2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Un visefektīvākā diēta var būt bezspēcīga, ņemot vērā jūsu ikdienas ieradumus. Atmetiet tikai dažus sliktos ieradumus, un jūs redzēsiet, cik daudz vieglāk būs uzturēt ideālo svaru.
Kas traucē ķermenim uzturēt normālu svaru? Pirmkārt, tā ir ātra pārtikas uzņemšana. Ja ēdiens netiek aizturēts mutē, palielinās gremošanas trakta slodze.
Ar ātrās ēdināšanas palīdzību smadzenes nevar savlaicīgi saņemt signālu, ka kuņģis ir pilns. Viņam tas prasa divdesmit minūtes, un šajā laikā jūs jau esat paspējis pārēsties.
Otrs sliktais ieradums ir brokastu ignorēšana. Kad nokavējat brokastis, varat rēķināties, ka līdz pusdienlaikam jūs piekauj un pārēdaties pusdienlaikā.
Trešajā vietā ir nakts pārēšanās. Naktīs vielmaiņas procesi tiek palēnināti, un pārtikas pārpalikums tiek slikti sagremots un pārvērsts taukos.
Miega laikā ķermenis tērēs enerģiju gremošanai, tāpēc no rīta jūs jutīsities slikti. Ja bada dēļ nevar gulēt, ēdiet augļus vai dārzeņus.
Kaislīga kafijas mīlestība traucē arī uzturu. Saldumu lietošana kaitē arī vēlmei zaudēt svaru.
Svara pieaugums notiek nevis cukurā esošo kaloriju dēļ, bet gan spēju ietekmēt hormonālo līdzsvaru dēļ. Ja jūs nevarat iztikt bez ievārījuma, koncentrējieties uz žāvētiem augļiem.
Vēl viens diētas ienaidnieks ir nedēļas nogale un precīzāk veids, kā ēst nedēļas nogalēs. Lai arī nedēļas laikā jums ir izdevies ieturēt diētu, nedēļas nogalēs viss iet atkritumos, jo jūs pulcējaties ar draugiem vai dodaties ciemos.
Pārēšanās ar sliktu garastāvokli ietekmē arī uzturu. Katru reizi, kad ir slikts garastāvoklis, jums nav jāpiepūlas pārtikā. Tas nedos labumu, bet tikai papildu iemeslus depresijai, skatoties spogulī.
Diētas ienaidnieks ir arī nepietiekams ķermeņa piesātinājums ar ūdeni. Nedzerot ūdeni, jūs jūtaties izsalcis un noguris. Tā rezultātā jūs sasniedzat kaut ko konditorejas izstrādājumu un saldu.
Ieteicams:
Ātrās Diētas Atslābināšanai
Mēs bieži ciešam no aizcietējumiem stresa, operācijas vai nepareiza uztura dēļ. Lai izvairītos no aizcietējumiem, mums jāierobežo kaitīgu pārtikas produktu patēriņš - ne tikai aizcietējumu, bet arī to nelabvēlīgās ietekmes uz veselību dēļ.
Vieglas Diētas Pusaudžiem
Ir ārkārtīgi grūti noteikt pusaudžiem piemērotu diētu. Gandrīz katra diēta nes sev līdzi noteikta veida pārtikas ierobežojumus. Šajā vecumā par to nevar runāt, jo tieši šajā periodā augošais bērns aug visstraujāk. Pubertātes laikā visi piedzīvo hormonālas izmaiņas, un reizēm dienas kaloriju daudzums ir pat lielāks nekā pieaugušajam.
Ātrās Diētas Pārspēj Ilgas Diētas
Aizmirstiet par ilgām un sāpīgām diētām - saskaņā ar jaunu pētījumu ātrās diētas ir efektīvākas nekā citas. Pētījumu veica Austrālijas pētnieki, kuri pētīja 200 cilvēkus, un visi pētījuma dalībnieki bija aptaukošanās. Pētnieki sadalīja šos brīvprātīgos divās grupās pa 100 cilvēkiem.
Nedzīvi Produkti Ir Lielākie ķermeņa Ienaidnieki
Saldie gardumi izjauc gremošanu un, lai cik dīvaini tas neizklausītos, pazemina cukura līmeni asinīs. Tā trūkums automātiski izraisa palielinātu sastrēgumu, aizkaitināmību un galvassāpes. Tomēr, ja esat pieradis ēst saldumus, nekļūdieties, pēkšņi to pārtraucot.
Alkohols Un Kofeīns Ir Vitamīnu Ienaidnieki
Alkohols un kofeīns ir vitamīnu ienaidnieki mūsu ķermenī. Kofeīns ir antivitamīns, kuru cilvēki visbiežāk ļaunprātīgi izmanto. Tas traucē B un C vitamīnu uzsūkšanos. Tāpēc vislabāk kafiju vai tēju dzert pusotru stundu pēc ēšanas. A vitamīnu ir ļoti grūti absorbēt, ja jūs to pārspīlējat ar margarīnu un vārāmajiem taukiem.
