2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vasaras mēnešos daudzi cilvēki dod priekšroku baroties ar augļiem, jo tad to ir daudz, un tos uzskata par diētiskiem pārtikas produktiem. Tomēr, ēdot dažus no tiem, nevajadzētu pārspīlēt, jo pārmērīgs augļu cukura daudzums var izraisīt arī veselības problēmas un svara pieaugumu.
Tāpēc iesakām pašiem to pārbaudīt cik daudz cukura ir jūsu iecienītākajos vasaras augļos.
Žāvētas plūmes
Žāvētas plūmes ir ļoti garšīgi un noderīgi augļi. Tie ir labs šķiedrvielu un kālija avots. Žāvētas plūmes ir profilaktisks līdzeklis pret diabētu, artrītu, anēmiju un sirds slimībām. 100 gramos plūmju ir tikai 9,92 grami cukura.
Melone
Melone ātri kļuva par iecienītāko augli saldās garšas un aromāta dēļ. Tas satur vitamīnus un minerālvielas, un 100 gramos no tā ir tikai 5,69 grami cukuru.
Melone
Gadījums ir līdzīgs arbūzs, kas satur 6,2 gramus cukuru. Šis ūdeņains auglis ir bagāts ar kāliju, šķiedrvielām, A, B1, B2, C vitamīniem, kā arī mangānu, dzelzi, magniju un niķeli.
Persiki
Vai jūs varat iedomāties, ka 100 gramos smaržīgu un sulīgu persiku ir kādi 8 grami cukura. Jūtieties brīvi ēst šo augli un pārliecinieties, ka tā lietošana var dot jums tikai labumu.
Aprikozes
Aprikozes satur kāliju, dzelzi, varu, magniju un vitamīnus A, B3, B5, C un E, savukārt 100 gramos svaigu aprikožu ir 9 grami cukura.
Avenes
Avenes ir minerālvielu un vitamīnu avots. Tie satur arī ievērojamu daudzumu polifenola antioksidantu. Glāzē avenēs ir tieši 4,8 grami cukura.
Mellenes
Vai jums patīk mellenes un nevarat iedomāties vasaras ēdienkarti bez tām? Jums tas nav jādara - 100 gramos šo augļu ir tikai 4 grami cukura.
Ogas
Zemenes ir vieni no iecienītākajiem jauno un veco augļiem. Tie ir bagāti ar vitamīniem C, B5 un B9. Tie satur arī kāliju, magniju un dzelzi. 100 gramos zemenēs ir 4,7 grami cukura.
Ķirši
Ķiršiem ir arī daudz noderīgu īpašību, taču, ja jūs ievērojat diētu, nevajadzētu sistemātiski pārēsties ar tām, jo glāzē ar augļos ir pat 12,9 grami cukura.
Avokado
Lai arī veselīgie avokado ir tik sātīgi, 100 gramos no tiem ir tikai 0,7 cukuri. Tāpēc tas ir vēlamais produkts visos uztura salātos un ēdienos.
Ieteicams:
Vai Mēs Zinām, Kas Patiesībā Ietilpst Iecienītajos Dzērienos?
Pat silts ūdens neapšaubāmi ir labākais dzēriens ķermenim un prātam. Tomēr problēma ir tā, ka tai nav ne garšas, ne smaržas, un, lai arī ar to jūtamies veselīgi, slāpju remdēšanai mēs izmantojam patīkamākus dzērienus. Daudzi cilvēki kļūst par upuriem viedajiem mārketinga uzņēmumiem, kas tirgū piedāvā sulas un dzērienus ar lielām etiķetēm, kas ir 100% dabiskas un atstāj kaitīgu informāciju gandrīz neredzamu nelielā kastītē aiz muguras.
Vai Liels Olbaltumvielu Daudzums Ir Kaitīgs Veselībai?
Daudzi cilvēki tam tic liela daudzuma olbaltumvielu uzņemšana tas var samazināt kalciju jūsu kaulos, izraisīt osteoporozi vai pat iznīcināt nieres. Šajā rakstā mēs aplūkosim, vai ir pierādījumi, kas pamatotu šos apgalvojumus. Vai lielais olbaltumvielu daudzums ir kaitīgs veselībai?
Kuros Augļos Ir Vismazāk Cukura?
Neapšaubāmi, augļi ir ārkārtīgi noderīgi. Tomēr tie satur augļu cukurus - fruktozi, kas var izraisīt svara pieaugumu pārmērīga patēriņa gadījumā. Un, lai arī šāda blakusparādība ir diezgan reti sastopama, patiesība ir tāda, ka augļi var būt šķērslis svara zaudēšanai, lai arī cik noderīgi tie būtu.
Kuros Augļos Ir Visvairāk Cukura
Augļi ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa. Tie ir bagāti ar celulozi, antioksidantiem un citiem organismam noderīgiem fitoķīmiskiem līdzekļiem. Atšķirībā no daudziem pārtikas produktiem augļi ir bagāti ne tikai ar cukuru, bet arī ar uzturvielām, kas organismam rada sāta sajūtu un palīdz cukuram uzsūkties lēnāk.
Diacetils - Kluss Ienaidnieks, Kas Paslēpts Mūsu Iecienītajos ēdienos
Diacetils ir organiska sastāvdaļa, kas ir fermentācijas produkts. Tas dabiski rodas dažos augu pārtikas produktos un piena produktos, bet to var iegūt arī sintētiski. Tam ir bagātīgs eļļains aromāts, un tāpēc tas tiek ievietots daudzos pārtikas produktos, kurus atradīsit tirgū.
