2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pēdējos gados ogļhidrāti ir ieguvuši slavu. No tiem izvairās veselības apsvērumu dēļ un bailes, kas izraisa svara pieaugumu. Tomēr jaunie pētījumi liecina, ka ne visi ogļhidrāti ir vainojami pie liekā svara.
Daži no tiem, kas pazīstami kā izturīgas cietes, dabiski atrodami ar ogļhidrātiem bagātā pārtikā, piemēram, pupiņās un pākšaugos, pilngraudos un pat rīsos un kartupeļos. Tie ir ārkārtīgi noderīgi ķermenim, un to uzņemšanu nevajadzētu ierobežot, jo tas var izraisīt veselības problēmas.
Daudzi uztura speciālisti brīdina, ka plaši izplatītās bailes no ogļhidrātiem nav pamatotas un pēkšņa to atņemšana var radīt ārkārtīgi kaitīgas sekas vispārējai veselībai. Mazākais no tiem ir tas, ka svarīgu vielu uzņemšanas pārtraukšana neizbēgami izraisīs zināmo yo-jo efektu.
Savukārt izturīgas cietes iegūst savu vārdu, jo tās pretojas gremošanai un dažādos veidos iziet cauri mūsu ķermenim, stimulējot ķermeņa izvadīšanu un attīrīšanu. Papildus pākšaugiem labvēlīgais ogļhidrātu veids ir nenobriedušos banānos, dažās sēklās un brūnajos rīsos.
Dietologi iesaka neaprobežoties tikai ar visiem ogļhidrātu veidiem, bet tikai ar tiem, kas tieši ietekmē papildu mārciņu veidošanos. Tie ir ogļhidrāti, kas atrodas cukuros. Mums vajadzētu no tiem izvairīties un uzturā iekļaut cietes saturošus ogļhidrātus.
Tas ir tāpēc, ka jau tagad ir pārliecinoši pierādījumi, ka šķiedrvielas, kas satur cieti saturošu ogļhidrātu pilngraudu versijas, ir ārkārtīgi labvēlīga mūsu veselībai.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem apmēram pusei no jūsu ikdienas kaloriju daudzuma vajadzētu būt no cieti saturošiem pārtikas produktiem, augļiem un dārzeņiem. Dažos pārtikas produktos pat rodas izturīgas cietes, ja tās atstāj atdzist. Tādi ir makaroni, kartupeļi un baltie rīsi.
Izturīgās cietes ir pat ieteicamas kā veselīgs ēdiens cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu. Tā kā organisms nespēj pārstrādāt šāda veida ogļhidrātus, tas sāk iegūt enerģiju, iegūstot to no ķermeņa taukiem. Tādējādi papildus ķermeņa piesātināšanai šie pārtikas produkti pat palīdz zaudēt svaru.
Ieteicams:
Lai Zaudētu Svaru, ēdiet Sīpolus Un ķiplokus
Pēc Tibetas dziednieku domām, aptaukošanās un liekais svars ir pazīme, ka ķermeņa "gļotu" struktūra ir bojāta. Šai struktūrai atbilst vairāki cilvēka ķermeņa fizioloģiskie komponenti: gļotas, limfas šķidrums, tauki, ūdens. Cilvēki ar lieko svaru gandrīz vienmēr cieš no palielinātas vairogdziedzera, viņiem ir problēmas ar balsta un kustību aparātu, viņiem ir risks saslimt ar aterosklerozi, insultu vai sirdslēkmi.
Ēdiet Krāsainos šķīvjos, Lai Zaudētu Svaru
Kā izvēlēties tādu diētu, kas mums derēs vislabāk un kas palīdzēs zaudēt kaitinošās liekās mārciņas? Diezgan bieži, ievērojot diētu, viss izdodas, bet pēc tā beigām viss atgriežas vecajā vietā, ieskaitot svaru. Saskaņā ar neseno zinātnieku pētījumu mēs varam viegli atbrīvoties no liekajiem gredzeniem, mums vienkārši jāatbrīvojas no baltajām plāksnēm.
Ēdiet Ievārījumu Uzkodu Vietā, Lai Zaudētu Svaru
Visi saldumu cienītāji tagad var atpūsties, jo saskaņā ar jaunu pētījumu nav nepieciešams pārtraukt ēst saldumus, lai būtu labā formā. Ja jums ir grūti ievērot diētas un tikai tāpēc, ka nevarat atteikties no saldajiem kārdinājumiem, šīs ziņas jums patiks.
Ēdiet šos 7 ēdienus Vakarā, Lai Zaudētu Svaru
Iespējams, esat dzirdējis maksimumu, ka, ja vēlaties zaudēt svaru, jums vajadzētu izlaist vakariņas un neēst pēc 17:00. Izrādījās, ka tas ir mīts, un, ja jūs vēlaties saglabāt savu figūru, tas ir pārtikas saraksts ko ieteicams patērē vakarā .
Ēdiet Tikai 8 Stundas Dienā, Lai Zaudētu Svaru
Brīvdienas jau ir mūsu durvju priekšā, un tas papildus jautriem un patīkamiem mirkļiem ar mīļajiem nozīmē arī biežu stāvēšanu pie galda, kas, protams, radīs papildu mārciņas. Tā vietā, lai apskatītu visus labumus un mēģinātu pārliecināties, ka neēdat, mēģiniet ēst astoņu stundu laikā no dienas.
