2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jaunzēlandes Otago universitātes pētnieki apgalvo, ka miega kvalitāte ir atkarīga no ēdiena, ko ēdat vakariņu laikā. Lai no rīta gulētu saldi un atsvaidzinātos, eksperti iesaka vakara ēdienkartē izmantot šādus produktus:
Lasis - šī gardā zivs satur daudz noderīgu tauku, no kuriem viens ir polinepiesātināta taukskābju dokozaheksaēnskābe. Tas paaugstina melatonīna līmeni organismā - tas ir hormons, kas ir atbildīgs par miega kvalitātes regulēšanu.
Pupas - viņš un visi pārējie pākšaugu dzimtas pārstāvji apgādā organismu ar nepieciešamajiem B grupas vitamīniem.
Konkrēti ar B 6, B12 un folskābi. Šīs barības vielas normalizē miegu un veicina serotonīna ražošanu - tas ir relaksācijas hormons.
Turklāt zinātnieki ir pierādījuši, ka regulāra B vitamīnu uzņemšana var palīdzēt cilvēkiem, kuri ilgstoši cieš no bezmiega.
Zems kaloriju jogurts - šis piena produkts ir brīnišķīgs kalcija un magnija avots - divi minerāli, kas normālā līmenī palīdz organismam ātrāk aizmigt.
Un kalcija un magnija trūkums organismā var izraisīt muskuļu spazmas, aizkaitināmību un bezmiegu.
Spināti ir ļoti noderīgi arī cilvēkiem, kuriem ātri jātiek galā ar bezmiegu. Ar dzelzi bagāti spināti aizsargā cilvēka ķermeni no nogurušo kāju sindroma attīstības, kas nelabvēlīgi ietekmē miegu.
Ieteicams:
Ko ēst Vasarā, Lai Justos Labi
Vasara ir visvairāk gaidītā sezona. Pludmale, jūra, saule - viss ir skaisti. Karstajās vasaras dienās mēs ēdam vieglākus ēdienus un dzeram vairāk šķidruma. Tas ir pilnīgi normāli. Mēs bieži pat izlaižam maltītes, jo nejūtamies izsalkuši.
Ēdiet Karstu Papriku Uz Vēdera, Lai Sirds Būtu Veselīga
Karsto piparu patēriņš ne tikai palīdzēs zaudēt svaru, bet arī aizsargās jūsu sirdi, liecina jaunais Čongčingas Militārās medicīnas universitātes pētījums. Nelielas kapsaicīna devas, vielas, kas atrodamas karstajos piparos, provocē mūs atturēties no pārmērīgas sāls uzņemšanas, kā rezultātā jūsu sirds un asinsvadi tiks aizsargāti, pētnieki teica žurnālam Hypertension.
Ēdiet Mango, Lai Pasargātu Sevi No Infekcijām
Pasaulē visvairāk patērētie mango augļi satur vielas, kas aizsargā ķermeni no inficēšanās ar listeriozi, atklāja zinātnieki. Listerioze ir zīdītāju un putnu slimība, kas ietekmē viņu nervu sistēmu vai iekšējos orgānus. Ar to var inficēties ar dzīvnieku izcelsmes pārtiku un dārzeņiem.
Regulāri ēdiet Rīsus, Lai Gulētu Kā Zīdainis
Bieži gadās, ka mums ir problēmas ar miegu. Labs miegs, kā mēs zinām, ir svarīgs mūsu vispārējai fiziskajai un garīgajai veselībai. Jums, iespējams, ir savas metodes problēmas risināšanai, bet ļaujiet man jūs iepazīstināt ar citu iespēju. Vai zinājāt, ka vakariņas var izmantot miega ietekmēšanai?
Kā Izturēties Pret Augļiem Un Dārzeņiem, Lai Tie Izskatās Labi
Bieži var dzirdēt, ka ārējais skaistums nav svarīgs, ir svarīgi, kas slēpjas iekšā. Jūs nebūsiet pārsteigts, ka šī vecā maksa pilnā spēkā attiecas uz augļiem un dārzeņiem, kurus mēs liekam uz mūsu galda. Daudzos gadījumos cilvēki vispār nedomā un pērk vislabāk izskatītos dārzeņus un augļus, īpaši citrusaugļus, taču tā var būt liktenīga kļūda.
