2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vai nevēlaties ēst sarkano gaļu? Nekādu problēmu! Ēdiens mūsu galerijā iepriekš ir tik daudz bagāts ar dzelzitas tev palīdzēs iegūstiet savu dzelzs dienas devu izcilā veidā.
Minerālais dzelzs ir ļoti svarīgs elements. Tas transportē skābekli uz jūsu ķermeni, palīdz sarkano asins šūnu veidošanā un atbalsta vielmaiņu.
Ideālā gadījumā sievietēm vajadzētu censties ņemt apkārt 18 miligrami dzelzs dienākamēr vīriešiem nepieciešams tikai 8 mg.
Labākais veids ir dzelzs caur pārtiku. Jā, tā ir taisnība, ka sarkanā gaļa ir lielisks dzelzs avots. Tikai 60 g liesas liellopa gaļas satur 2,5 mg.
Bet ko darīt, ja vēlaties atbrīvoties no steika? Pētījumi rāda, ka sarkanā gaļa nodrošina svarīgas uzturvielas (ieskaitot dzelzs, aminoskābes, B12 vitamīns un cinks), bet var palielināt vairāku hronisku slimību, piemēram, sirds slimību un pat dažu vēža, risku.
Tajā pašā laikā pētījumi rāda, ka augu izcelsmes diētas var rīkoties pretēji un samazināt veselības problēmu risku.
Šie garšīgie ēdieni, kas satur vairāk dzelzs vienā porcijā nekā liellopu gaļa var palīdzēt jums viegli iegūt dienas devu.
Ieteicams:
Āķis - Auglis, Kurā Ir Vairāk Likopēna Nekā Tomātos
Katrs auglis, kā arī dārzeņi ir iekrāsoti kādā krāsā. Tas ir saistīts ar tajā esošajām vielām. Sarkanajos augļos un dārzeņos ir likopēns, kas produktiem piešķir dažādas piesātinātas krāsas. Kādas ir likopēna labvēlīgās īpašības mūsu ķermenim?
Pārtika, Kas Satur Vairāk Cietes Nekā Kartupeļi
Ciete ir ogļhidrāts un svarīgs enerģijas avots daudziem cilvēkiem. Visbiežāk sastopami graudaugi un sakņu dārzeņi cietes avoti . Ciete tiek klasificēta kā komplekss ogļhidrāts, jo tas sastāv no savstarpēji savienotām cukura molekulām. Šajā rakstā mēs jūs iepazīstināsim ar 8 pārtika, kurā ir lielāks cietes saturs nekā kartupeļos .
Gaļa Mūsu Valstī Ir Vairāk Viltota Nekā Piena Produkti
Gaļas imitācijas produkti mūsu tirgos ir kas vairāk nekā piena produkti, sacīja Ganību dzīvnieku asociācijas priekšsēdētājs Stanko Dimitrovs. Asociācijas dati liecina, ka mazāk nekā 20% no gaļas produktiem tirdzniecības tīklā ir no Bulgārijas izejvielām.
Kura Gaļa Kļuva Lētāka Un Kura Dārgāka Vienā Gadā
Cūkgaļa ir produkts, kas pēdējā gada laikā ir krities visvairāk, liecina Lauksaimniecības pētījumu centra dati. Cenas par kilogramu tajā pašā laika posmā 2017. gadā samazinājās vidēji par 20%. Šā gada martā un aprīlī vidējā liemeņa svara cena bija 2,86 BGN.
Dārzenis, Kurā Ir Vairāk C Vitamīna Nekā Citrusaugļos
Saldajiem pipariem ir neticami noderīgas īpašības, un tāpēc tiem vajadzētu būt pie mūsu galda visu gadu. Vitamīnu satura ziņā sarkanie un dzeltenie pipari ir pārāki par citroniem un upenēm. Lielākā daļa askorbīnskābes atrodas ap kātu, ti, tās daļas, kuru mēs nogriežam, kad to lieto patēriņam.
