2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Nav nejaušība, ka uztura speciālisti zivju diētu atzīst par vienu no visefektīvākajām svara zaudēšanai. Ikviens zina par tādu jūras velšu priekšrocībām kā zivis un citas delikateses - tās ir vērtīgi olbaltumvielu avoti, satur mazāk tauku nekā vietējie produkti, kā arī labvēlīgās Omega 3 skābes.
Turklāt zivju diēta var novērst sirds problēmas, imūnsistēma piesātina ķermeni ar kalciju. Vēl viens zivju diētas plus ir tas, ka tajā ir maz kaloriju. Tāpēc zivis bieži izmanto kā daļu no dažādām citām diētām.
Mēs piedāvājam jums zivju diētas ēdienkartes paraugu. Brokastīs ēdiet jogurtu bez cukura, bet ar zemu tauku saturu, biezpienu vai 1 olu, tasi zaļās tējas. Starp brokastīm un pusdienām ir atļauts zivju gabals, apmēram 200 grami un glāze ūdens 15 minūtes pēc pusdienām, jūs varat stiprināt ķermeni ar vitamīniem - apelsīnu, greipfrūtu vai 2-3 kivi.
Pirms sēdēt pusdienās pie sava galda, izdzeriet divas glāzes ūdens, pēc kura varat apēst 250 gramus vārītu zivju vai jūras veltes - garneles, kalmārus. Ja jums nav nervu pats gatavot zivis pie plīts, ir atļauts izmantot arī konservus, bet tie ir savā mērcē.
Pusdienās ir labi iekļaut dārzeņus: kāpostus, salātus, spinātus, papriku, pupiņas, gurķus, cukini. Jūs varat ēst tos gan svaigus, gan vārītus. Nedzeriet šķidrumu 2 stundas pēc pusdienām.
17:00 izdzeriet glāzi ūdens. Vakariņas ir tas pats, kas pusdienas. Zivju diētu var nosacīti sadalīt divos posmos. Pirmais ir no 3 dienām. Caur viņiem jums jāapsver, kā šī diēta jūs ietekmē. Ja jūtaties labi, tad turpiniet otro posmu, kas ilgst no septiņām līdz 10 dienām. Caur tiem jūs varat zaudēt līdz pat piecām mārciņām liekā svara.
Zivju diētas laikā dzeriet pietiekami daudz ūdens, ne mazāk kā puslitru dienā. Izdzeriet vienu glāzi no rīta tukšā dūšā. Zaļajai tējai bez cukura ir noderīga arī zivju diēta.
Ieteicams:
Rudens Diēta Ar Kastaņiem 1 Nedēļas Laikā Zaudē Līdz 5 Mārciņām
Kastaņi ir viena no visnoderīgākajām dabas veltēm. Tie ir kālija, kalcija, fosfora, dzelzs un daudzu citu minerālu avots. Turklāt tie satur A vitamīnu, B vitamīna kompleksu un C vitamīnu. Tas padara tos par neizsmeļamu veselības un spēka avotu.
Pārsteigums! Diēta Ar Pupiņām Izkausē Līdz 7 Mārciņām Nedēļā
Pupa, kas ne velti netiek uzskatīta par nacionālo bulgāru ēdienu, ir īsta dabas dāvana. Par tā priekšrocībām ir rakstīts daudz, taču saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem tas var mūs pat pasargāt no vēža. Pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka bieža pupiņu lietošana var samazināt kuņģa vai resnās zarnas vēža risku pat par 30 procentiem.
Brīnums! Karavīra Diēta Tikai 3 Dienu Laikā Zaudē Līdz 4 Kg
Vēloties ātri zaudēt svaru, dāmas mēdz uzsākt visādas trakas diētas. Izrādās, ka maksimālos rezultātus iespējams sasniegt tikai ar militārā diēta . Uztura plāns militārajā diētā ir stingrāks, bet arī daudz efektīvāks. Ar to viņi zaudē līdz četriem kilogramiem tikai trīs dienu laikā.
Diēta Ar Tēju Izkausē 10 Kg 5 Dienu Laikā
Angļu valodas diēta, kas ietver ikdienas tējas uzņemšanu, ticiet vai nē, tikai 5 dienu laikā var zaudēt no 8 līdz 10 mārciņām. Uztura pamatprincips ir dažādu pārtikas produktu apvienošana. Tēja, kuru vajadzētu dzert, ievērojot šo diētu, noteikti ir melna, un diētu ieteicams sākt pirmdien.
Ar Gurķu Diētu Jūs Zaudējat Līdz 7 Mārciņām 10 Dienu Laikā
Gurķu diēta ir ļoti vienkārša un ilgst 10 dienas. Šajā periodā jālieto tikai daži specifiski produkti. Ar pareizu uzturu jūs varat zaudēt līdz 7 mārciņām. Protams, mums nevajadzētu atstāt novārtā fiziskās aktivitātes, kas veicinās gala rezultāta sasniegšanu.
