2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jūs vēlaties atgriezties 10 gadus atpakaļ, to var izdarīt, ievērojot veselīgu uzturu ar zemu tauku olbaltumvielu un pilngraudu produktiem, kas uztur muskuļu tonusu un novērš papildu mārciņu uzkrāšanos ar vecumu.
Ēdot ar antioksidantiem bagātus augļus un dārzeņus, jūs pasargāsit no grumbām uz ādas. Palīdziet sev cīņā pret laiku, izpildot šos desmit padomus:
- Ēdiet vairāk zivju - tas ir bagātīgs olbaltumvielu leptīna avots. Savukārt tas darbojas kā apetītes kontroles hormons. Taukainās zivīs, piemēram, lasī, ir daudz omega-3 taukskābju. Tie ir tie, kas cīnās ar grumbām uz ādas.
- Samaziniet sāls daudzumu - un mazi bērni zina, ka pārspīlēt to ir kaitīgi. Tas izraisa ūdens aizturi un pietūkumu. Ar vecumu ķermeņa spēja izvadīt lieko šķidrumu samazinās. Paturiet prātā, ka sāls ir atrodams arī vairākos veikalos nopērkamos pārtikas produktos, piemēram, desās, gatavās zupās un maizēs.
- Ēdiet pārtikas produktus, kas ir bagāti ar antioksidantiem - augļi, dārzeņi un rieksti satur ļoti atjaunojošas ķīmiskas vielas.
- Nodrošiniet sev labvēlīgas baktērijas - pēc tam, kad esat sasniedzis 35 gadu vecumu, labvēlīgo baktēriju daudzums organismā ievērojami samazinās. Tas palielina lēnas gremošanas un vēdera uzpūšanās risku. Lai no tā izvairītos, katru dienu lietojiet probiotiskus dzērienus vai jogurtu.
- Mitriniet savu ķermeni - ar vecumu āda kļūst sausāka, un tauku dziedzeri izdala mazāk dabiskus mitrinātājus. Āda zaudē elastību. Ēd produktus, kas satur noderīgas dabiskās eļļas - avokado, riekstus, sēklas un olīveļļu. Tie padarīs ādu maigāku un stingrāku.
- atmest cepumus - kaloriju uzkrāšanos var novērst, ierobežojot cepumu un maizes uzņemšanu.
- Uzsveriet pilngraudu produktus - pusmūža cilvēkiem, kuri ēd baltmaizi un citus baltos ogļhidrātus, jostasvieta ir 3 reizes platāka nekā cilvēkiem, kuri ēd pilngraudu produktus.
- Esiet piesardzīgs ar uzkodām starp galvenajām ēdienreizēm - šie našķi satur daudz kaloriju, kas uz taukiem uzkrājas uz vidukļa un gurniem. Šādi ēdieni ir saldējums, čipsi, šokolādes kūkas un gāzētie dzērieni.
- Samaziniet alkohola daudzumu - nedēļas nogalēs pusdienās ierobežojiet alkohola daudzumu līdz vienai glāzei sarkanvīna. Papildus tam, ka tajā ir daudz kaloriju, alkohols dehidrē ādu.
- Nepalaidiet garām galvenās maltītes - jums vajadzētu atteikties no šī ieraduma pēc 20 gadu vecuma. 1930. un 1940. gadu badošanās izraisīja vielmaiņas un svara problēmu pastāvīgu palēnināšanos.
Ieteicams:
10 Pārtikas Produkti, Kas Noveco, Ja Esat Vecāks Par 40 Gadiem
Skaista un mirdzoša āda ir ļoti atkarīga no uztura, tāpēc šie anti-novecošanās pārtika viņi arī var daudz palīdzēt. Kad uzturā iekļausim pārtikas produktus, kas satur antioksidantus, veselīgus taukus, ūdeni un būtiskas uzturvielas, mūsu ķermenis pateicību parādīs caur savu lielāko orgānu - mūsu ādu.
Par Zviedru ēdienkarti Un Atjaunošanās Atslēgu
Zviedru sievietes jau sen ir pazīstamas ar savu izcilo skaistumu, ķermeņiem ar pareizām proporcijām un svaigu, sulīgu sejas krāsu, ko viņas izbauda līdz sirmam vecumam. Tāpat kā viņi, arī zviedru vīrieši ir gari, izskatīgi un atlētiski. Neskatoties uz to, ka Zviedrijā ir viens no skarbākajiem un nedraudzīgākajiem klimatiskajiem apstākļiem pasaulē.
Āboli Pagarina Mūžu Par 17 Gadiem
Regulāra ābolu lietošana var pagarināt cilvēka dzīvi pat par 17 gadiem. Ja jūs regulāri ēdat šos augļus, jūs varat redzami atjaunoties. Unikālo atklājumu veica Lielbritānijas zinātnieki no Pārtikas pētījumu institūta Noridžā. Pēc rūpīgas izpētes eksperti ir pārliecināti, ka ābolu var saukt par jaunības un ilgmūžības augli.
Veselīga ēšana Bērniem, Kas Vecāki Par 12 Gadiem
Harmoniskai un pareizai attīstībai ir zināms, ka bērniem jāsaņem olbaltumvielas, vitamīni, mikroelementi un citas derīgas vielas. Pareizi uzbūvēta racionāla barošana no pirmajām dzīves dienām ir ļoti svarīga bērna normālai fiziskai un neiromuskulārai attīstībai.
Aptaukošanās Dēļ Mēs Dzīvojam Par 8 Gadiem Mazāk
Mēs dzīvojam astoņus gadus mazāk un gandrīz 20 gadus sliktas veselības stāvoklī dzīvojam aptaukošanās dēļ, saka Kanādas zinātnieki, kuru pētījumu citēja Daily Mail. Pētījumiem speciālisti izmantoja datora modeli, kura uzdevums bija ieteikt aptaukošanās sekas.
