2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pareiza uzturs ir labākais un vienkāršākais veids, kā aizsargāt ķermeni. Viss, kas jums jādara, ir diētai pievienot barības vielām bagātu pārtiku.
Ir daži augļi un dārzeņi, kurus vienmēr var atrast veikalu plauktos rudens un ziemas mēnešos.
Tie palīdzēs stiprināt jūsu imunitāti, aktivizējot vielmaiņu, kā arī nodrošinot ķermeni ar vitamīniem un pat nomierinošu iedarbību uz nervu sistēmu.
Apskatīsim, kas viņi ir pārbaudīti pārtikas produkti ar augstu imunitāti.
Melnie burkāni
Melnais burkāns ir pazīstams ar augstu uzturvielu saturu. Tas ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, kas padara to par vienu no labākajiem dārzeņiem, lai paaugstinātu imunitāti aukstajā sezonā.
Melno burkānu saknes sasmalcinātā veidā pievieno salātiem, zupām, kā arī izmanto kā atsevišķu garnīru gaļas un zivju ēdieniem.
Padoms: pirms vārīšanas melnie burkāni jālaista ar verdošu ūdeni, kas atvieglos to lobīšanos.
Derīguma termiņš: melnie burkāni tiek uzglabāti ledusskapī ne ilgāk kā 55 dienas.
Briseles kāposti
Briseles kāposti ir dārzeņi, kas ir pieejami aukstā sezonā un satur daudz barības vielu, tostarp vitamīnus C, E un K, kā arī minerālvielas, piemēram, mangānu un cinku.
Tas ir piemērots salātiem, zupām un dažādām veselīgām uzkodām, kā arī lieliski papildina gaļu un zivis.
Padoms: Pagatavojiet 5-7 minūtes sālsūdenī vai sautējiet krējumu vai sviestu.
Derīguma termiņš: dārzeņus ledusskapī var uzglabāt līdz 11 dienām.
Bietes
Bietes var lietot arī visu gadu. Dārzeņi satur organismam būtiskas uzturvielas, piemēram, dzelzi, folskābi un A, B un C vitamīnus.
Bietes satur dabīgu krāsvielu - betanīnu, ko laiku pa laikam izmanto dažādu produktu krāsošanai.
Derīguma termiņš: bietes ledusskapī var uzglabāt līdz 6 dienām.
Copf salāti
Tas ir īpaši populārs aukstajā sezonā un tiek uzskatīts par vienu no visnoderīgākajām salātu šķirnēm lielā A vitamīna satura dēļ.
Salīdzinot ar parastajiem salātiem, tie satur trīs reizes vairāk C vitamīna un četras reizes vairāk A vitamīna.
Augsts magnija līmenis ir pozitīva ietekme uz imunitātikamēr tajā esošās ēteriskās eļļas pozitīvi ietekmē gremošanu.
Derīguma termiņš: parastajā ledusskapī salāti paliek svaigi līdz 7 dienām.
Āboli
Āboli ir sava veida vitamīnu un minerālvielu krājums. Tajās esošās labvēlīgās vielas palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības. Viņi ir vieni no labākajiem pārtikas produkti imūnsistēmas stiprināšanai.
Ābolus var atrast visu gadu, taču tie kļūst īpaši populāri rudenī un ziemā, jo tiem ir atsvaidzinoša salda garša un veselīgas īpašības.
Ir vērts atzīmēt, ka āboli ir dabisks C vitamīna (askorbīnskābes) avots, kas palielina ķermeņa izturību pret kaitīgajām baktērijām un vīrusiem.
Derīguma termiņš: ābolus uzglabā parastā ledusskapī līdz 50 dienām.
Protams, veselīgs uzturs nav vienīgais labas imunitātes nosacījums.
Regulāri vingrinājumi, svaigs gaiss, kvalitatīvs miegs un laba personīgā higiēna ir tikpat svarīgi jūsu veselībai kā vitamīni un minerālvielas.
Ieteicams:
Pārtikas Produkti Ar Augstu Cukura Saturu
Cukurs ir ogļhidrātu veids, kas dabiski atrodams augļos, dārzeņos, pākšaugos, nevis rafinēts vai pārstrādāts cukurs. Cukuri tiek sadalīti trīs galvenajos cukuros šādi: monosaharīdi, disaharīdi un polisaharīdi. Monosaharīdu grupā ietilpst glikoze, fruktoze, galaktoze.
20 Pārtikas Produkti Ar Augstu šķiedrvielu Saturu
Šķiedra ir ārkārtīgi svarīgas barības vielas. Ieteicamā dienas deva ir 25 g sievietēm un 38 g vīriešiem. Tomēr lielākajai daļai cilvēku dienā izdodas iegūt tikai apmēram 15–17 g šķiedrvielu. Ja vēlaties palielināt šķiedrvielu uzņemšanu, skatiet to sarakstu 20 pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu kas ir veselīgi un apmierinoši:
15 Pārtikas Produkti Ar Augstu A Vitamīna Saturu
A vitamīns atbalsta imūnsistēmas darbību un palīdz uzturēt veselīgu redzi, zobus, kaulus, ādu un nagus. Tas arī veicina šūnu augšanu un tai ir izšķiroša loma sirds, plaušu un nieru veselībā. Nodrošinot pārtika, kas bagāta ar A vitamīnu .
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
Par Augstu Imunitāti: Ko ēst, Kad Mēs Esam Slimi?
Veselīgs uzturs var palielināt imunitāti . Tas ir īpaši svarīgi, ja esat saaukstējies. Ko vajadzētu ēst un dzert slimības laikā, lai uzlabotu stāvokli? Daudz šķidrumu Kad jūtaties slikti, ķermenim ir nepieciešams daudz šķidruma. Ingvera tēja ir laba izvēle kuņģa darbības traucējumu gadījumā, augļu sulas var palīdzēt mazināt reiboni, kas saistīti ar badu, un citronu tēja ir ārstniecisks dzēriens saaukstēšanās un zemas imunitātes gadījumā.
