2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kas mums jāēd, jādzer un jādara, lai dzīvotu ilgu un veselīgu dzīvi? Daudzi cilvēki meklē atbildi uz šo jautājumu.
Eksperti, kuri pēta diētas, kuru pamatā ir tikai dabiska pārtika, saka, ka noteiktu pārtikas produktu ikdienas lietošana var noteikt kvalitāti un dzīves ilgums. Veicot pētījumus, kas veikti daudzu gadu garumā, eksperti ir atklājuši svarīgus pārtikas produktus, kas mums jālieto, lai dzīvotu ilgāk un pilnvērtīgāk. Šeit ir daži no pārtika ilgākam mūžam:
1. Pākšaugi
Pākšaugi ir patiess dabas brīnums, jo tajos ir daudz olbaltumvielu. Tie satur arī vielas, kas samazina vēža attīstības iespējamību. Melnās pupiņas, baltās pupiņas, zirņi un lēcas ir daži no piemēriem, kurus varat ēst ikdienā.
2. Mellenes
Mellenes ir ideāls produkts brokastīs. Rīta bļodā ar musli, kokteili vai pārkaisa uz pankūkas tie ir ne tikai ļoti garšīgi, bet arī ārkārtīgi noderīgi.
3. Citi augļi
Nav nejaušība, ka ir teiciens "Viens ābols dienā attur ārstu no manis". Trīs augļu patēriņš dienā samazina diabēta attīstības risku.
4. Brokoļi
Brokoļi satur daudzas noderīgas vielas, un, regulāri lietojot tos, tas pasargās jūs no noteikta veida vēža. Tie ir ļoti noderīgi arī smadzenēm un acīm.
5. Zaļie lapu dārzeņi
Faktiski zaļie lapu dārzeņi satur daudz noderīgu uzturvielu un tajos ir maz kaloriju. Viņi ir starp labākie ēdieni ilgmūžībai.
6. Citi dārzeņi
Visi zina, ka ēst dārzeņus ir labi. Bet pētnieki ir atklājuši, ka dārzeņiem var būt arī skaistinoša iedarbība. Sievietēm, kuras ēd zaļus un oranžus dārzeņus, sejās ir mazāk grumbu.
7. Linu sēklas
Lai novērstu paaugstinātu asinsspiedienu un izvairītos no dažiem vēža veidiem, dienā ir nepieciešama tikai karote linšķiedras.
8. Rieksti
Rieksti ir noderīgi tauku sadedzināšanai un vielmaiņas paātrināšanai.
9. Garšaugi un garšvielas
Daudziem garšaugiem un garšvielām var būt labums veselībai, ja jūs tos lietojat katru dienu.
10. Graudaugi
Pretēji tam, ko apgalvo svara zaudēšanas diētās, maizes un graudaugu lietošana var būt labvēlīga veselībai. Ēdot maizi, makaronus un citus graudaugus, tiek samazināts diabēta, insulta un citu sirds slimību risks.
11. Dzērieni
Mēs visi zinām, ka ikdienas dzeršana ar lielu daudzumu ūdens ir obligāta mūsu veselībai. Ūdens uztur ķermeņa hidratāciju un palīdz iegūt skaistu ādu.
12. Vingrojiet
Ir pierādīts, ka regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo dzīves kvalitāti. Lai izbaudītu vitalitāti un ilgmūžību, jums jātrenējas vismaz 4 dienas nedēļā.
Ieteicams:
Cik Mellenes Jāēd Katru Dienu Un Kāpēc Tās Ir Tik Noderīgas?
Mellenes ir mazi augļi, kas ir bagāti ar daudziem vitamīniem, tostarp B1 vitamīnu, B2 vitamīnu, kalciju, dzelzi, kāliju un daudziem citiem. Turklāt tie satur milzīgu daudzumu antioksidantu, kas samazina sirds un asinsvadu slimību risku, palielina asinsriti un tādējādi atbalsta asinsriti un palīdz novērst resnās zarnas vēzi.
Tāpēc Katru Dienu Jāēd Sīpoli
Leģenda vēsta, ka kāzu procesiju dažās dienvidu tautās vadīja līgavainis, kurš lepni nēsāja kaklā sīpolu vainagu - jaunu ģimeņu labklājības simbolu. Kā šī tradīcija radās? Iemesls ir tāds, ka spuldzes pinumos tiek uzglabātas daudz ilgāk nekā atsevišķi.
Veselīga Pārtika, Kas Jums Jālieto Katru Dienu
Veselīga pārtika ir bagāti ar dažādām uzturvielām. Lielākā daļa no tām parasti samazina dažādu slimību risku, vienlaikus nesaturot pārāk daudz kaloriju. Iepazīšanās ar 6 superēdieni pievienot savu ikdienas uzturu : 1. Ogas Ogas satur lielu daudzumu šķiedrvielu.
Vai Man Katru Dienu Jāēd Olu Dzeltenumi?
Vai mums katru dienu vajadzētu ēst olu dzeltenumus? Šis jautājums, iespējams, bieži rodas jūsu galvā, it īpaši, ja jums ir cita diēta. Jūs domājat, ka ir cilvēki, kuri katru rītu apēd vienu olu, kas viņus uztur ilgāk un pilnībā samazina izsalkumu, un jūs domājat, kāpēc?
7 Labi Iemesli, Kas Liks Jums Katru Dienu ēst Gurķus
Gurķis ir viens no visvairāk vēlamajiem dārzeņiem gan jauniem, gan veciem. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par tā ieguvumiem veselībai un labvēlīgo ietekmi uz ādu. Tā nav nejaušība gurķis ir daļa no vairākiem kosmētikas līdzekļiem. Apskatīsim 7 iemeslu dēļ, kas liks jums katru dienu ēst gurķus :
