2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kaut arī pārtika vien neveicina ķermeņa novecošanās procesu, daži pārtikas produkti var paātrināt tā rašanos. Tie ir tā sauktie glikācijas galaprodukti (AGE), kas veidojas, olbaltumvielām vai taukiem saistoties ar cukuru.
Ja jums patīk laiku pa laikam ēst šādus ēdienus, jūsu āda, iespējams, netiks pilnībā sabojāta. Tomēr ir labi apzināties tos, kuriem ir risks atbalstīt novecošanās procesu, un kādus pārtikas produktus jūs varat izmantot kā aizstājēju. Šajā rakstā mēs jūs iepazīstināsim 10 pārtikas produkti, kas paātrina ķermeņa novecošanās procesu.
1. Frī kartupeļi
Frī kartupeļi ir sātīgs ēdiens, bet tauku un sāls kombinācija noved pie AGE veidošanās.
Pārtika, kas cepta taukos augstā temperatūrā, atbrīvo brīvos radikāļus, kas šūnu līmenī bojā ādu un palīdz paātrināt ādas novecošanās pazīmes. Liels sāls daudzums var izvilkt ādu no ādas un izraisīt dehidratāciju, kas padarīs jūsu ādu vairāk pakļautu grumbām.
Frī kartupeļus nomainiet ar ceptiem saldajiem kartupeļiem. Saldie kartupeļi ir bagāti ar medu, kas atbalsta kolagēna ražošanu.
2. Baltmaize
Kad baltmaizē esošie rafinētie ogļhidrāti mijiedarbojas ar olbaltumvielām, tie izraisa AGE veidošanos, kas var izraisīt hroniskas slimības, kā arī lai paātrinātu novecošanos.
Baltmaizi nomainiet ar pilngraudu maizi, kas bagāta ar antioksidantiem un kurai nav pievienots cukurs.
3. Baltais cukurs
Cukurs veicina AGE veidošanos, kā arī ādas problēmu parādīšanos, piemēram, pūtītes. Ja mūsu uzturā ir daudz cukura, AGE process tiek vēl vairāk stimulēts un paātrināts, it īpaši, ja esam pakļauti saules gaismai.
Nomainiet balto cukuru ar augļiem, medu vai tumšo šokolādi. Mellenes ir ļoti piemērotas kolagēna zuduma novēršanai.
4. Margarīns un sviests
Cilvēkiem, kuri nelieto ne margarīnu, ne sviestu, ir daudz mazāk ādas bojājumu nekā tiem, kuri to lieto. Margarīns ir sliktāks par abiem, jo tajā ir daudz trans-tauku. Šie trans-tauki var padarīt ādu jutīgāku pret ultravioleto starojumu, kas veicinās kolagēna un ādas elastības bojājumus.
Aizstājiet margarīnu un sviestu ar olīvu vai avokado.
5. Pārstrādāta gaļa
Pārstrādāta gaļa, piemēram, bekons, desas un dažādas desas, var sabojāt ādas stāvokli. Šai gaļai ir daudz sāls, piesātināto tauku un sulfītu, kas to dehidrē un izraisa iekaisumu.
Pārstrādes gaļu nomainiet ar liesu tītaru un vistu. Tie ir bagāti ar olbaltumvielām un aminoskābēm. Vēl viena iespēja ir olu vai pupiņu izmantošana.
6. Piena produkti
Daži cilvēki, izvairoties no piena produktiem, redz pozitīvas izmaiņas savā ādā. Citi būtisku atšķirību vispār neatrod.
Piena produkti ikvienu var ietekmēt dažādos veidos. Dažos gadījumos tie var palielināt ķermeņa iekaisumu, izraisot oksidatīvo stresu - vienu no galvenajiem priekšlaicīgas novecošanās cēloņi.
Nomainiet piena produktus ar citiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar kalciju, piemēram, sēklām, pupiņām, mandelēm, lapu zaļumiem un vīģēm.
7. Kafija
Kafijā ir daudz kofeīna un tā var pasliktināt miegu. Slikts miegs slikti ietekmē ādu, izraisot tumšus lokus zem acīm, grumbu veidošanos un smalkas līnijas.
Nomainiet kafiju ar zeltainu pienu. Zelta piena galvenā sastāvdaļa ir kurkuma, kas ir bagāta ar antioksidantiem.
8. Daži tauki
Daži tauki, piemēram, kukurūzas vai saulespuķu eļļa, var radīt brīvos radikāļus un palielināt iekaisuma līmeni, ja tos izmanto, lai pagatavotu ēdienu lielā siltumā.
Ne visi tauki ir kaitīgs ādai. Mononepiesātinātie tauki uztur ādu mitrinātu.
Augu taukus nomainiet ar olīveļļu, kurā ir daudz antioksidantu, E vitamīna un fitosterīnu.
9. Rīsi
Rīsiem ir augsts glikēmiskais indekss, un tie var izraisīt cukura līmeņa asinīs lēcienu. Paaugstināts cukura līmenis asinīs var lai paātrinātu novecošanos un grumbu parādīšanās.
Rīsus aizstāj ar hummu ar sarkanajiem pipariem. Sarkanajos piparos ir daudz C vitamīna, un aunazirņi satur antioksidantus.
10. Fruktoze
Agaves sīrups bieži tiek reklamēts kā veselīga alternatīva cukuram, taču faktiski tas var saturēt vairāk fruktozes nekā kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu.
Fruktoze kolagēnu noārda ātrāk nekā parastais cukurs, kas var paātrināt grumbu veidošanos.
Nomainiet fruktozi ar liposkābi, kas atrodas Briseles kāpostos.
Ieteicams:
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
Produkti, Kas Paātrina Novecošanos
Šeit ir pieci viskaitīgākie produkti, kas ne tikai noveco ādu, bet arī pasliktina veselību. Novēršot tos, jūs ne tikai zaudēsiet svaru, bet arī uzlabosiet savu veselību un izskatīsities jaunāki un skaistāki. 1. Trans-tauki. Lielākā daļa transtaukskābju ir frī kartupeļos, popkornā, konditorejas izstrādājumos, čipsos, cepumos, krekeros, margarīnā un kūkās.
Kulinārijas Triki, Kas Saīsina Gatavošanas Procesu
Mums visiem patīk ēst garšīgus ēdienus, taču mums ne vienmēr ir laiks sagatavot kaut ko ēstgribu. Ja vēlaties ietaupīt laiku virtuvē , tad jūs varat izmantot dažādus trikus, kas jums palīdzēs to izdarīt un katru dienu iepriecinās jūsu ģimeni ar gardiem kārdinājumiem.
Tie Ir Pārtikas Produkti, Kas Paātrina Novecošanos
Pārtikas produktu lietošana, kas mums šķiet nekaitīga, faktiski var nelabvēlīgi ietekmēt ķermeni. Pārtika, ko mēs ēdam, var arī paātrināt novecošanos. Tāpēc ir svarīgi mēģināt ēst veselīgi. Te ir daži pārtika, kas paātrina novecošanos , kuru patēriņu ieteicams ierobežot.
Mellenes Var Mainīt Novecošanās Procesu
Pārtika, kas bagāta ar fitoķīmiskām vielām, piemēram, mellenes, nav vienīgie noderīgie pārtikas produkti, patiesībā to darbība varētu mainīt novecošanās procesu, kas saistīts ar atmiņas zudumu. Pie šāda secinājuma pēc ilgiem pētījumiem nonāca Anglijas Medicīnas universitātes zinātnieki.
