2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pusaudža vecums, iespējams, ir visgrūtākais. Jauniešiem ir jārisina virkne jauninājumu apkārtējā pasaulē. Hormonālas izmaiņas, skolas pienākumi, mīlas drāmas, ģimenes un draudzīgi konflikti ir tikai dažas no problēmām, kas krīt uz viņu galvām.
Viena no aktuālākajām jaunieša problēmām ir viņa izskats. Diētas ir līdzeklis, ko svara zaudēšanai izmanto daudzi vecāki cilvēki.
Bet pat viņi dažreiz nav pietiekami kompetenti un izvēlas nepiemērotas diētas, kas ir vairāk kaitīgas nekā noderīgas. Pusaudžiem šāds jautājums ir daudz sarežģītāks un delikātāks.
Kad mēs runājam par pusaudžu diētas, jāpatur prātā, ka jaunieši vēl nav pilnībā attīstīti.
Pusaudža gados viņi turpina augt un joprojām attīstās, tāpēc viņiem ir atšķirīgas uztura vajadzības nekā pieaugušajiem. Bieži vien pusaudžiem ir normāli pārsniegt noteiktu uzturvielu daudzumu pieaugušajiem dienā.
Tomēr bieži izplatītas diētas ierobežo daudzu pārtikas produktu patēriņu. Un tas radītu problēmu pusaudžiem uzturvielu trūkuma dēļ. Piemēram, strauja kaulu augšana notiek vecumā no 12 līdz 17 gadiem, bet augšana turpinās apmēram 25 gadus, lai arī lēnāk.
Ja kalcija uzņemšana ir ierobežota, tad šī izaugsme būtu ierobežota, kas ir kaitīga veselībai. Turklāt, šādi rīkojoties vecumdienās, var rasties osteoporoze.
Viens no visvairāk satraucošajiem aspektiem pusaudžu uztura jomā ir garīgs. Bieža vai pilnīga noteiktu pārtikas produktu ierobežošana var kļūt par nopietnu ēšanas traucējumu. Jāatzīmē, ka ēšanas traucējumu upuri var būt ne tikai meitenes, bet arī zēni.
Jauniešiem nav ieteicams ievērot diētu, tomēr daži uztura ierobežojumi tiek noteikti pieaugošā aptaukošanās viļņa dēļ bērniem, tikai pusaudžiem.
Ja pusaudzim ir svara problēmas, nav nepieciešams lietot zemu kaloriju diētu. Viņam vienkārši jāmaina ēšanas paradumi, izstrādājot un ievērojot ilgtermiņa uzturu. Ja nepieciešams, šāda diētas programma konsultējas ar speciālistu.
Tajā jābūt visām ķermeņa augšanai nepieciešamajām vielām. Pirmām kārtām tajā vajadzētu būt pārtikai, kas bagāta ar kalciju kaulu augšanai, olbaltumvielām muskuļu attīstībai, vienkāršiem / lēniem ogļhidrātiem ilgstošai enerģijai, kas nodrošina gan vitamīnus, gan minerālvielas veselīgas dzīves uzturēšanai.
Ieteicams:
Ātrās Diētas Atslābināšanai
Mēs bieži ciešam no aizcietējumiem stresa, operācijas vai nepareiza uztura dēļ. Lai izvairītos no aizcietējumiem, mums jāierobežo kaitīgu pārtikas produktu patēriņš - ne tikai aizcietējumu, bet arī to nelabvēlīgās ietekmes uz veselību dēļ.
Vieglas Diētas Pusaudžiem
Ir ārkārtīgi grūti noteikt pusaudžiem piemērotu diētu. Gandrīz katra diēta nes sev līdzi noteikta veida pārtikas ierobežojumus. Šajā vecumā par to nevar runāt, jo tieši šajā periodā augošais bērns aug visstraujāk. Pubertātes laikā visi piedzīvo hormonālas izmaiņas, un reizēm dienas kaloriju daudzums ir pat lielāks nekā pieaugušajam.
Veģetāriešu Diētas
Veģetārā diēta kļūst arvien populārāka, un arvien vairāk slavenību to ievēro, lai izskatītos labāk un justos labāk. Veģetārā diēta palīdz cilvēkam justies vieglāk, attīra organismu no kaitīgām vielām un palīdz zaudēt svaru. Tāpēc, atšķirībā no citām diētām, kuru mērķis ir sasniegt noteiktu rezultātu, veģetāro diētu var uzskatīt par universālu.
Ātrās Diētas Pārspēj Ilgas Diētas
Aizmirstiet par ilgām un sāpīgām diētām - saskaņā ar jaunu pētījumu ātrās diētas ir efektīvākas nekā citas. Pētījumu veica Austrālijas pētnieki, kuri pētīja 200 cilvēkus, un visi pētījuma dalībnieki bija aptaukošanās. Pētnieki sadalīja šos brīvprātīgos divās grupās pa 100 cilvēkiem.
Pusaudžu Brokastu Izlaišana Noved Pie Diabēta
Ēdiet visas brokastis, dalieties pusdienās un izlaidiet vakariņas. Tas ir vecākais maksimums par pareizu uzturu. Un tajā ir daudz patiesības. Veselam un labai uzturam no rīta ir liela nozīme vispārējā veselībā. Brokastu izlaišana ir saistīta ar vairākām problēmām, piemēram, aptaukošanos, diabētu un pat vieglāku gripu.
