2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lēcas attiecas uz augu izcelsmes olbaltumvielu produktiem. Viena porcija lēcu satur tikpat daudz olbaltumvielu kā gaļas porcija. Turklāt tas satur daudz kompleksu ogļhidrātu, minerālsāļu un šķiedrvielu.
Tas viss padara lēcas par ļoti barojošu un noderīgu produktu. Ir labi zināt, ka patiesībā ir desmitiem lēcu veidu, no kuriem jūs varat pagatavot savus iecienītākos ēdienus. Tie visi atšķiras pēc formas, krāsas, garšas un satur sastāvdaļas, kas ir noderīgas jūsu veselībai.
Sarkanās lēcas (turku lēcas)
Sarkanās lēcas ir labi zināmas veģetāriešiem un vegāniem, jo tām ir augsts olbaltumvielu un dzelzs saturs. Lūk, kā tas var būt noderīgs jums.
- 1 glāze sarkano lēcu nodrošina 40% no jūsu ikdienas olbaltumvielu daudzuma un ir vienāda ar tikai 230 kalorijām. Tas ir īpaši piemērots tiem, kas vēlas kontrolēt savu svaru vai veidot muskuļu masu.
- Ar objektīvu jūs saņemat pietiekami daudz dzelzs. Jūs to varat iegūt, lietojot sarkano gaļu, bet pēc tam uzkrājas parastās ekstras - tauki un holesterīns.
- ¼ Glāzē lēcu ir 7 g jeb 28% no ieteicamās augu šķiedru dienas devas. Pateicoties viņiem, jūs patērējat mazāk pārtikas, bet jūtaties pilnīgs. Cilvēkiem, kuri cenšas stabilizēt cukura līmeni asinīs, obligāti bieži jāēd sarkanās lēcas.
Apelsīnu lēcas
- Apelsīnu lēcas ir produkts, kas ir īpaši piemērots zupām un it īpaši - krējuma zupām. Tas ir mazāks par pazīstamajiem lēcām, bet tāpat kā tam ir ēstgribas garša. Tam nav zvīņu, un tas vārās daudz ātrāk.
- Pateicoties vissvarīgāko aminoskābju klātbūtnei, kuras organisms viegli absorbē, apelsīnu lēcas badošanās laikā var iekļaut ēdienkartē kā papildu olbaltumvielu avotu, iekļaut diētas un obligāti iekļautas veģetāriešu uzturā.
Neatkarīgi no tā, kādu objektīvu izvēlaties, jūsu ķermenis noteikti būs ārkārtīgi pateicīgs. Lēcas ir ļoti bagātas ar B grupas vitamīniem, un to sadīgušās sēklas satur lielu daudzumu C vitamīna. Folijskābes (B9 vitamīns) ziņā tas ir vēl nebijis līderis pēc citiem pārtikas produktiem. Gatavo lēcu porcijā ir ne mazāk kā 90% no organismam nepieciešamā B9 dienas daudzuma.
Ieteicams:
Vai Vēlaties Zaudēt Svaru? Ēdiet Sarkanās Plāksnes
Lai zaudētu svaru, daudzi cilvēki iet caur šausmīgiem fitnesa treniņiem un visbiežāk ar diētu elli un postu. Varbūt tie, kas nolemj samazināt vidukļa apkārtmēru, būs priecīgi uzzināt, ka ir vēl viens veids, kā ēst mazāk. Patiesībā samazināt patēriņu un vēlmi ēst var būt ļoti vienkārši - vienkārši mainiet ēdienu krāsu.
Kā Pagatavot Sarkanās Lēcas
Sarkanās lēcas, kas vēl nesen nebija tik pazīstamas bulgāru saimniekiem, tagad mūsu virtuvē mierīgi virpuļo. Papildus pievilcīgai krāsai, tas ir ļoti garšīgs un ātri un viegli sagatavojams. Tas ir bagāts ar šķiedrvielām, antioksidantiem, folskābi, kāliju, fosforu un magniju, kas to ierindo starp veselīgākajiem pārtikas produktiem.
Apelsīnu Un Apelsīnu Sulas Daudzās Priekšrocības
Apelsīni ir vieni no garšīgākajiem un sulīgākajiem augļiem, kuru priekšroku dod mazi un lieli. Barības vielas, kas atrodas šajā saulespuķu augļā, palīdz organismam cīnīties ar nopietnām slimībām, piemēram, sirds un asinsvadu problēmām, vēzi un kuņģa-zarnu trakta traucējumiem, kā arī satur elementus, kuriem, kā zināms, ir pretiekaisuma un antioksidanta iedarbība.
Kā Pagatavot Sarkanās Lēcas?
Vēl nesen sarkanais objektīvs ko daudzi uzskata par pārāk eksotisku un mums nezināmu, tagad to var atrast daudzos vietējos veikalos. Bet ko ar to iesākt un kā tas ir sagatavots , iesakām mācīties no šīm rindām. 1. Sarkanās lēcas faktiski ir mizotas lēcas, un papildus to ļoti labai mazgāšanai vārīšanas laikā jums nav jāizmet pirmais vai otrais ūdens - tipiska darbība, gatavojot ēdienu ar zaļām vai brūnām lēcām.
Sarkanās Lēcas Ir Ideāli Piemērotas Biezenim, Brūnas Ir Apvienotas Ar Gaļu
Lēcas ir aizmirsts produkts, lai gan daudzus gadus tie bija vieni no slāvu tautu galvenajiem ēdieniem. Tas ir vērtīgs augstā olbaltumvielu, ogļhidrātu un minerālvielu dēļ. Papildus tam, ka lēcas ir garšīgas, tām ir arī ārstnieciskas īpašības.
