2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Ak, šī saldumu mīlestība un cik daudz ēšanas priekšrocību - piesātinot vēlmi pēc saldumiem, baudu, garastāvokli utt.
Un mēs bieži nevēlamies domāt par trūkumiem - figūras pasliktināšanos un veselības problēmām.
Bet ar gribu dažreiz nepietiek, it īpaši stresa vai pilnīgi nomākta garastāvokļa gadījumā.
Kāpēc mēs mīlam saldumus?
Šīs vēlmes galvenais iemesls ir ķermeņa nepieciešamība pēc glikozes, kas atjauno uzkrātās enerģijas rezerves. Un labākie līdzekļi - smalkmaizītes, konditorejas izstrādājumi ir iespēja izvēlēties vienkāršu enerģijas iegūšanas veidu.
Nav vērts atteikties no salda ēdiena, bet jūs varat mēģināt atrast alternatīvas.
Šeit ir saraksts ar to, kas var kompensēt parastos saldumus, "neiesitot" skaitli.
1. Tumšā šokolāde ar aptuveni 75% kakao procentu. Darbojas kā pretstresa, garastāvokļa pastiprinātājs un dzelzs avots;
2. Medus. Ar pastāvīgu lietošanu vielmaiņas procesi tiek normalizēti, kas pozitīvi ietekmē skaitli.
3. Dārzeņi. Kad jūtat steidzamu vajadzību pēc saldumiem, sagatavojiet salātus no sarīvētiem burkāniem, pievienojot medu, vai izmantojiet gurķi, tomātus vai kāpostus. Starp citu, izmantojiet sinepju un medus mērci.
4. Svaigi augļi. Tie satur fruktozi un satur maz kaloriju. Ņem to, ko sirds kāro.
Īpaši noderīgi ir greipfrūti un ananāsi. Tie paātrina tauku nogulsnēšanās procesu. Augļus var izmantot arī kā salātus un kombinēt ar jogurtu ar zemu tauku saturu.
5. Nav svaigu augļu? Nomainiet tos ar žāvētiem augļiem.
Atstājiet to kā iespēju brokastīm vai gardu desertu. Rozīnes, žāvēti aprikozes, žāvētas plūmes novērsīs jūsu uzmanību no jebkura kūka vai pīrāga. Ir svarīgi atcerēties, ka viņu ikdienas patēriņš nepārsniedz 100 gadus.
6. Augļu sulas
Tos var ēst svaigus vai pagatavot no saldētiem augļiem.
Svarīgs
Nelietojiet visus uzskaitītos produktus naktī.
Tomēr izslēdziet paradumu glāzi ar iecienīto dzērienu ielikt cukuru. Ja tas nepalīdz, izmantojiet stevia. Tas ir lielisks saldinātājs.
Kā minēts iepriekš, nav viegli aprobežoties ar saldām lietām. Nepieciešama arī psiholoģiskā motivācija. Šie padomi jums palīdzēs:
- pastāvīgi domājiet par ieguvumiem jūsu ķermenim, ja turaties tālāk no saldajiem kaitēkļiem;
- Novērsieties no saldām domām ar olbaltumvielu pārtiku. Zivis un gaļa nodrošina sāta sajūtu, kas savukārt mums ilgi neatgādina ēst;
- Mēģiniet apēst vēlmi ēst, tīrot zobus. Vismaz uz laiku ēdiens tiks aizmirsts;
- dzeriet ūdeni kuņģa piepildīšanai;
- Pērkot saldumus, rūpīgi izpētiet sastāvdaļu sastāvu.
Pateicoties šiem padomiem, vienmēr palieciet skaisti un pievilcīgi!
Ieteicams:
Kad Un Kur Cukuru Varam Aizstāt Ar Medu
Daudzi no mums zina, ka cukurs ir diezgan kaitīgs, taču mēs joprojām nevaram iedomāties dažus ēdienus un dzērienus bez tā. Īpaši saldumu cienītāji. Viņi pat nevar iedomāties, ka neēst kūkas vai kādu citu konditorejas izstrādājumu. Patiešām, cukurs ir plaši izmantots produkts mājsaimniecībā.
Kā Pagatavot Grieķu Saldumus
Ja vēlaties pagatavot gardus grieķu saldumus, skatiet šādas receptes. Pirmais ir paredzēts grieķu mandeļu kūkām. Nepieciešamie produkti: 230 g sviesta, kas ir istabas temperatūrā, 1 ola un divi dzeltenumi, ½ tējk. cukura, 3 tējk.
Kā Aizstāt Taukaino Gaļu Mūsu Uzturā?
Regulārs pārāk daudz patēriņš taukaina gaļa uzturā noved pie aptaukošanās, un liekais svars ir viena no galvenajām slimībām, kas izraisa smagas veselības sekas, tostarp nāvi. Kā uzturā aizstāt pārāk treknus kaitīgus gaļas produktus? Ir daudz dažādu augu pārtikas, kas veiksmīgi aizstāj gaļu, saglabājot svarīgas uzturvielas un no gaļas iegūtos elementus, kas nepieciešami, lai ķermenis darbotos pareizi.
Rūgta šokolāde Liek Mums Neēst Saldumus
Aizmirstiet par piena šokolādi, ja vēlaties zaudēt svaru, konsultējiet Dānijas dietologus. Pēc viņu domām, rūgta šokolāde ir daudz noderīgāka nekā piens, jo tā samazina tieksmi pēc salda un taukaina. Turklāt tas ir pilns ar antioksidantiem, kas iznīcina galvenos novecošanās palīgus - brīvos radikāļus.
Ēdīsim Saldumus Pasaules Cepumu Dienai
Šodien tiek svinēta Pasaules cepumu diena . Šīs apbrīnojamās konfektes var atrast neskaitāmās variācijās, tāpēc tās ir katras valsts virtuvē, un tās pielūdz gan lieli, gan mazi. Cepumu svētki mūsu valstī nav īpaši populāri, bet, no otras puses, tie tiek svinēti ar iespaidīgiem un ļoti garšīgiem pasākumiem vairākās valstīs.