2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Olas ir ārkārtīgi noderīgas cilvēku veselībai, īpaši tām no mums, kurām nav alerģijas pret tajās esošajiem proteīniem.
Tie satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Vitamīnu sastāvs satur A vitamīnu, kas ir noderīgs ādas un imūnsistēmas veselībai, B2 un B12 vitamīnus, kas atbalsta enerģijas metabolismu, sarkanās asins šūnas un nervu sistēmu. Olas satur arī B5 vitamīnu, kas ir noderīgs arī cilvēku garīgajai veselībai, D vitamīnu, kurš, kā mēs zinām, uztur veselus kaulus un zobus, un E vitamīnu, kas atbalsta reproduktīvo, nervu sistēmu un muskuļus.
Olas ir bagātas ar ādai un matiem svarīgu biotīnu, kā arī holīnu, kas atbalsta tauku metabolismu un aknu darbību. Folijskābes saturs olās ir arī ļoti vērtīgs, kas padara tos noderīgus grūtniecēm. Tas ir tāpēc, ka B9 vitamīns veicina asins veidošanos un embrija audu augšanu.
Tajos ir arī daudz joda, kas ir svarīgs vairogdziedzera darbībai, dzelzs - sarkano asins šūnu ražošanai un skābekļa, organisma, fosfora, olbaltumvielu un selēna pārnešanai. Regulāri ēdot olas, jūs saņemat arī ievērojamu daudzumu omega-3 taukskābju, kas ir svarīgi smadzeņu veselībai un redzei.
Olas tiek uzskatītas par vienu no visvairāk olbaltumvielām bagātajiem ēdieniem, un vidēji smagā 44 gramu ola satur 5,53 gramus olbaltumvielu un tikai 63 kalorijas. Tauku saturs galvenokārt nāk no tā dzeltenuma, kas ir vienāds ar 9%.
Olās atrodamais holesterīns ir vienāds ar 164 mg, ja olšūna sver vidēji 44 gramus. Eksperti ir pārliecināti, ka piesātināto tauku daudzums ir mazs un to ietekme uz kopējo holesterīnu ir nenozīmīga.
Sastāvdaļu bagātības un daudzveidības dēļ tiek uzskatīts, ka olšūnas ir ļoti noderīgas muskuļu un smadzeņu veselībai. Viņi arī dod daudz enerģijas un uztur veselīgu imūnsistēmu.
Ir arī pētījumi, kas norāda uz olām kā līdzekli sirds un asinsvadu sistēmas un acu aizsardzībai. Pateicoties lielajam olbaltumvielu daudzumam, olas ir arī līdzeklis ķermeņa svara regulēšanai.
Ieteicams:
Sezama Tahini - Sastāvs, Ieguvumi Un Pielietojums
Sezama tahini ir ārkārtīgi garšīgs, noderīgs un barojošs produkts. Viņš pārstāv malta sezama sēklu pastas . Tās pielietojums virtuvē ietver gan sāļus, gan saldus ēdienus. Sezama tahini satur vairākas organismam svarīgas vielas. Tie ietver magniju, dzelzi, kāliju un kalciju.
Zāle Mokresh - Sastāvs Un Derīgās īpašības
Zāle Mokresh tas nav ļoti populārs, un maz ir laimīgo, kas zina tā ārstnieciskās īpašības. Šis ir daudzgadīgs augs, kas sastopams ar dažādiem nosaukumiem (cilindrs, krese, krese utt.) Un aug mitrās vietās un upju un ezeru apkārtnē līdz 1500 metru augstumā.
Biezpiens - Sastāvs Un Pielietojums
Māja ir svaiga siera veids, kam ir graudaina struktūra. Tas ir mīksts un ar maigu garšu, kas ir ļoti līdzīga biezpienam. Tas ir izgatavots no pasterizēta govs piena. Biezpiens ir lielisks olbaltumvielu avots, vienlaikus saturot ļoti maz kaloriju.
Kvinoja - Sastāvs, Ieguvumi Un Sagatavošana
Kvinoja ir eksotisks un ļoti noderīgs produkts, kas arvien vairāk nonāk cilvēku virtuvēs un galdos. Tiek patērētas gan sēklas, gan auga lapas. Tam ir sena izcelsme, kas datēta ar pirms 4000 gadiem. Papildus tam, ka augs ir brīnišķīgs piedevas ēdieniem un superēdieniem, to izmanto arī medicīniskiem nolūkiem.
Rooibos Tēja - Sastāvs, Darbība Un Ieguvumi
Jūs esat dzirdējuši par tējas tradīcijām, kuras ievēro gan krievi, gan briti. Kā jūs droši vien dzirdējāt, tēja ir ķīniešu izgudrojums. Tomēr šodien mēs pārvietosimies līdz Āfrikai, Rooibos tējas dzimtene . Viņam domātas šādas rindas, jo pēdējās desmitgadēs viņš Eiropā iegūst arvien lielāku popularitāti.
