2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Atšķirība ir vajadzīgajā detoksikācija pēc vecuma. Gadu gaitā mēs dzīvojam atšķirīgi, un tāpēc mūsu uzturam vajadzētu būt daudzveidīgam un piemērotam šim brīdim.
20-30 gadi:
Šie ir augsta stresa un spiediena gadi, lai gūtu panākumus. Bieži dzīve ir pilna stresa, ietekmē imunitāti.
Centieties izdzert 6-8 glāzes ūdens dienā un mēģiniet apēst 5-6 porcijas augļu un dārzeņu. Pārliecinieties, ka katrā ēdienreizē ir olbaltumvielas, un kafijas vietā dzeriet zāļu tēju. Ierobežojiet alkohola un pārstrādātu pārtikas produktu uzņemšanu.
Izmēģiniet:
▪ hroms, lai līdzsvarotu cukura līmeni asinīs un samazinātu apetīti;
▪ B grupas vitamīnu komplekss pret stresu.
40-50 gadi
Šie ir pārejas gadi, ieskaitot menopauzi un dzīves izmaiņas. Pārtrauciet cukuru, lai nekaitētu jūsu veselībai un vecuma hormonālajām šūnām. Izvairieties no konservantiem un piedevām, kas pārslogo ķermeni. Pārtrauciet kofeīna lietošanu, jo tas pasliktina jūsu garastāvokli. Pārejiet uz organiskiem un dabīgiem produktiem, lai izvairītos no medikamentiem un antibiotikām. Ēdiet daudz augļu un dārzeņu.
Izmēģiniet:
▪ Alveja maigai ķermeņa attīrīšanai;
▪ Lietojiet C vitamīnu, lai novērstu slimības un palīdzētu menopauzei.
60. gadi un vairāk:
Sagatavojiet sātīgas brokastis ar svaigiem augļiem. Bieži ēdiet kāpostus un kazas sieru. Ēdiet vairāk grilētu zivju vai aizstājiet kartupeļus ar saldajiem kartupeļiem, jo tajos ir mazāk ogļhidrātu. Dienas laikā izdzeriet dažas glāzes ūdens istabas temperatūrā un bieži dodieties pastaigā.
Izmēģiniet:
▪ Lai uzturētu zaudēto barības vielu daudzumu, lietojiet multivitamīnu kompleksu.
Ir brīnišķīgi rūpēties par sevi, vai ne?
Ieteicams:
Tāpēc Pievienojiet Artišokus Savam Smūtijam
Vai izklausās pārsteidzoši, ja pievienojat neapstrādātus artišokus sulu vai kokteiļu receptēm? Nu, drīz jūs vēl vairāk pārsteigsiet par spēcīgajiem slimību apkarošanas savienojumiem, kas satur artišokus. Bet vispirms apskatīsim aizraujošo stāstu un jaunākos pētījumus par šo unikālo dārzeņu.
Kā Izvēlēties Labākās Eļļas Atbilstoši Savam Kulinārijas Uzdevumam?
Jebkuras receptes galvenā sastāvdaļa, vai tas būtu salāti, deserts, mērce, zupa vai pamatēdiens, ir cepamās eļļas. Tie ir nepieciešami jebkurā virtuvē, un jūs nevarat palaist garām. Mūsdienu veikalos tiek piedāvāti dažādi eļļu un cepamo eļļu veidi - saulespuķu, olīvu, sezama, zemesriekstu, vīnogu kauliņu, avokado un daudzi citi.
Šie Ir ēdieni Labam Garastāvoklim Atbilstoši Jūsu Vecumam
Atkarībā no tā, vai esat jaunāks par 30 gadiem vai vecāks par 30 gadiem, ir noteiktas pārtikas grupas, kurām jāpārvalda diēta, lai būtu smaidīgāka un labā noskaņojumā. Uztura shēmu atbilstoši vecumam nosaka Amerikas Binghemptonas universitātes zinātnieki.
Diētas Atbilstoši Vecumam
Laika gaitā ķermenis mainās, un tāpēc, ja esat nolēmis ievērot diētu svara zaudēšanai, papildus savam dzīvesveidam tas jāpielāgo jūsu vecumam. Gadiem ejot, vielmaiņa palēninās, un var gadīties, ka diēta, kas jaunībā deva izcilus rezultātus, vairs nedarbojas.
Olbaltumvielas, Kalcijs Un B Vitamīns Ir Vissvarīgākie Trešajam Vecumam
Ar vecumu mainās ķermeņa vajadzības pēc konkrētām barības vielām. Tas ir ļoti svarīgi t.s. mūsu dzīves rudenī ievērot noteiktus veselīgus uztura principus. Tas ļaus uzturēt normālas ķermeņa funkcijas. Saprātīgs noteiktu produktu patēriņš ir ilgmūžības atslēga jebkurā vecumā.
