienkarte Atsevišķām ēdienreizēm
Atsevišķa ēšana ir ēšanas veids, kurā dažādi produkti tiek lietoti regulāri un netiek sajaukti. Atsevišķas uztura princips ir balstīts uz produktu saderību un šīs savietojamības ieguvumiem un kaitējumu veselībai. Tiek uzskatīts, ka olbaltumvielas un ogļhidrātus nevar lietot vienlaikus, jo to absorbcijai ir nepieciešami dažādi apstākļi - olbaltumvielu skāba vide un ogļhidrātu bāze.
Brokastu Idejas, Kas Piemērotas Atsevišķām Maltītēm
Atsevišķa ēšana ir diēta, kurā ir svarīgi nejaukt trīs pārtikas grupas: ogļhidrāti (makaroni, cukurs, makaroni, maize, graudaugi, milti un kartupeļi), olbaltumvielas (olas, zivis, gaļa, pākšaugi, rieksti un subprodukti) un neitrāls ēdiens (svaigi augļi un dārzeņi, taukains dzeltenais siers, dzīvnieku tauki un žāvēti augļi).
Ko ēst Starp Galvenajām ēdienreizēm Atbilstoši Jūsu Skaitlim
Pēc daudzu domām, laba skaitļa un svara noslēpums slēpjas nevis diētās un ierobežojumos, bet gan pareizā uzturā. To savukārt personificē biežākas mazās porcijas, kas mums jāēd katru dienu. Tikai nedaudziem izdodas to ievērot, jo strādājošajiem nav fizisku iespēju atvēlēt laiku 4-5 ēdienreizēm dienā.
