2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs visi zinām, cik svarīgi ir augļi un dārzeņi veselīgā uzturā. Nesen zinātnieku grupa tomēr spēja pierādīt sava līdzsvarotā patēriņa psiholoģiskos ieguvumus. Viņi atklāja, ka šie dabiskie produkti var tikt galā ar depresiju tikai divās nedēļās.
Pētnieki Otago universitātē pētīja 171 pieaugušo vecumā no 18 līdz 25 gadiem, lai noskaidrotu, kādi ir viņu ēšanas paradumi, un lai noteiktu, kā viņi ir iesaistīti viņu veselībā un garīgajā attīstībā.
Pēc tam brīvprātīgie tika sadalīti trīs grupās, lai zinātnieki varētu saprast, kā dažādas diētas viņus ietekmēs. Vienai no grupām bija jāievēro diēta ar augstu augļu un dārzeņu saturu.
Divas nedēļas brīvprātīgos ar īsziņām un taloniem mudināja ēst vairāk augļu un dārzeņu. Viņiem bija jāuzņem vidēji trīs papildu porcijas šāda veida veselīgas pārtikas (burkāni, kivi, āboli un apelsīni).
Eksperimenta beigās visiem dalībniekiem tika veikti atkārtoti testi, lai noteiktu, kādas ir viņu garīgā un fiziskā stāvokļa izmaiņas. Viņi visi tika pakļauti veselīgai diētai, kas viņus ietekmēja pozitīvi. Cilvēki, kuri ēda vairāk augļu, ievērojami uzlaboja savu psiholoģisko labsajūtu.
Viņi bija dzīvespriecīgāki un motivētāki. Dabiskos produktus patērēja gan neapstrādātus, gan termiski apstrādātus. Neskatoties uz to, dalībnieku kopējais psiholoģiskais profils mainījās pozitīvā virzienā.
Es uzskatu, ka ar pastiprinātu uzturu, kas galvenokārt satur augļus un dārzeņus, tādus garīgos apstākļus kā depresija var viegli pārvarēt tikai divu nedēļu laikā, saka pētījuma autore Dr. Tamlina Konora.
Pēc viņa teiktā, būtu jāpārdomā un jāpalielina porcijas ar šiem produktiem un jāpalielina to uzņemšana dienas aprūpes centros, skolās, slimnīcās un iestādēs.
Ieteicams:
Vairāk Augļu Un Dārzeņu, Labāka Dzīve
Ne reizi vien esam dzirdējuši, cik daudz cilvēku, cenšoties būt veselīgākiem un pasargāt sevi no slimībām un aptaukošanās, patērē vairāk augļu un dārzeņu. Tomēr pētījumi liecina, ka lielākā daļa cilvēku neēd pietiekami daudz augļu un dārzeņu.
Augļu Un Dārzeņu Sulas - Devas, Sastāvs Un Ieguvumi
Lielākā daļa cilvēku domā, ka mājās gatavotas dabiskās sulas ir noderīgas visos daudzumos vai vismaz nekaitīgas. Bet tas ir mīts. Viena un tā pati sula dažos gadījumos var palīdzēt, bet citos gadījumos tā var būt kaitīga. Tāpēc mums jābūt uzmanīgiem.
Dažādu Krāsu Augļu Un Dārzeņu Priekšrocības
Zila, sarkana, zaļa, violeta, oranža un balta - dzīve būtu neticami garlaicīga bez krāsām, kas veido pasauli. Kad mēs runājam par pārtiku, spilgtas krāsas atbilst tajās esošo uzturvielu kopumam. Tomēr tas attiecas tikai uz veselīgu pārtiku, kas nozīmē, ka saldumi un kūkas netiek skaitīti.
Labākās Augļu Un Dārzeņu Kombinācijas Jūsu Veselībai
Mēs visi zinām, ka augļu un dārzeņu sulas ir visvairāk vitamīnu saturošs ēdiens ķermenim. Dažādas to kombinācijas, kas bagātinātas ar zaļumiem un garšvielām, labvēlīgi ietekmē ne tikai mūsu gremošanas sistēmu, bet arī visu ķermeni. Un vai jūs zinājāt, ka daudzi no dabiskajiem pretsāpju līdzekļiem atrodas jūsu virtuvē?
Šīs 4 Receptes ātri Izārstēs Jūsu Iekaisušo Kaklu
Kad izskats pirmās kakla sāpju pazīmes šī terapija jāveic nekavējoties. Neatceļiet otolaringologa apmeklējumu un neatsakieties no medikamentiem, taču šis mājas līdzeklis pret kakla sāpēm palīdzēs daudz ātrāk tikt galā ar šo slimību. Bietes ir patiesi pārsteidzošs dārzenis, kas var viegli tikt galā ar iekaisušo kaklu un daudz ko citu
