2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Skaista un mirdzoša āda ir ļoti atkarīga no uztura, tāpēc šie anti-novecošanās pārtika viņi arī var daudz palīdzēt.
Kad uzturā iekļausim pārtikas produktus, kas satur antioksidantus, veselīgus taukus, ūdeni un būtiskas uzturvielas, mūsu ķermenis pateicību parādīs caur savu lielāko orgānu - mūsu ādu. Galu galā āda bieži ir pirmā mūsu ķermeņa daļa, kurā parādās iekšējas problēmas, tāpēc losjoni, krēmi, maskas un serumi to nevar paslēpt.
Pētnieki secināja, ka augļu un dārzeņu ēšana ir drošākais un veselīgākais veids, kā apkarot neveselīgu sejas ādu un smalkās līnijas. Vai esat gatavs spīdēt? Šeit ir 10 no labākajiem anti-novecošanās pārtikakas piešķir jūsu ādai spīdumu, kas nāk no iekšpuses.
1. Kresons
Kreses ieguvumi veselībai mūs nepieviļ! Šis mitrinošais augs ir lielisks kalcija, kālija, mangāna, fosfora, vitamīnu A, C, K, B-1 un B-2 avots.
Krese darbojas kā ādas iekšējs antiseptisks līdzeklis un palielina minerālvielu apriti un piegādi visām ķermeņa šūnām, kas izraisa pastiprinātu ādas oksidēšanos. Apvienojumā ar vitamīniem A un C ūdenskresē esošie antioksidanti var neitralizēt kaitīgos brīvos radikāļus, tādējādi novēršot smalku līniju un grumbu veidošanos.
Mēģināt: Pievienojiet sauju šo smaržīgo zaļo augu šodien saviem salātiem, lai iegūtu mirdzošu ādu un kopumā uzlabotu veselību. Šis garšīgais zaļais augs var arī palielināt imunitāti, palīdzēt gremošanai un nodrošināt vairogdziedzera darbību, pateicoties tā joda saturam.
2. Sarkanie pipari
Sarkanie pipari ir piepildīti ar antioksidantiem, kas ir neaizstājami, kad runa ir par pretnovecošanas. Papildus augstajam C vitamīna saturam, kas ir labs kolagēna ražošanai, sarkanie pipari satur spēcīgus antioksidantus, ko sauc par karotinoīdiem.
Karotinoīdi ir augu pigmenti, kas atspoguļo spilgti sarkanu, dzeltenu un oranžu krāsu, ko redzat daudzos augļos un dārzeņos. Viņiem ir dažādas pretiekaisuma īpašības un tie var palīdzēt aizsargāt ādu no saules bojājumiem, piesārņojuma un vides toksīniem.
3. Papaija
Šī gardā superēdiena ir bagāta ar antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām, kas var palīdzēt uzlabot ādas elastību un mazināt smalku līniju un grumbu izskatu.
Tie ietver: vitamīnus A, C, K un E, kalciju, kāliju, magniju, fosforu, B vitamīnus.
Plašais antioksidantu klāsts papaijā palīdz cīnīties ar brīvo radikāļu bojājumiem un var palēnināt novecošanās pazīmes. Papaija satur arī fermentu, ko sauc par papainu, kas sniedz papildu priekšrocības cīņa pret novecošanos, kas darbojas kā dabas labākais pretiekaisuma līdzeklis. Tas ir atrodams arī daudzos pīlinga produktos.
4. Mellenes
Mellenēs ir daudz vitamīnu A un C, kā arī antioksidants, ko sauc par antocianīnu. Tas ir tas, kas mellenēm piešķir dziļu, skaistu zilu krāsu.
Šie spēcīgie antioksidanti var palīdzēt aizsargāt ādu no saules bojājumiem, stresa un piesārņojuma, atvieglojot iekaisumu un novēršot kolagēna zudumu.
5. Brokoļi
Brokoļiem ir pretiekaisuma iedarbība, un tos piegādā ar: C un K vitamīniem, dažādiem antioksidantiem, šķiedrvielām, folskābi, luteīnu, kalciju.
Jūsu ķermenim nepieciešams C vitamīns, lai ražotu kolagēnu - galveno olbaltumvielu ādā, kas piešķir tai izturību un elastību. Luteīns ir saistīts ar atmiņas funkcijas saglabāšanu smadzenēs, kā arī ar vitamīniem K un kalciju (kas ir būtiski kaulu veselībai un osteoporozes profilaksei).
6. Spināti
Spināti ir ļoti mitrinoši un pilni antioksidantu, kas palīdz oksidēt visu ķermeni. Tas ir arī bagāts ar: A, C, E un K vitamīniem, magniju, dzelzi.
Lielais C vitamīna saturs palielina kolagēna ražošanu, lai saglabātu ādu stingru un gludu. Bet tas vēl nav viss. A vitamīns var palīdzēt arī ar spēcīgiem, spīdīgiem matiem, savukārt ir pierādīts, ka K vitamīns palīdz mazināt iekaisumu šūnās.
7. Rieksti
Daudzi rieksti (īpaši mandeles) ir lielisks E vitamīna avots, kas var palīdzēt atjaunot ādas audus, saglabāt mitrumu ādā un pasargāt ādu no ultravioletajiem stariem. Valrieksti satur pat pretiekaisuma omega-3 taukskābes, kas var palīdzēt nostiprināt ādas membrānas un pasargāt no kaitīgiem ultravioletajiem stariem.
8. Avokado
Avokado ir efektīvs cīņā pret iekaisumu. Tas satur arī dažādas būtiskas uzturvielas, kas var novērst novecošanās negatīvo ietekmi, tostarp: vitamīnus K, C, E un A, B grupas vitamīnus, kāliju.
Augsts A vitamīna saturs avokado var palīdzēt mums noņemt atmirušās ādas šūnas, atstājot mums skaistu, mirdzošu ādu. Karotinoīdu saturs var arī palīdzēt bloķēt toksīnus un saules staru bojājumus, kā arī novērst ādas vēzi.
9. Saldie kartupeļi
Saldo kartupeļu oranžā krāsa nāk no antioksidanta, ko sauc par beta-karotīnu, kas tiek pārveidots par A vitamīnu. A vitamīns var palīdzēt atjaunot ādas elastību, stimulēt ādas šūnu metabolismu un galu galā veicināt maigu, jaunu ādu. Šī gardā sakne ir arī lielisks C un E vitamīnu avots - abi var aizsargāt ādu no kaitīgiem brīvajiem radikāļiem.
10. Granātābolu sēklas
Granātābols gadsimtiem ilgi tika izmantots kā ārstniecisks auglis. Ar augstu C vitamīna saturu un dažādiem spēcīgiem antioksidantiem tas var aizsargāt mūsu ķermeni no brīvo radikāļu bojājumiem un samazināt iekaisuma līmeni mūsu ķermenī.
Šie veselīgie augļi satur arī savienojumu, ko sauc par punikalagīniem, kas var palīdzēt saglabāt kolagēnu ādā, kas palēnina novecošanās pazīmes.
Izmantojot šos anti-novecošanās pārtika, mēs varam izskatīties un justies labi. Izmantojiet augļus un dārzeņus tumšās, piesātinātās krāsās. Bagātīgi toņi parasti liecina par spēcīgākām radikālām cīņas spējām, lai saglabātu jūsu ādu veselīgu un dinamisku.
Ir pienācis laiks palēnināt novecošanās pazīmes un patiešām spīdēt no iekšienes!
Ieteicams:
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
Veselīga ēšana Bērniem, Kas Vecāki Par 12 Gadiem
Harmoniskai un pareizai attīstībai ir zināms, ka bērniem jāsaņem olbaltumvielas, vitamīni, mikroelementi un citas derīgas vielas. Pareizi uzbūvēta racionāla barošana no pirmajām dzīves dienām ir ļoti svarīga bērna normālai fiziskai un neiromuskulārai attīstībai.
10 Pārtikas Produkti, Kas Bagāti Ar Kalciju, Kas Uzlabos Jūsu Veselību
Mēs visi esam redzējuši pietiekami daudz piena reklāmu, kas vēlas, lai mēs saprastu, ka kalcijs ir spēcīgu kaulu un osteoporozes profilakses atslēga. Tas ir nepieciešams arī muskuļu kontrakcijai, asins sarecēšanai un pareiza sirds ritma uzturēšanai.
Diēta Cilvēkiem, Kas Vecāki Par 50 Gadiem
Kad cilvēkam aprit 50 gadi, viņš arvien biežāk sāk domāt par to, kā viņš dzīvo savu dzīvi un kā viņš ēd. Šajā vecumā cilvēkiem vajadzētu ēst 4-5 reizes dienā, bet mazos daudzumos. Tas neapgrūtinās kuņģa darbu, cukura līmenis asinīs būs labs un asinsspiediens būs normāls.
9 Pārtikas Produkti, Kas Tiek Uzskatīti Par Veselīgiem, Bet Nav
Ir gandrīz neiespējami visu laiku ēst veselīgi, taču ir labi mēģināt nodrošināt mūsu ķermenim pārtiku, kas viņiem nāks par labu. Šajā domāšanas virzienā tomēr ir labi zināt, ka ir pārtika, kas tiek uzskatīta par veselīgu, bet nav . Pat ja jūs domājat, ka varat tos ēst, kad vien vēlaties, padomājiet vēlreiz.
