2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
C fitnesa diēta zaudēt svaru ātri un patīkami, nemocot savu ķermeni ar nogurdinošu izsalkumu. Fitnesa diēta ietver piecas ēdienreizes dienā.
Kalorijas ir 1500 dienā, kas nodrošina drošu svara zaudēšanu bez briesmām ātri zaudēt svaru pēc diētas pārtraukšanas.
Fitnesa diēta pamatā ir mazāk tauku un vairāk ogļhidrātu un olbaltumvielu. Fitnesa diētas laikā jums vajadzētu dzert divus litrus šķidruma. Fitnesa diēta ir piemērota cilvēkiem, kuri strādā sporta zālē, un to var veiksmīgi apvienot ar treniņiem.
Fitnesa diēta to novēro sešas dienas un ar tās palīdzību tiek zaudēti aptuveni 2 kilogrami.
Pirmajā dienā no diētiskajām brokastīm ir 1 vārīts olas dzeltenums un 2 cieti vārīti olu baltumi, 100 grami auzu pārslu ar siltu ūdeni, 1 glāze apelsīnu sulas, 50 grami biezpiena ar zemu tauku saturu.
Otrās brokastis ir augļu salāti. Pusdienās apēd 100 gramus vārītas vistas, 100 gramus vārītu rīsu un lielus zaļos salātus. Pēcpusdienā apēdiet 1 ceptu kartupeli un 100 mililitrus jogurta. Vakariņas ir 200 grami ceptas zivis, salāti un ābols.
Otrajā dienā Brokastis ar 100 gramiem musli un 1 glāzi piena ar zemu tauku saturu, 2 vārītas olas un sauju augļu. Otrās brokastis ir 1 glāze burkānu sulas un 50 grami biezpiena. Pusdienās ēdiet dārzeņu salātus ar 150 gramiem vārītas vistas, 1 ceptu kartupeli un 1 ābolu. Pēcpusdienā ēdiet žāvētus augļus - 1 sauju, un vakariņās - 150 gramus grauzdētu zivju, 1 glāzi vārītu veco pupiņu un salātus.
Trešajā dienā brokastis ir 200 grami zemeņu, 100 grami auzu pārslu, kas iemērc siltā ūdenī, omlete ar 2 olām. Otrās brokastis ir 1 banāns un 100 grami biezpiena, bet pusdienas - 200 grami ceptas zivis, 100 grami vārītu rīsu un salāti. Pēcpusdienā apēd 200 mililitrus jogurta, bet vakariņās - 100 gramus vārīta tītara, 1 glāzi vārītas kukurūzas, salātus.
Brokastis ceturtajā dienā ir 1 greipfrūts, 100 grami musli ar siltu ūdeni, žāvēti augļi pēc izvēles - 1 sauja. Otrās brokastis ir 1 banāns un 100 grami biezpiena, pusdienas - 150 grami vārītas vistas un 50 grami vārītu rīsu. Pēcpusdienā apēdiet 1 jogurtu ar sagrieztiem svaigiem augļiem, bet vakariņām - 150 gramus vārītas liellopa gaļas un 1 glāzi vārītas kukurūzas.
Piektajā dienā brokastīs apēd 100 gramus auzu pārslu ar siltu ūdeni, kam pievieno omlete ar 2 olām un 1 glāzi sulas. Otrās brokastis ir burkānu sula un 100 grami vārītu rīsu, un pusdienas - 1 šķēle pilngraudu maizes, 100 grami vārīta tītara un 1 ābols. Pēcpusdienas brokastis ir 100 grami biezpiena un salātu, bet vakariņas - 100 grami tvaicētas vistas un salātu.
Sestajā dienā brokastis ir ābols, omlete, pilngraudu maizes šķēle un 50 grami vārītu griķu. Otrās brokastis ir 1 apelsīns un 100 grami biezpiena, bet pusdienas - 100 grami vārītas liellopa gaļas un 200 grami dārzeņu maisījuma ar vārītu kukurūzu, burkāniem un zirņiem. Pēcpusdienā apēd 100 gramus vārītu rīsu un sauju žāvētu augļu, bet vakariņās - 150 gramus vistas un dārzeņu salātu.
Ieteicams:
Zaudēt Svaru Ar Vienas Nedēļas Diētu Ar Olām Bez Jojo Efekta
Olas ir viens no visnoderīgākajiem pārtikas produktiem. Nav nejaušība, ka visi sportisti un cilvēki, kas nodarbojas ar aktīvām fiziskām aktivitātēm, dienas laikā dod priekšroku ēst vārītas olas. Tie ir garšīgi, piesātinoši un dod enerģiju bez daudz kaloriju.
Ar Visgaršīgāko Diētu Viegli Zaudēt Svaru
Vai esat dzirdējuši par saldējuma diētu? Visticamāk ne. Mēdz teikt, ka saldējums stiprina ķermeni un palīdz zaudēt svaru. Šajā rakstā es ieteikšu dažus pārtikas produktus, kas piemēroti diētai. Ir svarīgi izvēlēties dažus no tiem un izveidot dienas ēdienkarti.
Jūs Steidzaties Zaudēt Svaru Jūrai! Izmēģiniet ātro Diētu Ar Jogurtu
Līdz ilgi gaidītajam vasaras atvaļinājumam ir atlicis mazāk nekā nedēļa. Jūs jau līdz mazākajai detaļai esat domājis, ko paņemsiet līdzi, sācis kravāt bagāžu un drudžainās sagatavošanās vidū notiek visbriesmīgākais … Jūs izmēģināt savu pagājušā gada peldkostīmu un konstatējat, ka esat zaudējis formu.
Zaudēt Svaru, Nejūtot Izsalkumu Ar Seilera Diētu
Seilera diēta ir nosaukts pēc tās autores Annas Seileres. Šo ēšanas metodi izmanto medicīnas centros Šveicē, kur tā palīdz cilvēkiem zaudēt svaru, nenogurdinot ķermeni un nezaudējot vērtīgās uzturvielas. Tas patērē no 1200 līdz 1500 kalorijām dienā, citiem vārdiem sakot - daudzumu, kas mūsu ķermenim nepieciešams normālai darbībai ne tikai pasīvā, bet arī aktīvā dzīvesveidā.
Zaudēt Svaru Pastāvīgi Bez Bada Ar Krievu Diētu
Krievu diēta ir pilnvērtīga diēta, kas, ja to stingri ievēro, garantē izcilus un ilgstošus rezultātus. Diēta pati par sevi nav radikāla, un laiku pa laikam ir atļauta pat šokolāde un saldējums nelielos daudzumos. Cik daudz jūs zaudēsiet, ir atkarīgs no jūsu personīgā svara, kad sākat diētu.
