2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ziemas laikā imūnsistēma burtiski sabrūk. Mūsu spēki mūs pamet, un aukstajās dienās mums jāpāriet uz īpašu diētu. Tas ir dietologu viedoklis par to, kā tikt galā ar šīm problēmām. Patiesība ir tāda, ka visas vielas, kas nepieciešamas cilvēka ķermenim, var piegādāt tikai daži produkti.
Visus produktus, kas mums vajadzīgi, lai būtu veselīgi, katru dienu var pievienot mūsu ēdienkartei. Saraksta augšgalā ir tomāti. Cilvēks vidēji gadā apēd 40 kg tomātu. Patērēti gan svaigi, gan konservēti, tie piegādā vienu no vissvarīgākajām vielām - likopēnu. Šī ir viela, kas viņiem piešķir sarkanu krāsu.
Likopēns ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem. Tas palīdz ķermenim tikt galā ar slimībām. To lieto profilaksei pret prostatas un piena dziedzera slimībām. Turklāt šī viela iznīcina brīvos radikāļus un palēnina ķermeņa novecošanās procesu.
Papildus likopēnam tomātos ir arī daudz vitamīnu A un C. Tie palīdz ķermenim tikt galā ar saaukstēšanos.
Pēc tomātiem tikpat svarīgi ir piena produkti, īpaši mūsu iecienītais jogurts. Piena produktus īpaši vērtē pēc kalcija un labvēlīgajām baktērijām. Tajās esošās dzīvās baktērijas veicina pareizu mikrofloras veidošanos kuņģī un uzlabo gremošanas kvalitāti. Tie ir noderīgi arī vispārējam imūnsistēmas stāvoklim un normālam sliktā holesterīna līmenim.
Nākamais produkts, kas jālieto katru dienu, ir avokado. Tas satur augstu kālija un glutationa līmeni, kas ir spēcīgs antioksidants. Tajā esošie derīgie tauki normalizē holesterīnu. Avokado ieteicams lietot diabētiķiem un hipertensijām. Tomēr jums vajadzētu būt uzmanīgiem ar tā uzņemšanu, jo tajā ir diezgan daudz kaloriju.
Nākamie rangā ir zaļie dārzeņi - spināti, kāposti un rukola. Viņi ir galvenie kalcija piegādātāji organismam. Tie ir arī bagātināti ar A un C vitamīniem, kā arī ar celulozi. Tie ir arī brīnišķīgs garnīrs gaļas ēdieniem.
Lasis ir arī viens no produktiem, kas katru dienu jālieto veselībai. Šī zivs ir īpaši bagāta ar omega-3 taukskābēm. Tie palīdz sirds un asinsvadu sistēmas darbā. Turklāt tas ievērojami palielina ķermeņa pretestību.
Ieteicams:
Cik Daudz Kaloriju Cilvēks Sadedzina Dienā
Kalorijas faktiski ir mērvienība, kas precīzi parāda, cik daudz enerģijas mēs iegūstam no dažādiem ēdienu un dzērienu veidiem. Tāpēc, pateicoties tabulām, kas ir uzdrukātas uz dažādu pārtikas produktu iepakojuma, mēs varam iegūt vērtīgu informāciju par to, cik gramu ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku tajos ir, attiecīgi, cik daudz enerģijas tie piegādātu mūsu ķermenim.
Lūk, Cik Daudz Saldējumu Bulgāri Apēd Gadā
Jauns pētījums to parāda saldējums nav starp bulgāru iecienītākajām delikatesēm vasarai, jo saldējuma patēriņā Eiropas Savienības valstu vidū mēs ierindojamies tikai 16. vietā. Vidēji gadā bulgāri apēd 3,5 litrus saldējuma, kas mūs ierindo populārāko vasaras kārdinājumu patēriņa reitinga apakšā.
Katrs Trešais Veģetārietis Apēd Vietu, Kad Ir Piedzēries
Pētījums atklāja, ka 69 procenti veģetāriešu ēda gaļu, lietojot pārāk daudz alkohola. Tas nozīmē, ka katrs trešais veģetārietis slepeni no ģimenes un draugiem ir pārkāpis gaļu bez gaļas. Tomēr šī tendence parādās tikai tad, kad veģetārieši ir alkohola reibumā.
No Fantastiska Tomātu Koka Katrs Iegūst 14 000 Tomātu
Patiesais brīnumkoks ir hibrīds Astoņkājis 1 , kas vienā sezonā var dzemdēt apmēram 14 000 tomātu ar kopējo svaru 1,5 tonnas. Tas ir pārsteidzošs ne tikai ar auglību, bet arī ar majestātisko izskatu. Tās augstums sasniedz nedaudz vairāk par 4 metriem, un vainaga izmērs ir no 40 līdz 50 kvadrātmetriem.
Gvakamoleto Dienā Apēd Gardu Meksikāņu Mērci
Kaut arī tai nav īpašas poētiskas izcelsmes, 16. septembris ir Gvakamoleto diena un ir lieliska iespēja palutināt trauku ar šo ārkārtīgi noderīgo un veselīgo ēstgribu. Meksikāņu uzkoda Guacamole ir izgatavots no biezenī esošā avokado iekšpuses, piešķirot tam uzturvielu blīvu blīvumu, kas bagātināts ar veselīgiem taukiem, kas palīdz pazemināt holesterīna līmeni un palīdz pagarināt jūsu dzīvi.
