2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Avokado ir ēstgribas auglis, kas nāk no Centrālamerikas. Mūsdienās tas ir viens no visvērtīgākajiem neapstrādātu pārtikas produktu pārtikas produktiem. Avokado ir bagāts ar viegli sagremojamiem un garšīgiem taukiem.
Tajā esošā celuloze un tauki faktiski ir vislielākajā daudzumā, salīdzinot ar visiem citiem augļiem. Turklāt avokado satur karotinoīdu kompleksu, A vitamīna prekursorus, minerālvielas, vitamīnus un šķiedrvielas.
Neskatoties uz augsto tauku līmeni augļos, zinātnieki ir atklājuši, ka viens avokado dienā var samazināt sliktā holesterīna līmeni. Prakse ir piemērojama pat cilvēkiem ar lieko svaru. Vienīgais nosacījums ir aizstāt neveselīgos taukus uzturā ar avokado taukiem.
Pensilvānijas universitātes pētnieki nonāca pie šiem atklājumiem pēc ilgiem novērojumiem. Viņi paskaidro, ka tas nenozīmē, ka cilvēkiem vienkārši jāpievieno diētai viens avokado dienā.
Lai sasniegtu optimālus rezultātus, ikvienam vajadzētu no uztura izņemt neveselīgos taukus un aizstāt tos ar veselīgiem no avokado.
Testos piedalījās 45 brīvprātīgie vecumā no 21 līdz 70 gadiem. Katrai vecuma grupai tiek piešķirtas vairākas dažādas diētas, lai samazinātu sliktā holesterīna līmeni. Visveiksmīgākais bija tas, kurā dienā bija mērens tauku daudzums un viens avokado.
Avokado diētas rezultāti bija nepārprotami - piecas nedēļas pēc ievadīšanas un zema blīvuma lipoproteīnu, kas pazīstami kā sliktais holesterīns, līmenis samazinājās par visaugstāko un pamanāmāko līmeni.
Pirms kāda laika tika atrasts vēl viens plus no avokado iekļaušanas ikdienas ēdienkartē. Augļi satur ievērojamu daudzumu E vitamīna. Tie kombinācijā ar karotinoīdiem pārvērš to par spēcīgu antioksidantu. Tādējādi tas novērš prostatas vēža attīstību.
Vēl viens avokado plus ir tas, ka tam ir zems glikēmiskais indekss. Tas padara to par perfektu ēdienu sportistiem un cilvēkiem, kuru mērķis ir zaudēt svaru vai saglabāt to. Tas ir ieteicams arī cilvēkiem ar augstu insulīna līmeni asinīs.
Ieteicams:
Karstie Pipari Cīnās Ar Holesterīnu
Viens no populārākajiem dārzeņiem uz bulgāru galda ir pipari. Tas ir iekļauts daudzos ēdienos, un to var lietot atsevišķi. Un papildus izcilajai gaumei tas mūs priecē arī ar vērtīgu vielu buķeti. Jau 17. gadsimtā ārsti un dziednieki iziasijas slimniekiem izrakstīja sasmalcinātus mazos piparu gabaliņus.
Šokolādes Tāfelīte Dienā Cīnās Ar Slikto Holesterīnu
Labas ziņas šokolādes cienītājiem - apmēram 10-20 gramu batoniņš dienā var izvadīt no ķermeņa slikto holesterīnu un kopumā regulēt holesterīna līmeni. Sliktā ziņa ir tā, ka vairākiem jūsu iecienītajiem kakao produktiem nav tik labvēlīgas ietekmes uz ķermeni.
Olas Nesniedz Organismā Slikto Holesterīnu
Ilgu laiku dietologi ieteica mums būt uzmanīgiem ar olu lietošanu. Cilvēkiem ar sirds problēmām tas tika uzskatīts par vienu no pārtikas produktiem, kas varētu pasliktināt viņu stāvokli. Tomēr jaunie britu zinātnieku pētījumi kategoriski noliedz olu slavu.
Kaķa Nags Cīnās Ar Slikto Holesterīnu
Lai pazeminātu holesterīna līmeni cilvēka ķermenī, ir jāmaina diēta un dzīvesveids. Garšaugi zināmā mērā var palīdzēt, taču viņi paši nevar atrisināt šo problēmu. Lai efektīvi un pareizi cīnītos pret holesterīnu, vispirms apmeklējiet speciālistu, kurš palīdzēs izvēlēties pareizo zāli.
Viens Alus Dienā Samazina Sirdslēkmes Risku Par 25 Procentiem
Noteikti kāds gudrs vīrietis reiz un kaut kur ir teicis, ka gaidāmajā vasaras karstumā (nekad) nekas nav labāks par aukstu alu. Izrādījās, ka viņš nav kļūdījies. Jauns Itālijas Neiroloģiskā institūta Pocilli zinātnieku pētījums parādīja, ka viens alus dienā samazina sirdslēkmes un citu sirds un asinsvadu slimību risku par 25 procentiem.
