2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kā izvēlēties tādu diētu, kas mums derēs vislabāk un kas palīdzēs zaudēt kaitinošās liekās mārciņas? Diezgan bieži, ievērojot diētu, viss izdodas, bet pēc tā beigām viss atgriežas vecajā vietā, ieskaitot svaru.
Saskaņā ar neseno zinātnieku pētījumu mēs varam viegli atbrīvoties no liekajiem gredzeniem, mums vienkārši jāatbrīvojas no baltajām plāksnēm. Eksperti uzskata, ka galvenā kļūda, ko pieļāvuši cilvēki ar svara problēmām, ir ēdienu izvēle - no viņiem atkarīgs, kādas porcijas mēs ēdīsim.
Ideja ir, lai cilvēki ēst krāsainos ēdienos, kas kontrastē ar ēdienu, kas atrodas uz šķīvja. Baltie trauki būtu jāatstāj pagātnē, un mums vajadzētu sākt izvēlēties citus ar spilgtākām krāsām. Zinātnieki ir pārliecināti, ka ēdiena krāsas un šķīvja krāsas attiecība ir tā, kas mums palīdzēs ievietot mazākas porcijas.
Baltie rīsi baltā šķīvī vai sarkanā šķīvī un pica ar kečupu noteikti nav laba ideja. Tomēr kombinācija starp balto šķīvi un picu ar kečupu noteikti var mums palīdzēt cīņā pret svara pieaugumu.
Pētniece Melina Yampolis apgalvo, ka jau no maza vecuma cilvēki sāk ēst ne tikai vēderu, bet arī acis. Pārtikas vizuālā uztvere ir ne mazāk svarīga kā tā garša, saka eksperti.
Tādā veidā bez īpašiem centieniem mēs varam mainīt savus ēšanas paradumus un nokļūt sapņu formā, zinātnieki ir nelokāmi.
Bet ne visi cilvēki ar lieko svaru ir gatavi mainīt ieradumus. 17 procenti cilvēku ar lieko svaru nevēlas mainīt izskatu. Viņi dod priekšroku palikt apaļīgi, nekā pakļauties diētai.
48 procenti atzīst, ka jau sen ir samierinājušies ar izskatu, jo zina, ka viņiem nav vēlēšanās diētu ievērot.
Kas attiecas uz fizisko aktivitāti - ceturtā daļa respondentu teica, ka viņiem nav laika vingrot, un 40 procenti vingrinājumus raksturo kā ārkārtīgi garlaicīgus.
Ieteicams:
Lai Zaudētu Svaru, ēdiet Sīpolus Un ķiplokus
Pēc Tibetas dziednieku domām, aptaukošanās un liekais svars ir pazīme, ka ķermeņa "gļotu" struktūra ir bojāta. Šai struktūrai atbilst vairāki cilvēka ķermeņa fizioloģiskie komponenti: gļotas, limfas šķidrums, tauki, ūdens. Cilvēki ar lieko svaru gandrīz vienmēr cieš no palielinātas vairogdziedzera, viņiem ir problēmas ar balsta un kustību aparātu, viņiem ir risks saslimt ar aterosklerozi, insultu vai sirdslēkmi.
Ēdiet Ievārījumu Uzkodu Vietā, Lai Zaudētu Svaru
Visi saldumu cienītāji tagad var atpūsties, jo saskaņā ar jaunu pētījumu nav nepieciešams pārtraukt ēst saldumus, lai būtu labā formā. Ja jums ir grūti ievērot diētas un tikai tāpēc, ka nevarat atteikties no saldajiem kārdinājumiem, šīs ziņas jums patiks.
Ēdiet šos 7 ēdienus Vakarā, Lai Zaudētu Svaru
Iespējams, esat dzirdējis maksimumu, ka, ja vēlaties zaudēt svaru, jums vajadzētu izlaist vakariņas un neēst pēc 17:00. Izrādījās, ka tas ir mīts, un, ja jūs vēlaties saglabāt savu figūru, tas ir pārtikas saraksts ko ieteicams patērē vakarā .
Ēdiet Tikai 8 Stundas Dienā, Lai Zaudētu Svaru
Brīvdienas jau ir mūsu durvju priekšā, un tas papildus jautriem un patīkamiem mirkļiem ar mīļajiem nozīmē arī biežu stāvēšanu pie galda, kas, protams, radīs papildu mārciņas. Tā vietā, lai apskatītu visus labumus un mēģinātu pārliecināties, ka neēdat, mēģiniet ēst astoņu stundu laikā no dienas.
Ēdiet Makaronus, Rīsus Un Aukstus Kartupeļus, Lai Zaudētu Svaru
Pēdējos gados ogļhidrāti ir ieguvuši slavu. No tiem izvairās veselības apsvērumu dēļ un bailes, kas izraisa svara pieaugumu. Tomēr jaunie pētījumi liecina, ka ne visi ogļhidrāti ir vainojami pie liekā svara. Daži no tiem, kas pazīstami kā izturīgas cietes, dabiski atrodami ar ogļhidrātiem bagātā pārtikā, piemēram, pupiņās un pākšaugos, pilngraudos un pat rīsos un kartupeļos.
