2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Muskuļu vājums var rasties pēc smagas fiziskās slodzes, gripas vai citām pastāvīgām slimībām, kā arī pēc kaula lūzuma.
Daži no smagākiem simptomiem var rasties muskuļu slimībās, piemēram, muskuļu distrofijā, vielmaiņas traucējumos, piemēram, Addisona slimībā, neiroloģiskos traucējumos (cerebrālā trieka) un uztura trūkumos.
Papildus medicīniskajai ārstēšanai to var palīdzēt pareiza diēta, kas ietver veselīgu un sabalansētu uzturu, kas var mazināt muskuļu vājuma simptomus.
Rieksti
Rieksti ir noderīgu nepiesātināto tauku avots, kas nodrošina nepieciešamo enerģiju zemas vai vidējas intensitātes fiziskām aktivitātēm, kā arī svarīgas uzturvielas, piemēram, magniju.
Magnijs ir nepieciešams vairāk nekā 300 ķīmiskām reakcijām jūsu ķermenī. Tam ir arī svarīga loma muskuļu darbībā. Ja tā nav, var rasties muskuļu vājums. Rieksti, kas bagāti ar magniju, ir valrieksti, lazdu rieksti, priežu rieksti, mandeles, zemesrieksti un citi. Zemesriekstu un mandeļu eļļa satur arī nepieciešamo šī vērtīgā elementa daudzumu.
Augļi un dārzeņi
Augļi un dārzeņi ir labākie antioksidantu avoti, kas stiprina ķermeņa spēju pasargāt sevi no infekcijām un slimībām, arī no tām, kas traucē muskuļu spēku. Ēdot pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem, var mazināt muskuļu distrofijas simptomus.
Augļi un dārzeņi, kas bagāti ar antioksidantiem, ir citrusaugļi, ķirši, tomāti, lapu dārzeņi, piemēram, brokoļi, kāposti, Briseles kāposti, burkāni, ziemas ķirbji un saldie kartupeļi. Augļi un dārzeņi ir arī kālija avots, ja tā nav novērojams arī muskuļu vājums.
Pilngraudi
Veseli graudi ir glikozes avots - galvenā muskuļu šūnas degviela. Tie satur sarežģītus ogļhidrātus, kas mazāk ietekmē cukura līmeni asinīs un tiek sagremoti efektīvāk nekā vienkārši ogļhidrāti (saldie graudaugi, konfektes). Šādu pārtikas produktu piemēri ir pilngraudu maize, kvinoja, mieži, savvaļas rīsi un auzu pārslas. Šie pārtikas produkti ir arī magnija avots.
Aukstūdens zivis
Zivis, kas apdzīvo upju augšteci, ir bagātas ar olbaltumvielām, kas nepieciešamas muskuļu audu augšanai un atjaunošanai. Tie ir svarīgs magnija un omega-3 taukskābju avots. Pēdējie ir būtiski veselībai un var palīdzēt mazināt iekaisuma procesus, kas saistīti ar muskuļu distrofiju.
Taukaino sarkano gaļu un piena produktus ar augstu tauku saturu, kas var saasināt iekaisumu, aizstājiet ar grauzdētām vai vārītām aukstā ūdens zivīm. Bagāts ar omega-3 taukskābēm ir lasis, siļķes, sardīnes, skumbrija, tuncis un citi.
Ieteicams:
Uzturs Hroniska Gastrīta Gadījumā Ar Paaugstinātu Skābes Sekrēciju
Kad jūs ciešat no hroniska gastrīta, ieteicams ēst svaigu pienu, jogurtu, sviestu, biezpienu, skābo sieru, krējumu; maiga liesa gaļa; vārīta valoda; jēra kāju zupas; liesa plāksteris; liesas zivis; mīksti vārītas olas; Panagyurishte olas, tvaicēti omletes, dažādi krēmi;
Uzturs Artrīta Gadījumā
Artrīts ir slimība, kuru vispār nevajadzētu novērtēt par zemu. Tāpēc ir labi, ja viņiem tiek diagnosticēta šāda diagnoze, sākt ievērot noteiktu diētu. Cilvēkiem, kuri cieš no artrīta, ir izdevīgi uzsvērt noteiktu pārtikas produktu klāstu un izvairīties no citiem.
Uztura Uzturs Gastrīta Gadījumā
Gastrīts ir kuņģa gļotādas iekaisums, ko var izraisīt dažādi iemesli - ātrā ēdināšana, grūti sagremojamu un kairinošu pārtikas produktu, dažu garšvielu, sāļu konservētu pārtikas produktu, piemēram, marinētu gurķu vai karsto piparu, zāļu, gāzētu dzērienu un daudz ko citu uzņemšana.
Uzturs Laktozes Nepanesības Gadījumā
Laktozes nepanesamība ir stāvoklis, kurā laktozes pārstrādei ir fermenta laktāzes ražošanas trūkums vai deficīts. Tās klātbūtne bieži paliek slēpta un tiek sajaukta ar alerģijām. Jāpatur prātā, ka laktozes nepanesība nebūt nenozīmē alerģiju pret pienu - tā parasti ir saistīta ar alerģiskām reakcijām pret tā sastāvdaļām esošajām olbaltumvielām.
Uzturs Un Uzturs Caurejas Gadījumā
Pēc caurejas pacients parasti jūtas izsmelts un dehidrēts. Lai ātrāk atveseļotos, viņam jāsāk pakāpeniska barošana, pievienojot dažus ēdienus savai ēdienkartei un īslaicīgi izslēdzot citus. Diēta pēc šādas problēmas ir atkarīga no kuņģa darbības traucējumu cēloņa, kā arī no pacienta vecuma.
