2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Brīvdienas jau ir mūsu durvju priekšā, un tas papildus jautriem un patīkamiem mirkļiem ar mīļajiem nozīmē arī biežu stāvēšanu pie galda, kas, protams, radīs papildu mārciņas. Tā vietā, lai apskatītu visus labumus un mēģinātu pārliecināties, ka neēdat, mēģiniet ēst astoņu stundu laikā no dienas.
Pēc ekspertu domām, tas dos jums nepieciešamos panākumus un jūs ne tikai augšupielādēsit, bet arī noņemsit dažus nevajadzīgus gredzenus, kas jūs ilgi traucēja. Saskaņā ar pētījumiem, ierobežojot ēst laiku, samazināsies arī 2. tipa cukura diabēta risks.
Zinātnieki saka, ka nav svarīgi, vai šajās stundās ēdat saldu vai taukainu pārtiku. Kad jūs veidojat diētu, ķermenis sāk prognozēt, kad tas patērēs barības vielas.
Zinātnieki ir pārliecināti, ka tas ikviena ķermeni padarīs daudz labāk sagatavotu kaloriju sadedzināšanai. Lai veiktu pētījumu, tika izmantoti grauzēji, kas tika sadalīti divās grupās.
Vienai grupai visu dienu tika doti pārtikas produkti ar augstu tauku saturu, bet otrai tika dotas tikai astoņas stundas dienā (no 9 līdz 17 stundām). Rezultāti parādīja, ka grauzēji, kuriem bija diēta, bija ne tikai vājāki par citām pelēm, bet arī veselīgāki.
Zinātnieki skaidro, ka ir svarīgi ievērot noteiktu režīmu, jo tādā veidā ķermeņa sistēmas tiek sinhronizētas un sagatavotas ēdiena uzņemšanai. Turklāt, ja jūs ēdat noteiktā laikā, vielmaiņa ievērojami uzlabosies. Pētījumu veica zinātnieki no Salk institūta, Kalifornijā, un tā dati tika publicēti žurnālā Cell Metabolism.
Svētku laikā visi atpūšas, lai ēst vairāk - un kā gan citādi, jo uz galda ir tik daudz garšīgu ēdienu. Tomēr zinātnieki mums atgādina, ka, pieņemoties svarā, papildus laikam, kad mēs ēdam, ir arī citi faktori.
Tie ir miega trūkums, ēšana ar kājām un citi. Saskaņā ar ASV pētījumu, pie liekā svara ir vainojami arī gaisa kondicionieri - visvairāk aptaukojušos amerikāņu ir dienvidu štatos, kur gandrīz 70 procentos māju ir gaisa kondicionētājs.
Ieteicams:
Lai Zaudētu Svaru, ēdiet Sīpolus Un ķiplokus
Pēc Tibetas dziednieku domām, aptaukošanās un liekais svars ir pazīme, ka ķermeņa "gļotu" struktūra ir bojāta. Šai struktūrai atbilst vairāki cilvēka ķermeņa fizioloģiskie komponenti: gļotas, limfas šķidrums, tauki, ūdens. Cilvēki ar lieko svaru gandrīz vienmēr cieš no palielinātas vairogdziedzera, viņiem ir problēmas ar balsta un kustību aparātu, viņiem ir risks saslimt ar aterosklerozi, insultu vai sirdslēkmi.
Ēdiet Krāsainos šķīvjos, Lai Zaudētu Svaru
Kā izvēlēties tādu diētu, kas mums derēs vislabāk un kas palīdzēs zaudēt kaitinošās liekās mārciņas? Diezgan bieži, ievērojot diētu, viss izdodas, bet pēc tā beigām viss atgriežas vecajā vietā, ieskaitot svaru. Saskaņā ar neseno zinātnieku pētījumu mēs varam viegli atbrīvoties no liekajiem gredzeniem, mums vienkārši jāatbrīvojas no baltajām plāksnēm.
Ēdiet Ievārījumu Uzkodu Vietā, Lai Zaudētu Svaru
Visi saldumu cienītāji tagad var atpūsties, jo saskaņā ar jaunu pētījumu nav nepieciešams pārtraukt ēst saldumus, lai būtu labā formā. Ja jums ir grūti ievērot diētas un tikai tāpēc, ka nevarat atteikties no saldajiem kārdinājumiem, šīs ziņas jums patiks.
Ēdiet šos 7 ēdienus Vakarā, Lai Zaudētu Svaru
Iespējams, esat dzirdējis maksimumu, ka, ja vēlaties zaudēt svaru, jums vajadzētu izlaist vakariņas un neēst pēc 17:00. Izrādījās, ka tas ir mīts, un, ja jūs vēlaties saglabāt savu figūru, tas ir pārtikas saraksts ko ieteicams patērē vakarā .
Ēdiet Makaronus, Rīsus Un Aukstus Kartupeļus, Lai Zaudētu Svaru
Pēdējos gados ogļhidrāti ir ieguvuši slavu. No tiem izvairās veselības apsvērumu dēļ un bailes, kas izraisa svara pieaugumu. Tomēr jaunie pētījumi liecina, ka ne visi ogļhidrāti ir vainojami pie liekā svara. Daži no tiem, kas pazīstami kā izturīgas cietes, dabiski atrodami ar ogļhidrātiem bagātā pārtikā, piemēram, pupiņās un pākšaugos, pilngraudos un pat rīsos un kartupeļos.
