2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jūsu veselībai ir svarīga ne tikai veselīga ēšana, bet arī tas, vai ievērojat noteiktu diētu. Tomēr jūs nevarat paļauties uz to, ka jums nav veselības problēmu, ja jūs ēdat vienu reizi dienā dažādos laikos. Tas viss var negatīvi ietekmēt daudzu orgānu darbu, un laika gaitā jūs nevarat atgūties.
Neapšaubāmi viena no vissvarīgākajām maltītēm dienā ir brokastis, kas uzlādē ķermeni ar spēku un enerģiju, tāpēc to nekad nevajadzētu palaist garām. Tas ir atkarīgs no tā, kādas brokastis izvēlaties, cik enerģiski jutīsies dienas laikā un kāds būs jūsu noskaņojums. Tas ietekmē arī jūsu vēlmi būt aktīvākam, jo, lai sportotu, jums atkal būs nepieciešama enerģija.
Tomēr paturiet prātā, ka, izvēloties brokastis, jums būs jābūt diezgan atbildīgam zaudēt svaru. Pēdējā laikā ir kļuvis diezgan modē, ka dienas pirmajā ēdienreizē tiek iekļautas čia sēklas, kas ir ne tikai ļoti noderīgas, un šīs brokastis patiks pat viskaprīzākajiem cilvēkiem, kuri vienmēr izvēlas, ko ēst. Tas ir ne tikai nenormāli garšīgs, bet arī palīdzēs aktīvi tikt galā ar lieko svaru un būt par vienu ideju tuvāk jūsu sapnim par perfektu ķermeni.
Auzu pārslas un čia ir ideālas brokastis svara zaudēšanai un zaudēt dažas citas papildu mārciņas. Ar šādu dienas sākumu ir iespējams ātri atbrīvoties no mērķiem 4 mārciņas nedēļāja jums ir daudz lieko tauku.
Izmantojot šo iespēju brokastīs, šeit ir svarīgi sagatavot sēklas vakarā, proti, ļoti labi iemērc. Tādā veidā tie būs maksimāli noderīgi un būs vairāk piesātināti ar dažādām svarīgām uzturvielām.
Šīs brokastis ir ne tikai ļoti garšīgas, bet arī uzlādēs jūs ar pietiekami daudz enerģijas, lai sāktu dienu. Čia sēklas ir noderīgas arī gremošanai organismā, kas ir tikai vēl viens iemesls, kāpēc izmēģināt šīs brokastis, un jūs noteikti tās iemīlēsiet.
Brokastis ar chia svara zaudēšanai
- 250 mililitri jogurta;
- 4 ēd.k. Chia sēklas;
- 2 ēd.k. auzu pārslas;
- Puse banāna.
Ja jums patīk deserts, tad varat to pievienot veselīgas brokastis un 1 tējkaroti medus. Tomēr nelieciet pārāk daudz, jo tas zaudēs sēklu veselības ietekmi, un jūs patērēsiet daudz vairāk kaloriju, bet tomēr vēlaties zaudēt svaru.
Jūsu ērtībām vislabāk to pagatavot vakarā, jo no rīta visi kaut kur steidzas un tāpēc jums nebūs jātiek galā ar ēdienu gatavošanu, un jums jau būs lieliskas brokastis. Un visbeidzot - jums nebūs attaisnojuma, ka jums nav laika sagatavot kaut ko garšīgu un veselīgu.
Regulāri to ēdot, jūs redzēsiet, kā kopā ar regulāriem vingrinājumiem svars sāks kust.
Tomēr atcerieties būt atbildīgam par citām ēdienreizēm un neēst taukainus vai kaitīgus ēdienus.
Skatiet vairāk mūsu garšīgos ieteikumus svara zaudēšanas receptei vai ēdieniem slaidai jostasvietai.
Ieteicams:
Rudens Diēta Ar Kastaņiem 1 Nedēļas Laikā Zaudē Līdz 5 Mārciņām
Kastaņi ir viena no visnoderīgākajām dabas veltēm. Tie ir kālija, kalcija, fosfora, dzelzs un daudzu citu minerālu avots. Turklāt tie satur A vitamīnu, B vitamīna kompleksu un C vitamīnu. Tas padara tos par neizsmeļamu veselības un spēka avotu.
Nedēļas Badošanās Ar ķiršiem Izkūst Līdz 7 Mārciņām
Sulas ķirši satur daudz vitamīnu - A, B1, B2, C, E, PP, kā arī ļoti svarīgus mikroelementus, dzelzi, kāliju, kalciju, magniju, nātriju un fosforu. Ķirši spēj palīdzēt atbrīvoties no sliktā holesterīna. Tie palīdz ar neirozēm un stimulējošu un tonizējošu efektu.
Pārsteigums! Diēta Ar Pupiņām Izkausē Līdz 7 Mārciņām Nedēļā
Pupa, kas ne velti netiek uzskatīta par nacionālo bulgāru ēdienu, ir īsta dabas dāvana. Par tā priekšrocībām ir rakstīts daudz, taču saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem tas var mūs pat pasargāt no vēža. Pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka bieža pupiņu lietošana var samazināt kuņģa vai resnās zarnas vēža risku pat par 30 procentiem.
Ar Gurķu Diētu Jūs Zaudējat Līdz 7 Mārciņām 10 Dienu Laikā
Gurķu diēta ir ļoti vienkārša un ilgst 10 dienas. Šajā periodā jālieto tikai daži specifiski produkti. Ar pareizu uzturu jūs varat zaudēt līdz 7 mārciņām. Protams, mums nevajadzētu atstāt novārtā fiziskās aktivitātes, kas veicinās gala rezultāta sasniegšanu.
Zivju Diēta 10 Dienu Laikā Izkausē Līdz 5 Mārciņām
Nav nejaušība, ka uztura speciālisti zivju diētu atzīst par vienu no visefektīvākajām svara zaudēšanai. Ikviens zina par tādu jūras velšu priekšrocībām kā zivis un citas delikateses - tās ir vērtīgi olbaltumvielu avoti, satur mazāk tauku nekā vietējie produkti, kā arī labvēlīgās Omega 3 skābes.
