2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Droši vien visi vīrieši zina, ka ēdiena kvalitāte ir atkarīga no viņu dzīves kvalitātes. Tomēr dažādu iemeslu dēļ viņi nepievērš uzmanību dietologu padomiem.
Abu dzimumu ķermeņa fizioloģiskās īpašības krasi atšķiras, tāpēc gan vīriešiem, gan sievietēm nepieciešama individuāla pieeja uztura izvēlei.
Ir vērts pieminēt, ka zinātnieki vīriešu varas jomā veic vairāk nekā duci pētījumu. Rezultātā viņi ir spējuši noskaidrot, ka kompetenta pieeja produktu izvēlei ļauj vīriešiem, kas vecāki par 30 gadiem, saglabāt labu veselību, labu garastāvokli un izturību, kā arī pasargāt sevi no noteiktām slimībām, kuras viņus visvairāk skar. bieži tiek pakļauti. Šīs slimības ir: prostatas vēzis, hipertensija, sirdslēkmes un sirds un asinsvadu sistēmas slimības.
Pēdējos gados daudzi stiprā dzimuma pārstāvji ir izvēlējušies veģetāro diētu, kas izslēdz dzīvnieku izcelsmes produktus. Protams, tam ir savas priekšrocības. Tomēr šajā gadījumā uztura speciālisti iesaka viņiem rūpīgi novērtēt savu uzturu un neaizmirst nodrošināt organismam visas nepieciešamās uzturvielas, kas nepieciešamas viņu normālai dzīvei. Īpaša uzmanība jāpievērš:
Olbaltumvielas - gaļas trūkums, kas jākompensē, lietojot graudaugus, olas, riekstus, piena produktus, graudaugus;
Kalcijs - kaulu veselība ir atkarīga no tā. Satur tumši zaļos dārzeņos, piemēram, spinātos un brokoļos, kā arī piena produktos - sieru, sieru, pienu;
Dzelzs - ietekmē hemoglobīna līmeni un līdz ar to arī vīrusu un baktēriju rezistenci. Ēdiet daudz zaļo dārzeņu - spinātus, nātres;
B12 vitamīns - šis vitamīns ir atbildīgs par mūsu labsajūtu un labu veselību. Atrodas olās, sierā un cietajās pupiņās;
Šķiedra - nepieciešama pareizai gremošanai. Satur dārzeņos un augļos.
Galvenie pārtikas produkti vīriešiem ir:
Linsēklas - dabiski pazemina holesterīna līmeni asinīs;
Graudaugi - graudaugu ikdienas lietošana samazinās sirds un asinsvadu slimību, diabēta, aptaukošanās un depresijas attīstības risku, kā arī normalizēs asinsspiedienu;
Sarkanā gaļa - lielisks olbaltumvielu avots, kā arī E vitamīns un karotinoīdi;
Zaļā tēja - tā piesātina ķermeni ar antioksidantiem, lai efektīvi tiktu galā ar stresu.
Ieteicams:
Veselīga ēšana Vīriešiem
Pārtika ir vairāk nekā degviela. Diēta var palīdzēt cīnīties ar slimībām, dot spēku un pat atjaunoties. Tas, kā cilvēks ēd visu mūžu, var palīdzēt prognozēt, cik labi (vai ne) viņš noveco. Tomēr šeit ir svarīgi to atzīmēt vīrieši ir atšķirīgas ikdienas uztura vajadzības nekā sievietēm.
Veselīga Pārtika, Kas Maldina Badu
Mēs visi zinām, ka svara zudums ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, ar kuru saskaras mūsdienu paaudze. Nepareiza pārtikas izvēle un mazkustīgs dzīvesveids mūsdienās ir galvenie aptaukošanās cēloņi. Kad cilvēki sāk cīnīties ar lieko svaru, viņi stingri rīkojas, tostarp izvēlas katastrofālu diētu.
Veselīga Pārtika, Kas Jums Jālieto Katru Dienu
Veselīga pārtika ir bagāti ar dažādām uzturvielām. Lielākā daļa no tām parasti samazina dažādu slimību risku, vienlaikus nesaturot pārāk daudz kaloriju. Iepazīšanās ar 6 superēdieni pievienot savu ikdienas uzturu : 1. Ogas Ogas satur lielu daudzumu šķiedrvielu.
Veselīga Pārtika, Kas Ir Kontrindicēta Diētai
Ir produkti, kas paši par sevi ir veselīgi, taču, ja vēlamies zaudēt svaru, par tiem ir jāaizmirst uz brīdi - vismaz līdz svara zaudēšanai. Tas vispirms tiek žāvēts. Rīsi, jūras aļģes, jūras veltes - no pirmā acu uzmetiena japāņu virtuve ir ideāli piemērota ikvienam, kurš vēlas kļūt resns.
Pārtika, Kas Ir Veselīga ēst Tukšā Dūšā
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt jūsu dienu, gan sabojāt dienu. Ir daži pārtikas produkti, kurus nekad nevajadzētu ēst tukšā dūšā. Auzu pārslas Auzu pārslas kuņģī izveido aizsargslāni, kas pasargā to no kuņģa skābes, un, lai arī tas nav tik garšīgs kā makaroni, tā īpašības ir noderīgākas šķiedrvielu dēļ, kas uztur holesterīna līmeni veselīgās robežās.
