2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tas ir populārs apgalvojums, ka mēs esam tas, ko mēs ēdam. Tas nav tikai izteiciens, jo tajā ir daudz patiesības, īpaši ņemot vērā pārtikas ietekmi uz mūsu ķermeni un smadzenēm. Protams, atkarībā no tā, ko mēs ēdam, šī ietekme var būt gan izdevīga, gan ārkārtīgi kaitīga.
Tas izskaidro, kāpēc tik daudzām mūsu slimībām kā diabēts, sirds problēmas, depresija un aptaukošanās ir tik daudz sakara ar to, ko mēs ēdam un kā mēs ēdam. Galu galā mūsu ķermenis ir mūsu templis, un pret to jāizturas ar cieņu un mīlestību.
Problēma ir tā, ka šodien cilvēki lielākoties nezina, kas ir veselīgi. Mēs meklējam alternatīvus risinājumus, taču bieži vien veselīgas pārtikas vietā mēs ēdam citu kaitīgu produktu. Šeit ir daži piemēri tam. Ir vairāki pārtikas produkti, kas tiek popularizēti kā veselīgi, bet tādi nav.
Aisberga salāti
Nekļūdieties, aisberga salātos ir daudz ūdens, un tie parasti ir noderīgi jums. Patiesība ir tāda, ka salīdzinājumā ar citiem zaļajiem salātiem tam trūkst uzturvērtības. Tas nenodrošina jūsu ķermeni ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām.
Brūnie rīsi
Brūni rīsi tiek uzskatīti par noderīgākiem nekā baltie. Tomēr tā nav taisnība. Brūns satur noteiktu anti-barības vielu līmeni, piemēram, fitātus, kas var apgrūtināt tajā esošo minerālvielu uzsūkšanos.
Musli
Ir taisnība, ka musli piedāvā daudz šķiedrvielu un dzelzs, taču to, ko daudzi no mums nezina, ir tas, ka kopā ar šīm priekšrocībām tajā ir ļoti daudz kaloriju un tauku, kas jums nav vajadzīgi, un tas satur daudz cukura.
Banāni
Lai gan banāni satur augstu noderīga kālija līmeni, tie nav veselīgi cilvēkiem, kuriem ir jāsaglabā zems glikēmiskais indekss. Šādos gadījumos ieteicams lietot avokado, kam ir līdzīgas funkcijas un kurš nekaitē nevienam.
Žāvēti augļi
Ja jūsu izvēle ir ēst konfektes vai žāvētus augļus, augļi ir veselīgāks variants. Tomēr ziniet, ka daudz veselīgāk ir ēst svaigus augļus, nevis žāvētus. Tie satur vairāk barības vielu un šķiedrvielu, un to cukura līmenis ir zemāks.
Zemesriekstu sviests
Zemesriekstu sviests satur lielu daudzumu veselīgu tauku, vitamīnu, minerālvielu un olbaltumvielu. Bet tas jālieto mērenībā, jo tas piepildās ļoti ātri.
Ieteicams:
Veselīga Pārtika, Kas Maldina Badu
Mēs visi zinām, ka svara zudums ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, ar kuru saskaras mūsdienu paaudze. Nepareiza pārtikas izvēle un mazkustīgs dzīvesveids mūsdienās ir galvenie aptaukošanās cēloņi. Kad cilvēki sāk cīnīties ar lieko svaru, viņi stingri rīkojas, tostarp izvēlas katastrofālu diētu.
Veselīga Pārtika, Kas Jums Jālieto Katru Dienu
Veselīga pārtika ir bagāti ar dažādām uzturvielām. Lielākā daļa no tām parasti samazina dažādu slimību risku, vienlaikus nesaturot pārāk daudz kaloriju. Iepazīšanās ar 6 superēdieni pievienot savu ikdienas uzturu : 1. Ogas Ogas satur lielu daudzumu šķiedrvielu.
Veselīga Pārtika, Kas Ir Kontrindicēta Diētai
Ir produkti, kas paši par sevi ir veselīgi, taču, ja vēlamies zaudēt svaru, par tiem ir jāaizmirst uz brīdi - vismaz līdz svara zaudēšanai. Tas vispirms tiek žāvēts. Rīsi, jūras aļģes, jūras veltes - no pirmā acu uzmetiena japāņu virtuve ir ideāli piemērota ikvienam, kurš vēlas kļūt resns.
Pārtika, Kas Ir Veselīga ēst Tukšā Dūšā
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt jūsu dienu, gan sabojāt dienu. Ir daži pārtikas produkti, kurus nekad nevajadzētu ēst tukšā dūšā. Auzu pārslas Auzu pārslas kuņģī izveido aizsargslāni, kas pasargā to no kuņģa skābes, un, lai arī tas nav tik garšīgs kā makaroni, tā īpašības ir noderīgākas šķiedrvielu dēļ, kas uztur holesterīna līmeni veselīgās robežās.
Veselīga Pārtika, Kas Ir Kaitīga Pirms Gulētiešanas
Nepieciešamība pēc miega ir cilvēka pamatvajadzība, bez kuras mēs nevarētu pastāvēt. Miegs ir dabisks līdzeklis mūsu fiziskajai un garīgajai labsajūtai. Caur to mēs atpūšamies, uzlādējam enerģiju, atjaunojas imūnsistēma, ķermenis kļūst izturīgāks pret stresu, neirozēm un dažādām infekcijām.
