2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ēdiet visas brokastis, dalieties pusdienās un izlaidiet vakariņas. Tas ir vecākais maksimums par pareizu uzturu. Un tajā ir daudz patiesības.
Veselam un labai uzturam no rīta ir liela nozīme vispārējā veselībā. Brokastu izlaišana ir saistīta ar vairākām problēmām, piemēram, aptaukošanos, diabētu un pat vieglāku gripu.
Pārtikas trūkums vai nepietiekamība no rīta visvairāk kaitē pusaudžiem. Jauns pētījums, ko veica zviedru zinātnieki, atklāja, ka kaitējums šādiem ēšanas paradumiem izpaužas pēc 30 gadiem.
Cilvēkiem, kuri pusaudžu gados neēda sātīgas un sātīgas brokastis, 27 gadus vēlāk ir vairāk metabolisma sindroma pazīmju nekā tiem, kas ēda veselīgas un sātīgas brokastis.
Medicīniskais termins metaboliskais sindroms burtiski nozīmē bīstamu diabēta, augsta asinsspiediena un aptaukošanās kombināciju. Šīs pazīmes daudzkārt palielina sirds un asinsvadu slimību un insulta risku.
Pētījums sākās 1981. gadā. Tajā laikā zinātnieki no Ūmeo universitātes (Zviedrija) noteica studentu ēšanas paradumus no ziemeļpilsētas Luulas un, pats galvenais, ko un kā ēst brokastīs. 2008. gadā, 27 gadus vēlāk, tiem pašiem cilvēkiem tika veikta visaptveroša veselības pārbaude.
Tika konstatēts, ka cilvēkiem, kuri novārtā atstāja brokastis vai ēda tos ierobežotā daudzumā, daudzkārt lielāks metabolo sindroma risks bija pieaugušajiem nekā tiem, kuri ēda veselīgas veselīgas brokastis.
Daudzi cilvēki šo kaitīgo ieradumu pamato ar apetītes trūkumu. Tomēr tas ir saistīts ar jūsu bioloģisko pulksteni, kas zināmā mērā ir atkarīgs no jūsu gēniem. 10% cilvēku pārmanto gēnus, kas bioloģisko pulksteni iestata lēnāk.
Tāpēc parasti, kad cilvēki no rīta smagi pamostas, viņiem nav apetītes. Risinājums ir, ja jums nav ēstgribas, nepiespiest sevi ieturēt brokastis pulksten 7:00. Dariet to, kad jūtaties izsalcis - piemēram, ap pulksten 9: 00-10: 00.
Ieteicams:
Piens Noved Pie Slinkām Zarnām
Nesen vairāk nekā viens vai divi pētījumi slavenu un slavenu universitāšu un institūtu laboratorijās liecina, ka regulāra svaiga piena lietošana organismam dod daudz labumu. Tas vājina, uzlabo gremošanu utt. Bet vai tiešām tā ir? Neko negatīvu nevar teikt par piena produktu kā cilvēkiem svarīgas pilnvērtīgas pārtikas priekšrocībām.
Brokastu Izlaišana: Vissliktākā Rīta Kļūda
Ja vēlaties saglabāt līniju vai zaudēt dažas mārciņas, jums jāizvairās no dažiem kaitīgiem rīta ieradumiem un kļūdām, kas palēnina vielmaiņu, piemēram, neēdot brokastis. Metabolismu ietekmē daudzi faktori, no kuriem svarīgākie ir vecums, svars un ģenētika.
Ēšana Pie Televizora Noved Pie Aptaukošanās
Nīderlandes un amerikāņu zinātnieku pētījums parādīja, ka ēšana pie televizora, nevis galda vietā izraisa aptaukošanos un negatīvi ietekmē veselību. Saskaņā ar Dr Brian Wansink no Kornela universitātes Amerikas Savienotajās Valstīs un Dr Ellen van Kleef no Vageningenas universitātes Nīderlandē, vide, kurā mēs ēdam, ietekmē arī mūsu svaru.
Brokastu Izlaišana Izraisa Aptaukošanos
Profesore Elena Kamira ir atklājusi, ka brokastis ir ēdiens, kuru cilvēki visvieglāk aizmirst. Ja tomēr brokastis nav, pirms pusdienlaika jutīsimies noguruši un izsmelti. Dienas sākumā lielākā daļa cilvēku steidzas ārā, nedomājot par ķermeņa uztura vajadzībām.
Brokastu Izlaišana Ir Bīstama Sirdij
Kopš seniem laikiem tas bija zināms brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā. Tomēr mūsdienās dzīve ir tik strauja, ka mums tās bieži pietrūkst - gan tāpēc, ka to aizmirstam, gan tāpēc, ka mums trūkst laika. Ja jūs vienmēr esat vēlējies sākt dienu ar kaut ko ēst, bet jums nav stimula, lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc pirmā ēdienreize ir tik svarīga.
