2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Laika gaitā ķermenis mainās, un tāpēc, ja esat nolēmis ievērot diētu svara zaudēšanai, papildus savam dzīvesveidam tas jāpielāgo jūsu vecumam. Gadiem ejot, vielmaiņa palēninās, un var gadīties, ka diēta, kas jaunībā deva izcilus rezultātus, vairs nedarbojas. Ja jūs meklējat sabalansēta uztura iespējas, šeit mēs jums palīdzēsim ar dažu vecumu idejām.
Ja jums ir 20 gadu un vēlaties zaudēt svaru, jums jāierobežo tauki un ogļhidrāti un jāpaļaujas uz pārtikas produktiem, kas satur vairāk olbaltumvielu. Šādi pārtikas produkti ir piena produkti, pākšaugi, gaļa, olas, zivis, rieksti. Koncentrējieties arī uz augļiem un dārzeņiem. Nemirstiet badā, jo tas jūsu ķermenim rada lielu stresu, bet vairāk vingrojiet, dodieties pārgājienos un tas viss kopā ar sabalansētu uzturu novedīs pie ilgstoša un veselīga svara zaudēšanas.
Ja jums ir 30 gadu, dietologi iesaka koncentrēties uz pārtikas produktiem, kas satur cieti, jo tie nomāc badu, bet nerada svara pieaugumu. Tādi ir, piemēram, kartupeļi, rīsi, graudaugi, piemēram, kukurūza, kvieši, rudzi, auzas un citi. Tomēr, lai izmantotu to diētisko efektu, vienā ēdienreizē ir labi izmantot tikai vienu no šiem produktiem. Košļājiet pārtiku ilgu laiku, jo cietes pārstrāde sākas mutē. Jūs varat kombinēt ar piemērotiem dārzeņiem - burkāniem, kāpostiem, salātiem, sīpoliem, bietēm utt.
Ja jums ir 40 gadu, eksperti saka, ka vislabākā diēta jums ir tāda, kuras pamatā ir piena produkti. Tajos esošais kalcijs palīdzēs saglabāt jūsu kaulu sistēmu veselīgu, tāpēc koncentrējieties uz tādiem pārtikas produktiem kā siers, dzeltenais siers, piens un jogurts, protams, apvienojot tos ar citiem diētiskiem produktiem. Papildus augļiem un dārzeņiem tās var būt, piemēram, zivju un vistas fileja, rīsi vai auzu pārslas.
Ieteicams:
Ēdiens Atbilstoši Noskaņojumam
Kad jūs jūtat, ka dienas laikā esat piedzīvojis pārāk liela stresa sekas, pēc tam, kad esat devies mājās, apēdiet šķīvi ar vārītu auzu pārslu, ko varbūt izberzējat caurdurī līdz retam biezenim. Auzu pārslas piesātina, un tai ir nomierinoša un antistresa iedarbība.
Ātrās Diētas Pārspēj Ilgas Diētas
Aizmirstiet par ilgām un sāpīgām diētām - saskaņā ar jaunu pētījumu ātrās diētas ir efektīvākas nekā citas. Pētījumu veica Austrālijas pētnieki, kuri pētīja 200 cilvēkus, un visi pētījuma dalībnieki bija aptaukošanās. Pētnieki sadalīja šos brīvprātīgos divās grupās pa 100 cilvēkiem.
Šie Ir ēdieni Labam Garastāvoklim Atbilstoši Jūsu Vecumam
Atkarībā no tā, vai esat jaunāks par 30 gadiem vai vecāks par 30 gadiem, ir noteiktas pārtikas grupas, kurām jāpārvalda diēta, lai būtu smaidīgāka un labā noskaņojumā. Uztura shēmu atbilstoši vecumam nosaka Amerikas Binghemptonas universitātes zinātnieki.
Skatiet Labāko Detoksiku Savam Vecumam
Atšķirība ir vajadzīgajā detoksikācija pēc vecuma. Gadu gaitā mēs dzīvojam atšķirīgi, un tāpēc mūsu uzturam vajadzētu būt daudzveidīgam un piemērotam šim brīdim. 20-30 gadi: Šie ir augsta stresa un spiediena gadi, lai gūtu panākumus.
Olbaltumvielas, Kalcijs Un B Vitamīns Ir Vissvarīgākie Trešajam Vecumam
Ar vecumu mainās ķermeņa vajadzības pēc konkrētām barības vielām. Tas ir ļoti svarīgi t.s. mūsu dzīves rudenī ievērot noteiktus veselīgus uztura principus. Tas ļaus uzturēt normālas ķermeņa funkcijas. Saprātīgs noteiktu produktu patēriņš ir ilgmūžības atslēga jebkurā vecumā.
